kesehatan
April 10, 2024
Menit Untuk Membaca: 2

12 makanan yang paling banyak menyebabkan peradangan

12-makanan-yang-paling-menyebabkan-peradangan

Ini mungkin tampak aneh, tetapi beberapa makanan yang paling umum dalam kehidupan kita sehari-hari dapat menjadi penyebab kerusakan kesehatan yang serius: mereka disebut makanan radang. Tidak pernah mendengarnya?

Peradangan, secara umum, adalah proses di mana mekanisme pertahanan tubuh bertindak melawan infeksi. Tetapi kadang-kadang sistem kekebalan tubuh menyebabkan peradangan tanpa benar-benar mengalami infeksi, karena mikroorganisme yang dianggapnya asing. Dan reaksi inilah yang bisa memicu makanan radang.

Apakah beberapa efek berbahaya mudah dilihat, seperti penambahan berat badan, ketidaknyamanan atau kembung? kerusakan yang bahkan mungkin tidak tampak begitu serius pada awalnya. Tetapi menurut Michelle Schoffro, seorang ahli gizi dan dokter pengobatan alami tradisional, makanan radang telah dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius, penyakit kronis seperti kanker, radang sendi, diabetes, obesitas dan masalah jantung.

Dengan proses industrialisasi, makanan mulai dimuat dengan aditif seperti pewarna, pestisida dan bahan kimia lainnya. Selain itu, kelebihan gula dan lemak juga sangat mempengaruhi kualitas gizi mereka.

Dan penjahat-penjahat ini lebih umum daripada yang Anda kira: roti, daging, dan produk susu ada dalam daftar. Alkohol dan makanan yang digoreng juga disebut berbahaya bagi tubuh.

Daftar di bawah ini menunjukkan 12 makanan yang paling banyak menyebabkan peradangan dan yang, menurut pendapat Dr. Michelle, harus dihindari sekarang! Baginya, yang ideal adalah meminimalkan konsumsi mereka, sampai Anda dapat menghilangkannya sekali dan untuk semua dari menu Anda. Tahu:

Makanan cepat saji berada di bagian atas daftar. Ini berkat zat berbahaya yang ditemukan di sebagian besar dari mereka, seperti minyak, gula, pemanis buatan dan sejumlah bahan tidak sehat lainnya.
Lemak trans dan terhidrogenasi yang ditemukan dalam margarin dan lemak babi, misalnya, juga tinggi dalam daftar. Ada banyak makanan yang ditemukan di supermarket yang mengandung bahan-bahan ini: roti, kue, kue, kue, dll. Ingat: Untuk camilan, buah-buahan atau kacang-kacangan adalah pilihan yang jauh lebih sehat.
Daging, terutama daging merah, juga cenderung menyebabkan peradangan. Tidak perlu sepenuhnya mengabaikan konsumsi; Anda bisa mulai dengan makan daging hanya sebagai lauk, bukan sebagai hidangan utama. Satu-satunya yang tidak ada dalam daftar adalah daging ikan, alternatif yang baik karena tidak mengandung banyak lemak dan membantu mengatur kolesterol.
Makanan yang digoreng pada umumnya adalah penjahat besar. Minyak nabati seperti bunga matahari, jagung atau kedelai menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Bagaimana kalau diganti dengan minyak zaitun extra virgin?
Gula halus? dan itu termasuk soda dan jus yang dimaniskan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula adalah salah satu zat paling adiktif yang dapat Anda konsumsi. Selain menyebabkan peradangan, dapat meningkatkan berat badan Anda, menyebabkan kerusakan gigi dan banyak gangguan kesehatan lainnya. Sekali lagi, Anda tidak harus menghilangkan semuanya sekaligus, cukup kurangi konsumsi sebanyak mungkin. Saat Anda ingin permen, cobalah buah.
Pemanis sintetis (seperti splenda, sakarin, aspartam, dan lainnya). Hindari itu! Penelitian mengaitkan penggunaan zat ini dengan banyak masalah kesehatan serius. Sebaliknya, pilihlah pemanis alami seperti madu atau stevia.
Garam Beryodium Itu sendiri tidak berbahaya, tetapi Anda dapat memilih garam laut yang tidak dimurnikan, yang mengandung mineral selain natrium, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang membuatnya lebih sehat.
Aditif makanan: pewarna, pengawet, penambah rasa, dll. Sayangnya, hampir semua makanan olahan mengandung bahan-bahan beracun dan tidak sehat ini.
Produk susu seperti es krim, keju, dan mentega. Selain tindakan inflamasi mereka, produk susu saat ini sarat dengan hormon, antibiotik dan bahan berbahaya lainnya. Hindari mereka saat Anda bisa.
Produk gandum, karena bahan ini sangat asam dan bersifat inflamasi. Selain itu, gandum yang dimodifikasi secara genetik adalah umum, dan banyak kondisi kesehatan yang serius terkait dengan jenis makanan ini.
Gluten, zat yang ditemukan dalam banyak biji-bijian yang menyebabkan intoleransi pada banyak orang. Cobalah untuk mencoba biji-bijian atau biji-bijian bebas gluten seperti quinoa.
Alkohol. Karena tinggi gula, itu merusak hati dan masuk daftar makanan paling inflamasi bagi tubuh. Idealnya hilangkan sekaligus, atau konsumsi dalam jumlah sedang.

Jadi, apakah Anda terkejut dengan daftar besar makanan yang perlu Anda hindari? Jangan khawatir. Yang penting adalah mengurangi konsumsi secara bertahap dan berupaya mengikuti kebiasaan yang lebih sehat. Segera tubuh Anda akan menghargai Anda dengan membuat Anda merasa lebih cantik, sehat dan bahagia!