10 Perawatan Sakit Kepala Alami

Sakit kepala itu mengerikan dan sayangnya tidak menyayangkan siapa pun. Studi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menemukan ini menjadi salah satu masalah kesehatan paling umum di dunia, mempengaruhi hingga 75% orang dewasa berusia 18 hingga 65 tahun. Penyebabnya bisa beragam, seperti mabuk atau kekhawatiran berlebihan akan kehidupan sehari-hari.

Berita baiknya adalah bahwa perawatan alami dapat menjadi alternatif yang bagus untuk obat-obatan farmasi konvensional. Jadi, jika Anda membutuhkan solusi mudah untuk mengatasi sakit kepala mendadak itu, kami memiliki beberapa tips untuk membantu Anda.

1. Akupuntur dan Akupresur

Beberapa penelitian telah membuktikan secara ilmiah efektivitas akupunktur dalam mencegah dan mengobati sakit kepala dan serangan migrain. Dalam kasus sakit kepala, teknik pengobatan Tiongkok tradisional menghasilkan efek analgesik, antiinflamasi, dan relaksasi otot. Dapatkah akupunktur mempromosikan penghilang rasa sakit segera dan mengobati penyebabnya? seperti yang dikatakan oleh ahli fisioterapi dan akupunktur Daiane Perez.

Tetapi bagi mereka yang tidak menemukan jarum ide yang sangat bagus, akupresur adalah alternatif. Apakah perawatan menggunakan prinsip yang sama seperti akupunktur, mengganti jarum dengan sistem sentuhan sederhana? menerapkan dan melepaskan tekanan pada titik-titik yang disebut meridian tubuh. Salah satu poin ini adalah antara ibu jari dan jari telunjuk (gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan lain dan tekan sendi), jelaskan ahli.

2. Pijat Sendiri

Kebanyakan sakit kepala memiliki asal ketegangan. Karena itu, pijatan sebenarnya bisa menghilangkan rasa sakit. Apakah memijat, selain otot, merangsang sirkulasi darah? Ini karena gesekan tangan menyebabkan panas di wilayah itu dan meningkatkan kaliber pembuluh. Hasilnya adalah berkurangnya rasa sakit.

Terhadap sakit kepala, ujungnya adalah untuk meletakkan siku Anda di kursi atau meja. Kemudian letakkan tangan Anda di pelipis (di setiap ujung alis) dan lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

3. Aromaterapi

Aromaterapi juga merupakan cara alami untuk meredakan sakit kepala tanpa menggunakan obat penghilang rasa sakit. Minyak esensial? zat yang dikeluarkan dari tanaman dan memusatkan manfaat terapeutik? itu dapat dihirup, diterapkan ke kuil atau di kompres dingin.

Aroma yang paling cocok adalah aroma lavender, karena sifatnya yang menenangkan mampu meredakan sakit kepala tegang. Jadi, jika Anda cenderung sakit kepala, coba taburi sari lavender di bantal, misalnya. Jika gangguan tersebut disebabkan oleh makanan (gula atau alkohol berlebihan, misalnya), ada baiknya menggunakan minyak mint.

4. Homeopati

Obat homeopati dibuat dari berbagai bahan tanaman, mineral dan hewan yang diencerkan. Tapi sebelum beralih ke? Tetesan? homeopati, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional. Inti dari terapi adalah melihat pasien secara keseluruhan (gaya hidup, kepribadian, dll.), Sehingga formula yang digunakan teman Anda tidak selalu tepat untuk Anda.

5. Panjat Kaki

Serangan sakit kepala yang parah dan tiba-tiba dapat diatasi dengan baskom. Hanya merendam kaki Anda di baskom berisi air panas sudah banyak membantu mengaktifkan sirkulasi, memberikan perasaan nyaman. Air harus sampai ke pergelangan kaki pada suhu sekitar 40 °. Lakukan foot bath selama 15 menit.

6. Paket Dingin

Menempatkan kain lembab di air dingin di atas mata Anda atau kompres es di mana rasa sakit tampaknya sudah mulai adalah cara yang baik untuk meringankan ketidaknyamanan. Ujungnya sederhana, tetapi penting untuk menjaga kompres selama rata-rata 20 menit agar pereda nyeri dapat direalisasikan.

7. Air

Sekarang berhentilah dan pikirkan: Berapa gelas air yang Anda minum hari ini? Apakah sakit kepala terkadang disebabkan oleh dehidrasi? suatu cara yang ditemukan tubuh untuk mengklaim kekurangan cairan ini yang sangat penting bagi fungsi tubuh.

Bahkan jika Anda tidak merasa haus, jangan lupa minum air putih. Dan tidak layak hanya mengganti dengan minuman lain. Faktanya, minuman soda, teh, dan kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan sakit kepala.

8. Tidur nyenyak

Hanya berbaring dan menutup mata selama setengah jam atau lebih bisa menjadi salah satu perawatan terbaik untuk sakit kepala. Untuk beberapa jenis sakit kepala, seperti migrain, tidur tampaknya menjadi satu-satunya hal yang mengganggu siklus rasa sakit.

Kualitas tidur tidak hanya mengobati, tetapi terutama menghindari sakit kepala.Karena itu, penting untuk mengatur laju istirahat malam. Kekurangan dan kelebihan tidur dapat memicu sakit kepala.

9. Makanan

Apakah beberapa makanan dapat mengganggu kimia otak, menyebabkan pembuluh darah membesar? salah satu penyebab rasa sakit. Makanan yang kaya akan nitrat (dingin dan tertanam) atau makanan yang kaya akan fenilalanin (cokelat) dan tyramine (keju dan anggur) adalah penjahat dalam diet mereka yang ingin menghindari sakit kepala.

Selain memperhatikan menu, jangan melewatkan waktu makan. Saat puasa, konsentrasi glukosa dalam darah turun dan menyebabkan ketidakseimbangan. Hasilnya sakit kepala.

10. Kendalikan stres

Perawatan terbaik akan selalu menjadi pencegahan. Jadi, jika seperti ribuan orang, Anda adalah korban dari sakit kepala yang disebabkan oleh stres sehari-hari, cobalah untuk mengatasi penyebab kekhawatiran ini dengan lebih baik. Cari kegiatan untuk mengalihkan perhatian, rileks, dan istirahat (pikiran dan tubuh) bila memungkinkan.

Penting untuk diingat bahwa tips ini berlaku untuk sakit kepala sesekali itu. Jika Anda sering merasakan sakit, situasinya mungkin lebih serius dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Inilah obat sakit kepala yang sangat ampuh dan alami | Ramuan desa (April 2024)