10 Cara Cepat untuk Menurunkan Stres Anda

Dengan begitu sibuk dan melakukan pekerjaan sehari-hari, sulit untuk menemukan seseorang yang, setidaknya pada titik tertentu, tidak berakhir stres. Mengatasi stres tidak mudah, tetapi itu mungkin. Lihatlah daftar 10 cara untuk menghadapinya:

1. Waspadalah terhadap harapan

Mengubah harapan Anda tentang beberapa hal dapat membantu Anda menghindari serangan stres besar. Pikirkan masalah yang sering menimbulkan stres dan datang untuk melihatnya secara berbeda.

2. Lakukan meditasi

Pepatah yang mengatakan untuk mengambil napas dalam-dalam pada saat stres adalah benar. Dan seperti halnya bernafas, meditasi dapat sangat bermanfaat untuk menenangkan diri, meningkatkan fokus, dan membersihkan pikiran dari beberapa pemikiran.



3. Berolahraga

Berlatih aktivitas fisik membantu mempersiapkan tubuh untuk menghadapi situasi yang sulit. Ini karena otak Anda melepaskan beberapa bahan kimia yang membantu melawan stres. Meskipun kecil, itu akan membuat Anda merasa lebih baik.

4. Tertawa

Studi menunjukkan bahwa orang yang tertawa lebih banyak menunjukkan penurunan tingkat stres yang lebih besar. Tertawa adalah obat terbaik. Film komedi adalah pilihan bagus ketika Anda merasa stres.

5. Buat keputusan

Memutuskan bisa membuat stres, tetapi menunda keputusan lebih dari itu. Jadi jangan takut untuk mengambil keputusan dan terus maju.



6. Tutup telepon

Memutuskan hubungan untuk sementara waktu adalah baik dan membantu untuk menenangkan diri. Luangkan waktu setiap hari hanya untuk diri Anda sendiri, dan putuskan sambungan dari segala hal meskipun hanya untuk beberapa saat.

7. Makan enak

Tidak mengabaikan semua stres pada makanan, setelah semua itu tidak baik untuk kesehatan. Tetapi makan dengan benar dapat membantu menghilangkan stres. Hanya tidak layak dibesar-besarkan.

8. Postur yang Benar

Ini mungkin terlihat aneh, tetapi seorang psikolog menemukan bahwa mempertahankan postur tubuh yang lurus dapat mengurangi stres. Ini ada hubungannya dengan bahasa tubuh, yang menunjukkan orang yang lebih percaya diri dan aman.

9. Ambil perasaanmu

Tidak ada gunanya berpura-pura semuanya baik-baik saja. Mengakui perasaan, bahkan perasaan negatif, membantu untuk menenangkan diri, jadi Anda menanganinya.

10. Lacak

Ketika Anda melihat tanda pertama bahwa stres semakin dekat, jangan putus asa. Pikirkan hal-hal yang dapat membantu Anda tetap tenang dan mempraktikkannya sebelum situasi menjadi tidak terkendali.

Melalui Life Hacker