10 Makanan Anti Penuaan yang Harus Anda Sertakan dalam Diet Anda

Penuaan dini seringkali dipicu oleh pola makan yang buruk. Mengkonsumsi makanan cepat saji Makan berlebihan dan makanan lain yang tidak baik untuk kesehatan Anda dapat menyebabkan tubuh Anda menua lebih cepat. Untuk mencegah hal ini terjadi dan masih memperlambat proses penuaan alami, perlu melakukan diet seimbang dan makan makanan yang tepat untuk tujuan ini. Lihat daftar 10 makanan anti-penuaan kami:

1? Semangka

Baik biji dan bubur semangka adalah sekutu yang hebat dalam perang melawan penuaan. Pulpa mengandung vitamin A, B dan C sementara pulp mengandung selenium, lemak esensial, seng dan vitamin E. Nutrisi dalam semangka membantu melawan penuaan dan kerusakan akibat radikal bebas.

2? Chestnut dan Biji

Sebagian besar kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung sejumlah mineral penting, seperti kacang-kacangan dan kacang Brazil, yang dianggap sebagai biji. Meskipun kacang tinggi kalori, mereka kaya kalium, magnesium, zat besi, seng, tembaga dan selenium. Dengan memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan Anda, Anda meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh yang membuat kulit Anda terlihat lebih baik dan bahkan membantu mencegah kanker.


Kacang juga dipercaya membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, hindari makan kacang ketika mereka tengik (pahit) karena pada tahap ini mereka dapat memicu aksi radikal bebas.

3? Kayu manis

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi kolesterol dan merasa lelah. Selain itu, kayu manis bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori dan bahkan mengurangi nyeri radang sendi. Karena itu, disarankan untuk memasukkan setengah sendok teh kayu manis per hari dalam makanan apa pun.

4? Artichoke

Terlepas dari kenyataan bahwa kebanyakan orang lebih suka makan bagian tengah artichoke, daunnya juga sangat kaya nutrisi dan sangat sehat untuk tubuh Anda. Artichoke adalah sayuran yang mengandung antioksidan namun memiliki konsentrasi kalium yang tinggi, yang membuat jantung Anda sehat lebih lama.


5? Lentil

Agar kulit Anda tetap cantik dan kencang, penting untuk mengonsumsi protein dan serat. Lentil tidak hanya mengandung protein dan serat, tetapi juga makanan rendah kalori, menjadikannya alternatif yang menarik untuk daging. Selain membuat Anda lebih cantik, asupan lentil secara teratur juga membantu menurunkan kolesterol.

6? Delima

Buah delima sangat baik untuk kecantikan sehingga mereka bahkan berakhir dengan krim wajah. Mereka adalah senjata yang sangat baik untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mengandung antioksidan, vitamin C dan banyak vitamin dan mineral lain yang penting untuk kecantikan Anda. Delima juga membantu mencegah kanker dan membantu menurunkan kolesterol.

7? Beri

Buah beri adalah buah-buahan yang tidak hanya memiliki bentuk yang indah, tetapi juga membantu Anda mempertahankan kecantikan Anda lebih lama. Beberapa buah-buahan ini mengandung phytochemical, yang dikenal sebagai flavonoid yang merupakan agen antioksidan kuat dan melindungi Anda dari aksi radikal bebas dan memperlambat penuaan. Di antara buah anti-penuaan adalah blueberry, kismis, anggur hitam dan blackberry.


8? Kentang

Kentang kaya akan asam hialuronat, yang saat ini banyak digunakan dalam perawatan estetika. Asam hialuronat yang terkandung dalam kentang juga dapat ditemukan dalam kolagen dan elastin yang ada dalam tubuh kita. Karena itu, makan kentang adalah cara alami untuk menjaga kulit dan tubuh Anda selalu muda.

9? Salmon

Senyawa salmon utama yang membantu memperlambat penuaan adalah omega-3, vitamin D, dan lemak sehat. Selain melembabkan dan menjaga kulit dari noda, konsumsi salmon secara teratur juga membantu mengurangi peradangan.

10? Sayuran pedas

Sayuran pedas termasuk kangkung, kol, kembang kol, brokoli, lobak, lobak, dan selada air. Ketika ada dalam diet Anda, sayuran ini membantu melawan racun dan mencegah kanker. Selalu lebih suka mengkonsumsinya mentah atau ditumis ringan sehingga enzim mereka tidak kehilangan efek positif yang dapat mereka miliki terhadap kesehatan dan kecantikan Anda.

Selain mengonsumsi makanan ini, Anda juga dapat mempertahankan kebiasaan lain yang membantu memperlambat penuaan alami, seperti aktivitas fisik yang teratur, minum banyak air, tidur setidaknya delapan jam sehari, menggunakan krim pengencang, mengonsumsi kolagen dan tidak pernah memaparkan diri Anda pada matahari tanpa tabir surya dan / atau topi.

Dengan tips ini Anda bisa menjadi tua tanpa takut terlihat lebih tua dari Anda sebenarnya dan masih terlihat lebih muda dari wanita lain di usia yang sama.Ini sepadan dengan usaha, setelah semua, selain membuat Anda cantik, makanan ini adalah hadiah untuk kesehatan Anda.

ALOE VERA ,CITRON ,DENTIFRICE:COMMENT CES INGREDIENTS PEUVENT VOUS AIDER (Februari 2021)


  • Makanan
  • 1,230