Lihat poin mana dalam hidup Anda yang pantas mendapatkan banyak perhatian dan dedikasi dan berinvestasi di dalamnya:
- Lebih optimis: Menurut sebuah studi Universitas Pittsburgh, optimis hidup lebih lama dan kecil kemungkinannya memiliki masalah jantung.
- Kurangi konsumsi gula: Menurut penelitian di Universitas Montreal, makan terlalu banyak gula dan makanan berlemak menyebabkan perubahan kimiawi di otak bahkan sebelum obesitas terjadi.
- Temukan alergi makanan Anda: Banyak gejala menyusahkan yang kita miliki setiap hari mungkin ada hubungannya dengan apa yang kita makan. Sakit kepala, gas, dan masalah-masalah seperti ini dapat berasal dari intoleransi makanan. Ikuti ujian dengan ahli gastroenterologi Anda dan dapatkan kualitas hidup.
- Kontrol kortisol Anda: Kita sering khawatir tentang hormon seperti estrogen dan progesteron sehingga kita lupa bahwa kita harus melakukan tes untuk menilai tingkat hormon stres? kortisol. Jika kebiasaan Anda tinggi, cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda dan hidup lebih sehat dan santai. Ubah seperlunya.
- Habiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman Anda: Menurut psikolog Andrea Bonior, menghabiskan waktu bersama teman-teman dapat mengurangi stres dan menjauhkan depresi dan kecemasan dari hidup Anda. Ambil film atau pergi mengobrol dan makan sesuatu yang enak, selamat menikmati!
- Pindahkan: Alih-alih melakukan semua aktivitas duduk Anda, bergerak sambil berbicara di telepon, berjalan atau bersepeda ke kantor, dan tambahkan lebih banyak gerakan ke kehidupan sehari-hari Anda. Sebuah studi dari Oregon State University telah menunjukkan bahwa gerakan-gerakan ini, bahkan hanya setengah jam sehari, dapat membantu melawan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
- Pergi ke dokter kulit: Setidaknya setahun sekali jadwalkan janji dengan semua ujian yang diperlukan dari dokter kulit Anda. Kanker kulit sangat umum dan lebih mungkin sembuh sepenuhnya jika dirawat dini. Tetap pantau dan tingkatkan frekuensi tes jika ada kasus kanker dalam keluarga dan / atau paparan sinar matahari terlalu banyak.
- Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi: Jangan biarkan pekerjaan Anda mengambil alih hidup Anda. Hindari mengambil layanan di rumah dan hanya bekerja lembur jika diperlukan. Setiap hal memiliki waktu sendiri, jangan mencampur keduanya, karena Anda mungkin merasa bahwa Anda bekerja 24 jam sehari.
- Apakah kamu tidak mau? Peluk dunia?: Belajarlah untuk mengatakan tidak dan pilih apa yang ingin Anda lakukan. Terlalu banyak tanggung jawab dan dipenuhi dengan komitmen akan membuat Anda kewalahan, tertekan, dan tidak mungkin dapat melakukan semuanya dengan kualitas yang baik.
- Penghargaan harus dihormati: Sikap seperti membunyikan klakson pada semua orang di lalu lintas menyebabkan stres yang bahkan ketika tidak diperhatikan, dirasakan oleh tubuh. Latih rasa hormat dan empati dan Anda akan menyadari bahwa hari-hari Anda akan lebih ringan dan lebih menyenangkan.
- 1,230