10 Manfaat Mengkonsumsi Oatmeal

Selain lezat, gandum penuh nutrisi yang penting untuk berfungsinya tubuh kita. Masih ingin diyakinkan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda? Lalu ketahuilah 10 alasan untuk melakukannya:

1. Ini adalah makanan rendah kalori
   Secangkir oatmeal hanya mengandung 130 kalori! Selain itu, ia juga tetap berada di perut Anda lebih lama, membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama. Dengan cara ini Anda akan merasa kurang lapar dan ingin makanan lain.
2. Penuh dengan nutrisi
   Oat memiliki kadar serat yang tinggi, kadar lemak yang rendah dan berada dalam daftar makanan dengan tingkat protein tertinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.
3. Menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko Diabetes Tipe 2
   Tingginya jumlah serat dan karbohidrat menunda konversi makanan ini menjadi gula sederhana. Tingkat magnesium yang tinggi menyehatkan tubuh dan menyediakan kadar glukosa dan sekresi insulin yang memadai.
4. Menurunkan kolesterol jahat tanpa memengaruhi kolesterol baik
   Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa serat gandum, yang disebut beta-glukan, memiliki efek menguntungkan pada kadar kolesterol.
5. Ini bebas gluten
   Jika Anda memiliki alergi gluten, atau memiliki penyakit celiac, jangan khawatir. Oatmeal tidak berbahaya bagi diet Anda. Tetapi berhati-hatilah: beberapa oatmeal olahan mungkin mengandung jalur gluten, jadi selalu periksa informasi pada label produk yang Anda konsumsi.
6. Mengandung linganine, yang melindungi dari penyakit jantung dan kanker
   Oatmeal, seperti banyak biji-bijian, mengandung lignan sayuran, yang dikonversi menjadi flora usus pada lignan. Konversi ini melindungi tubuh dari kemungkinan penyakit jantung dan kanker secara umum.
7. Mengandung antioksidan melawan penyakit kardiovaskular
   Antioksidan avenanthramides, yang ditemukan secara eksklusif dalam gandum, membantu mencegah radikal bebas dari kolesterol LDL yang berbahaya, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
8. Melindungi dari gagal jantung
   Sebuah studi di Harvard terhadap 21.000 partisipan di atas 19 menunjukkan bahwa pria yang menyukai semangkuk sehari-hari biji-bijian (tidak dimurnikan) memiliki risiko 29 persen lebih rendah mengalami gagal jantung.
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
   Serat beta-gluten juga telah terbukti membantu menghilangkan bakteri, yang dapat mencegah penyakit.
10. Sangat lezat!
    Oatmeal melewati proses panas yang memberinya rasa pedas. Siapa yang menganut manfaat gandum memastikan bahwa itu adalah kebiasaan, selain sehat, sangat lezat!

MAKAN OATMEAL SETIAP HARI, INILAH YANG TERJADI PADA TUBUH || SEHAT TUBE (April 2024)