Kehidupan yang kita jalani saat ini sering membuat kita jauh dari teman dan keluarga dan dengan itu kesepian telah menjadi kenyataan bagi banyak orang.
Dan kesepian bukan tentang tidak ada orang di sekitar, sendirian. Kesepian bisa menyertai Anda saat Anda berada di tempat kerja atau di tengah orang banyak. Itu tidak hanya tergantung pada keberadaan Anda di perusahaan Anda sendiri, itu ditandai dengan isolasi moral, bahwa Anda tahu bahwa tidak ada yang "ada untuk Anda."
Perasaan ini bisa sangat berbahaya. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang merasa kesepian cenderung menderita lebih banyak penyakit daripada mereka yang merasa dicintai dan disambut oleh keluarga dan teman.
Tapi bagaimana cara menghilangkan perasaan yang mengerikan itu? Pelatih kehidupan Brock Hansen telah mendaftarkan Your Tango pada 10 poin yang dianggapnya penting bagi mereka yang ingin berhenti merasa kesepian, lihat di bawah ini.
1? Kesepian adalah perasaan, bukan fakta yang tidak berubah. Ketika Anda merasa kesepian, normal untuk mencari pembenaran untuk ini, seperti memikirkan: "Apakah saya sangat tidak menarik atau membosankan?" atau masih? Mengapa tidak ada yang menyukai saya ?? dan di tengah-tengah pemikiran ini, asumsi-asumsi ini mungkin dikacaukan dengan kenyataan ketika ini tidak selalu terjadi. Jadi, ketika Anda merasa kesepian, terimalah perasaan itu dan menjalaninya, jangan mencoba membenarkannya. Rasakan dan coba pikirkan hal-hal baik untuk membuat momen ini berlalu.
2? Jangan mengasingkan diri. Meskipun ini sering kali merupakan satu-satunya keinginan pada saat-saat ini, isolasi hanya membuat situasi lebih buruk dan juga dapat mengarahkan Anda ke pikiran negatif tentang diri Anda. Sebagai gantinya, dekati orang-orang dengan siapa Anda memiliki lebih banyak kebebasan dan keintiman, baik itu ibu Anda, teman atau saudara Anda, misalnya. Jangan sendirian.
3? Perhatikan pikiran negatif dan singkirkan. Ketika Anda menyadari bahwa Anda berpikir buruk tentang diri sendiri karena perasaan sedih terkait dengan perasaan kesepian, balikkan prosesnya dengan mengingat hal-hal baik tentang diri Anda. Tidak ada yang hanya memiliki kekurangan atau kualitas, jadi apa yang Anda butuhkan saat ini adalah untuk mengingat apa yang Anda miliki dan menghargainya.
4? Ciptakan kebiasaan anti-kesepian. Undang teman Anda keluar, kunjungi keluarga Anda, pergi ke bioskop dengan seorang teman, bepergian dengan orang yang dicintai. Kebiasaan ini akan menjaga perasaan kesepian lebih jauh dan juga akan menjauhkan Anda dari pikiran negatif.
5? Juga khawatir satu sama lain. Menjadi sibuk berpikir dan membantu orang lain dapat membuat Anda merasa lebih diterima. Dengan menjangkau satu sama lain, kami membantu diri sendiri. Jadi berbicaralah dengan seorang teman yang membutuhkan bantuan, bergabung dengan LSM, atau bergabung dengan proyek untuk membantu orang lain.
6? Cobalah untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama. Mengetahui siapa yang menyukai hal-hal yang sama yang Anda yakini adalah peluang lebih besar bahwa Anda akan bertemu tidak hanya dengan santai tetapi juga dengan cara yang terencana. Percakapan yang mengasyikkan tentang hasrat bersama akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Plus, Anda akan bertemu orang baru dan melakukan sesuatu yang Anda sukai.
7? Praktikkan kegiatan kelompok. Meskipun sulit pada awalnya, begitu Anda memulai, jika aktivitas itu benar-benar sesuai dengan minat Anda, Anda akan menemukan bahwa tidak terlalu menyakitkan untuk dikelilingi oleh orang lain saat melakukan aktivitas. Yoga, aerobik air, klub membaca dan klub joging adalah beberapa kegiatan yang bisa Anda mulai yang akan baik untuk kehidupan sosial Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan.
8? Jangan menuntut terlalu banyak dari diri Anda. Dengan setiap upaya pertemuan sosial, Anda melakukan percobaan. Beberapa akan baik, beberapa buruk dan beberapa masuk akal. Yang penting adalah berusaha. Dan jangan menyerah bahkan ketika tampaknya semuanya berjalan salah, karena pada titik tertentu itu akan berhasil dan Anda akan merasa baik.
9? Jika Anda memiliki agama, persembahkan diri Anda untuk itu. Banyak agama mengajarkan kebaikan, rasa hormat dan cinta kepada orang lain. Praktekkan ini? Aturan? Ini bisa memberi Anda ketenangan pikiran dan perasaan hangat yang akan membuat Anda merasa sangat baik sehingga kesepian akan mengucapkan selamat tinggal. Dan bahkan jika Anda tidak mengikuti agama, cobalah untuk mengikuti aturan kebaikan ini, yang seharusnya menjadi aturan universal kesejahteraan kolektif.
10? Penasaran dan tertarik. Tunjukkan minat dan nilaii apa yang orang lain tawarkan. Dengan begitu, tentu saja mereka juga akan lebih tertarik pada Anda. Saat berada dalam lingkaran teman, hindari obrolan egosentris, bicarakan topik yang paling penting, dan libatkan semua orang dalam grup dalam percakapan. Ini akan menarik lebih banyak orang ke dalam hidup Anda, orang-orang yang tertarik pada Anda dan akan menyambut Anda.
- Kesejahteraan
- 1,230
