Dalam hal nutrisi, penting untuk dicatat bahwa ada beberapa jenis makanan. Beberapa adalah sekutu dalam penurunan berat badan, yang lain merangsang fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat, dan beberapa diketahui memiliki efek yang menghancurkan pada fungsi otak. Oleh karena itu, mereka harus dihindari atau dikonsumsi dengan hemat sehingga dampak negatifnya terbatas.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat merusak kecerdasan:
1? Gula
Produk gula buruk tidak hanya untuk kebugaran tetapi juga untuk fungsi otak. Dalam jangka panjang, konsumsi gula dapat menyebabkan banyak masalah neurologis dan mengganggu ingatan dan kemampuan belajar.
2? Alkohol
Selain merusak hati, alkohol juga dapat menyebabkan kebingungan mental, bertindak sebagai awan yang memengaruhi kemampuan berpikir jernih dan juga daya ingat. Ini terjadi karena asupan alkohol dalam jumlah besar. Gejalanya reversibel jika minum dihentikan atau terbatas pada acara sosial. Dua minuman seminggu tidak sakit.
3? Makanan cepat saji
Makanan ini tinggi lemak dan tidak bermanfaat bagi tubuh atau kesehatan. Mereka mempengaruhi produksi dopamin, bahan kimia yang mempromosikan perasaan kebahagiaan dan kesejahteraan, serta membantu fungsi kognitif dan kemampuan belajar, perhatian, motivasi dan memori.
4? Makanan goreng
Hampir semua makanan olahan mengandung bahan kimia, pewarna, aditif, rasa buatan, pengawet yang dapat mempengaruhi perilaku dan fungsi kognitif, serta menyebabkan hiperaktif pada anak-anak dan orang dewasa. Makanan yang digoreng perlahan menghancurkan sel-sel saraf yang terletak di otak.
5? Garam
Makanan yang sangat asin mempengaruhi tekanan darah dan sangat buruk bagi jantung. Dan mereka juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan mengganggu kemampuan berpikir. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan asin dan nikotin memiliki efek yang sama dengan obat-obatan dalam tubuh.
6? Biji-bijian
Dengan pengecualian 100% biji-bijian (yang tinggi serat dan mencegah penuaan arteri), semua biji-bijian lain berdampak pada fungsi otak dan dapat menyebabkan kehilangan memori dan kebingungan mental. Jadi cobalah beralih dari karbohidrat biasa ke gandum utuh.
7? Protein yang Diproses
Daging adalah sumber protein terkaya, tetapi daging yang diproses secara berlebihan, seperti sosis, salami, dan lainnya, memiliki efek berbahaya pada tubuh. Lebih suka sumber protein alami seperti ikan, terutama tuna dan salmon, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian.
8? Lemak trans
Lemak trans bertanggung jawab atas sejumlah masalah kesehatan, merusak kolesterol, jantung, dan meningkatkan kemungkinan obesitas. Mereka juga buruk bagi otak dan dapat menyebabkan penyusutan otak, sesuatu yang mirip dengan penyakit Alzheimer. Selain itu, mereka meningkatkan risiko mengalami stroke.
9? Pemanis buatan
Orang yang ingin menurunkan berat badan cenderung mengganti gula dengan pemanis karena mengandung lebih sedikit kalori. Tetapi di sisi lain, jika mereka digunakan untuk jangka waktu yang lama, mereka dapat mengganggu kemampuan kognitif.
10? Nikotin
Meski bukan makanan, nikotin dapat dianggap sebagai salah satu produk paling berbahaya bagi kesehatan. Selain menyebabkan penuaan kulit dini, bau mulut, dan meningkatnya peluang mengembangkan kanker paru-paru, itu memengaruhi produksi dan fungsi neurotransmitter dengan menekan pembuluh darah, yang memainkan peran penting dalam fungsi otak.
Melalui Fitnea
7 makanan dan minuman yang dapat merusak kinerja otak (Maret 2024)
- 1,230
