12 fakta tentang nol soda yang perlu diketahui semua orang

Zero soda ada di rak-rak semua supermarket dan merupakan bagian dari makanan sehari-hari banyak orang. Dijamin bebas kalori, mereka dipandang oleh sebagian besar sebagai pilihan yang lebih sehat untuk minum soda, dan benar? Sekutu? dari mereka yang ingin mengontrol berat badan.

Namun dalam praktiknya, tidak begitu. Ada banyak kontroversi mengenai masalah ini, dan sebagian besar profesional memastikan bahwa minum soda jenis ini buruk bagi kesehatan Anda.

Tapi masalah apa yang bisa menyebabkan konsumsi soda nol? Apakah ini benar-benar cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan? Ini hanya beberapa pertanyaan utama tentang masalah ini.


Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang minuman jenis ini sehingga Anda dapat menarik kesimpulan sendiri:

1. Apa itu nol soda? Apakah sama dengan diet dan cahaya?

Untuk memahami jika ada perbedaan antara denominasi semacam itu, orang harus tahu bahwa diet adalah produk bebas nutrisi. Dalam hal minuman ringan, yang terjadi adalah pembebasan gula. Definisi produk ringan harus digunakan pada mereka dengan pengurangan minimum 25% dalam beberapa nutrisi atau kalori (bila dibandingkan dengan makanan konvensional).

Baca juga: 10 makanan yang terlihat sehat tetapi tidak


Istilah "nol" Biasanya menunjukkan bahwa produk tersebut adalah "nol gula", yang sebenarnya identik dengan diet tanpa gula. Namun, berbagai taruhan denominasi ini mungkin merupakan bagian dari strategi pemasaran untuk menjangkau khalayak yang berbeda dengan produk yang sangat mirip.

Mengutip contoh yang diketahui: Coke Zero mengandung air berkarbonasi, ekstrak cola, kafein, pemanis dan bahan tambahan makanan, menurut informasi di situs web soda. Dalam 200ml minuman ada 0 kkal dan 28mg natrium.

Penting untuk diingat bahwa Coke tanpa pemanis pertama bernama Diet Coke. Namun, untuk alasan komersial, namanya diubah menjadi Coca-Cola Light dan perubahan seperti itu diizinkan karena, secara teknis, produk diet juga ringan (karena mengurangi beberapa komponen lebih dari 25%).


Kemudian Coca-Cola Zero diluncurkan, yang berbeda dari Light dalam komposisi pemanisnya yang menggantikan gula. Menurut informasi dari situs web merek sendiri, perbedaannya ada pada rasanya. Setiap formula menggunakan campuran pemanisnya sendiri, yang menghasilkan rasa yang berbeda dan istimewa.

Dalam kasus Guarana Antarctica Zero, juga untuk pengetahuan tentang komposisi produk, bahan-bahannya adalah: air berkarbonasi, ekstrak guarana, acidulant asam sitrat, pemanis, aspartam (34,8mg / 100ml) dan kalium acesulfame (9,0mg / 100ml), natrium benzoat konservatif, penyedap dan pewarna karamel IV. Menurut informasi di situs web produk, 200 ml soda mengandung 0 kkal dan 11 mg natrium.

Baca juga: 10 Makanan Terburuk Untuk Manusia

Meskipun denominasi berbeda, hanya ada sedikit penyebab kebingungan: cahaya, diet atau nol soda hampir sama, menawarkan sedikit atau tanpa kalori dan bebas gula.

2. Apa perbedaan antara refrigeran nol dan refrigeran normal?

Paula Crook, ahli gizi di Patrícia Bertolucci Consultoria, menjelaskan bahwa minuman ringan konvensional memiliki rata-rata 150 kalori dan banyak gula. “Zero soda tidak mengandung gula dan kalori, tetapi memiliki pemanis buatan yang tidak sehat dan dapat meningkatkan risiko kanker. Adapun aditif kimia, keduanya memiliki jumlah besar dalam komposisi mereka ?, kata.

3. Apakah nol soda cocok untuk pelaku diet? Bukankah itu benar-benar menjadi gemuk?

Ahli diet Paula menjelaskan bahwa meskipun nol soda bebas kalori, tidak boleh dikatakan membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumen tanpa soda memiliki peningkatan lingkar pinggang 70 persen dibandingkan dengan orang yang tidak. Ini karena cara pemanis buatan mengacaukan selera dan faktor psikologis yang mengarah pada hak untuk mengonsumsi lebih banyak kalori karena mereka tidak mengonsumsi kalori dalam minuman ?, katanya.

Bagi perawat medis Ana Luisa Vilela, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, solusinya adalah tidak mengkonsumsi jenis apa pun.

"Masalah besar dengan minuman ringan adalah bahwa bahkan mereka yang tidak mengandung gula dalam komposisi dan karena itu memiliki nilai kalori yang jauh lebih rendah masih memiliki natrium, pewarna, pengasaman, pengawet dan sirup." semua itu, secara berlebihan, buruk bagi kesehatan Anda?, tambah ahli gizi medis.

Baca juga: 10 penggantian untuk membuat diet Anda lebih sehat di musim panas

Juga, banyak orang yang ingin mengendalikan berat badan mengambil jenis soda bebas gula dengan ide "kompensasi". Tetapi tidak ada gunanya minum nol? dan lanjutkan dengan kebiasaan makan yang tidak pantas. Yang benar-benar menurunkan berat badan adalah pendidikan ulang makanan, dan konsumsi makanan yang menawarkan manfaat bagi tubuh.

4. Bisakah konsumsi nol soda secara berlebihan menimbulkan masalah kesehatan?

Paula menunjukkan bahwa nol soda mengandung kadar fosfat yang tinggi dan memiliki efek buruk pada kesehatan tulang. "Selain itu, mereka dapat merusak kesehatan ginjal, menyebabkan retensi air, gangguan saluran pencernaan, meningkatkan tekanan darah, merusak enamel gigi, menyebabkan obesitas dan bahkan meningkatkan risiko terkena kanker," ia memperingatkan.

5. Bisakah orang itu akhirnya minum nol soda atau lebih baik memilih soda biasa?

Paula ingat bahwa minuman ringan tidak membawa manfaat apa pun bagi tubuh. "Apakah nol atau normal, mereka harus dihindari sebanyak mungkin karena keasaman dan zat tambahan kimia yang berlebih," katanya.

Bagi Ana Luisa, soda tidak pernah merupakan pilihan yang sehat, apa pun versinya.

6. Jenis pemanis apa yang digunakan dalam soda nol?

Pemanis non-kalori yang paling umum digunakan adalah sakarin, asesulfam-K, siklamat dan aspartam. Biasanya, asosiasi dua atau lebih digunakan dalam setiap minuman.

7. Apakah ada jumlah nol soda yang aman dan sehat untuk dikonsumsi?

Yang ideal adalah tidak mengkonsumsi soda, karena dalam jumlah berapa pun mereka dianggap sehat. Soda memiliki keasaman yang tinggi sehingga untuk menetralisir darah setelah dikonsumsi, dibutuhkan 30 gelas air murni ?, Paula menyoroti.

8. Apa pengganti yang sehat dan menyegarkan untuk soda nol?

Ahli gizi Paula menunjukkan bahwa air murni adalah minuman pendingin terbaik bagi tubuh manusia, "karena sangat penting bagi banyak proses tubuh kita."

"Selain air kita bisa memilih teh herbal, air rasa herbal dan jus buah alami," tambah ahli gizi.

Ana Luisa menunjukkan itu bagus? Pertukaran? adalah memilih air soda dengan lemon. "Ini membantu dengan ide penggantian ini dan jauh lebih sehat," kata dokter.

9. Apakah nol soda buah lebih sehat daripada cola?

Paula menjelaskan bahwa perbedaannya sangat kecil. • soda cola memiliki paling banyak kafein dan warna kuning IV. Secara umum, soda cola dan zero fruit soda memiliki air berkarbonasi, perasa, pengawet dan pemanis buatan ?, katanya.

10. Apakah ada kelompok risiko yang tidak dikontraindikasikan sebagai refrigeran nol?

Paula menunjukkan bahwa selama kehamilan, produk dengan pemanis harus dihindari. Untuk beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti aspartam, siklamat atau sakarin mampu melintasi penghalang plasenta dan menyebabkan kelainan atau malformasi dalam perkembangan janin. Karena masih ada beberapa penelitian yang membuktikan atau tidak risiko pemanis ini pada janin manusia, penggunaannya harus dicegah selama kehamilan dengan cara pencegahan?

11. Apakah mungkin untuk menghilangkan? Kecanduan? dalam nol soda?

Sama seperti dalam kasus rokok, sangat ideal untuk berhenti minum soda sekaligus. Awalnya orang tersebut mungkin akan mengalami efek yang tidak diinginkan seperti sakit kepala, pusing, kurang mood dan mudah marah. Namun, setelah seminggu gejalanya hilang?, Kata Paula.

"Dalam proses ini, masih penting untuk mengkonsumsi sejumlah besar air dan diet bergizi," tambah ahli gizi.

12. Apakah nol soda cocok untuk penderita diabetes?

Ana Luisa mengingatkan bahwa, untuk penderita diabetes, konsumsi harus dari produk tanpa gula. Oleh karena itu, untuk publik ini, nol soda (atau, dengan namanya, diet) adalah pilihan terbaik (jika dibandingkan dengan soda konvensional).

Bagaimanapun, ingat: minuman ringan, terlepas dari versi, bukan pilihan yang sehat.

Untuk penderita diabetes, serta orang-orang yang ingin menurunkan / mengendalikan berat badan mereka, yang terbaik adalah berbicara dengan ahli gizi atau dokter yang dapat menasihati mereka tentang konsumsi soda jenis ini.

Meskipun ada keraguan dan ketidaksepakatan tentang masalah ini, satu fakta adalah konsensus: yang terbaik adalah tidak mengkonsumsi soda (dalam bentuk apa pun).

Tempat top up Free fire Termurah - 140 Diamond cuma Rp.5000 (Maret 2021)


  • Makanan
  • 1,230