10 Makanan Yang Membantu Mengakhiri Moodiness

Ada hari-hari ketika suasana hati tiba-tiba berubah, tidak mungkin. Ini sangat umum terutama di PMS, periode di mana kadang-kadang bahkan Anda sendiri tidak tahan. Tapi tahukah Anda bahwa Anda dapat mengakhiri suasana hati yang buruk melalui makanan?

Beberapa makanan memiliki zat yang menenangkan iritasi yang tak tertahankan. Cukup masukkan bahan-bahan ini dalam diet Anda dan sadari efeknya. Temui sekarang 10 Makanan Yang Membantu Mengakhiri Moodiness dan coba konsumsi pada hari-hari ketika Anda merasa tidak enak dengan kehidupan.

1? Telur

itu telur Ini membantu untuk mengendalikan kecemasan karena zat moody dalam vitamin B-kompleks yang dikenal sebagai tiamin dan niasin. Makanannya juga mengandung asetilkolin dan asam folat.

2? Selada

A selada Ini kaya akan fosfat dan tangkainya memiliki zat yang disebut laktusin yang, ketika dicerna, memiliki aksi yang menenangkan dan membantu meredakan iritasi yang disebabkan oleh kemurungan.

3? Sayang

Selain berfungsi sebagai pemanis dan obat alami, sayang Ini memiliki sifat yang membantu mengendalikan sistem saraf. Ini karena itu merangsang produksi serotonin, yang mengendalikan kemurungan dan bertanggung jawab atas perasaan kesejahteraan dan kesenangan.

4? Tomat

itu tomat Ini adalah sumber likopen terbaik, zat yang memberi warna kemerahan pada buah dan memiliki fungsi antioksidan, sehingga membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jika dikonsumsi secara teratur, likopen membantu melawan depresi, melindungi otak dan juga mengurangi perasaan kemurungan.

5? Makanan laut

itu makanan laut Mereka adalah sumber lemak omega 3 yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menyediakan protein yang menjamin berfungsinya jantung. Selain itu, mereka kaya akan seng dan selenium, yang bekerja pada otak untuk mengurangi perasaan cemas dan kelelahan. Sebagai konsekuensi dari ini, kemurungan dikendalikan.

6? Jabuticaba

A jabuticaba Ini bertindak sebagai antidepresan menghilangkan sensasi iritasi karena kaya akan karbohidrat yang memiliki fungsi memberikan energi kepada tubuh. Buahnya juga mengandung zat besi dan vitamin C.

7? Oranye

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, B kompleks dan kalsium, sehingga memberikan banyak energi bagi tubuh, membantu sistem saraf untuk bekerja secara normal dan mencegah rasa lelah.

8? Coco

itu kelapa Ini kaya akan asam fenolik, zat antioksidan yang mendukung sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Lemaknya membantu menjaga otak tetap sehat, menjamin kesejahteraan dan suasana hati yang baik.

9? Pisang

A pisang berkontribusi besar pada pemulihan suasana hati yang baik. Semua ini karena jumlah besar karbohidrat, magnesium, kalium dan biotin? juga dikenal sebagai vitamin H. Makan buah adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan memastikan banyak energi untuk tubuh.

10? Anggur

A anggur Ini adalah buah yang kaya akan glukosa, memiliki fungsi energi dan sangat bagus untuk melawan moodiness. Ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin C, vitamin B yang berkontribusi pada fungsi sistem saraf dan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid, yang melawan kolesterol jahat dan memperlambat penuaan kulit.

The Last Guest 3 (The Uprising) - A Roblox Action Movie (April 2024)