12 Hal Yang Harus Anda Lakukan Setiap Hari

Sikap lebih penting daripada fakta, kata penulis Karl Menninger. Bertahun-tahun sebelumnya, penulis Amerika Dale Carnegie telah berkata, "Percayalah bahwa Anda dapat mengubah hidup Anda, dan itu akan membuahkan hasil."

Banyak dokter homeopati dan allopatik telah mengkonfirmasi bahwa pasien dengan sikap positif lebih mungkin melawan penyakit serius. Kebulatan suara lainnya menyangkut pengobatan preventif, kebiasaan makan yang baik, latihan fisik yang juga meningkatkan kualitas hidup, sehingga mencegah penyakit fisik dan gangguan psikologis.

The American Journal of Epidemiology telah menerbitkan studi di Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat yang mengindikasikan empat kebiasaan bermanfaat untuk memperkuat kesehatan. Mereka adalah: berolahraga secara teratur, menjaga berat badan, mengikuti diet Mediterania dan tidak merokok. Hanya empat sikap ini, menurut penelitian, yang dapat mengurangi risiko kematian dari penyebab apa pun hingga 80%. Studi ini dilakukan selama delapan tahun.


Ahli jantung Daniel Ramiro Silva sering menunjukkan kepada pasiennya kebiasaan sosial dan latihan antimonotonik. Banyak penyakit merupakan cerminan dari kebiasaan buruk, banyak yang terkait dengan psikologis. Ketakutan, kebencian, harga diri rendah, ketidaksabaran, ketegaran bukanlah penyakit, tetapi mereka bisa berubah?

Di bawah ini adalah pilihan sikap sederhana yang dapat mengubah hidup Anda:

1. Buat tempat tidur Anda

Kedengarannya mendasar, atau bahkan konyol, tetapi memulai hari di tempat tidur memberi otak Anda perasaan organisasi dan produktivitas. Saat kembali ke rumah, tempat tidur akan dibuat dengan baik untuk menyambut Anda tidur nyenyak di malam hari.


2. Regangkan

Suatu kali dalam sebuah wawancara penyanyi Adriana Calcanhoto mengatakan bahwa salah satu kegilaannya adalah untuk meregangkan di pagi hari "sehingga hari tidak mulai dipersingkat", ia membenarkan. Kebiasaan ini sangat efektif untuk membangkitkan tubuh dan memberikan suasana hati dan harus menjadi salah satu hal yang Anda lakukan setiap hari.

3. Puji seseorang

Suatu pujian mungkin pendek, tetapi jika itu tulus dapat meningkatkan hari seseorang. Kami ingin diakui, baik untuk kemampuan kami atau untuk pilihan apa pun hari itu. Jika Anda telah menerima pujian yang mengubah hari Anda, pikirkan bahwa Anda juga dapat menawarkan perasaan yang baik itu. Pujilah seseorang setidaknya sekali sehari dan sebarkan getaran baik itu.

4. Tertawa

Jika Anda tidak tertawa setidaknya sekali sehari, ada sesuatu yang sangat salah. Tertawa sangat kuat dalam jangka panjang, dalam jangka pendek dapat menghilangkan rasa sakit, sakit, karena tawa atau senyum mengirimkan pesan ke otak bahwa semuanya baik-baik saja. Tertawa adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan dalam hidup, dan gratis. Temukan saja alasannya setiap hari dan biarkan diri Anda terinfeksi.


5. Beri diri Anda hadiah

Pakaian baru, parfum, selalu bagus jika Anda menghargai diri sendiri dan menghargai diri sendiri. Menyumbangkan pakaian lama yang tidak bagus atau kuning dengan bola, hal yang sama berlaku untuk taplak meja bernoda dan lembaran dan peralatan yang umurnya telah berlalu. Ambil libur seminggu, lakukan perjalanan akhir pekan yang tak terduga, atau sisihkan 15 menit di akhir hari untuk menjaga pikiran Anda bebas dari kekhawatiran.

6. Latihan

Mungkin sulit untuk pergi ke gym setiap hari, tetapi salah satu kebiasaan harian yang harus Anda kembangkan adalah berolahraga. Layak bersepeda di malam hari, jalan kaki saat makan siang, joging di pagi hari, karena metabolisme Anda menerima lebih baik. Menurut Daniel, olahraga adalah obat alami? dan tanpa risiko, melepaskan adrenalin dan endorfin. Itu membuat Anda merasa baik dalam jangka pendek dan panjang dan merupakan cara terbaik untuk tetap sehat.

7. Ingat Perasaan Baik

Penulis buku? Lebih bahagia? (Bahagia) Tal Ben Shahar menyarankan latihan: lihatlah gambar di mana ia tersenyum dan tanyakan pada dirinya sendiri apa yang membuatnya begitu bahagia. Berkencan dengan teman atau kerabat? Pemandangan yang indah? Kemudian bayangkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengulangi perasaan atau situasi yang sama di masa depan.

8. Cobalah sesuatu yang baru

Setiap hari cobalah untuk menemukan rasa baru, buat cara baru, coba kombinasi lain. Mereka bisa berupa hal-hal kecil seperti rasa es loli baru, merek kopi baru atau menumpang atau berjalan. Hal-hal kecil ini merangsang kreativitas, merangsang otak. Mereka memberi Anda perspektif lain tentang kehidupan, menempatkan Anda pada sudut pandang baru. Dengan mencoba sesuatu yang baru setiap hari, Anda hidup sedikit lebih lama setiap hari.

9. Membuat? RAK?

Seperti dalam film klasik "Chain of Good", cobalah membuat satu RAK sehari. RAK melambangkan "tindakan kebaikan yang dilakukan secara acak," dilakukan secara anonim kepada seseorang yang tidak Anda kenal dan tidak mengharapkan imbalan apa pun. Itu bisa berupa tindakan kecil atau besar, manfaatkan peluang yang diberikan kehidupan untuk Anda bantu.Mengambil RAK setiap hari tidak hanya akan membuat Anda dan penerima Anda merasa senang, tetapi itu akan membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik untuk hidup.

10. Katakan? Aku mencintaimu?

Tentunya orang tua, saudara, atau anak-anak Anda akan senang menerima panggilan hanya untuk mengatakan bahwa Anda mencintai mereka. Frasa singkat dan bermakna ini harus diucapkan setiap hari, jika tidak dengan kata-kata, dengan gerakan. Hanya saja, jangan biarkan satu hari berlalu tanpa memberi tahu orang-orang yang Anda cintai betapa pentingnya mereka bagi Anda.

11. Bersyukurlah

Cara terbaik untuk menghilangkan kesedihan dan gangguan adalah dengan bersyukur atas apa yang Anda miliki. Anda harus bahagia karena tidak semua orang memiliki kesempatan yang sama dalam hidup seperti Anda. Sebelum tidur, bangun atau dalam situasi yang ekstrem, berbaringlah (karena hampir mustahil untuk merasa stres ketika berbaring) dan tuliskan secara mental 10 hal yang Anda syukuri. Bisakah itu dari kesehatan besi Anda, prestasi Anda, kehadiran orang-orang yang Anda cintai dan juga kegembiraan kecil dari kehidupan sehari-hari seperti kehangatan tempat tidur Anda, pelukan yang ramah?

12. Buat rencana untuk besok

Dalam perumpamaan populer, seorang guru mempersembahkan segelas kepada murid-muridnya bertanya apakah itu penuh atau kosong. Pada jawaban bahwa itu kosong, dia menjawab bahwa gelas itu penuh dengan udara. Kemudian dia menaruh batu di gelas, murid-muridnya mengatakan bahwa sekarang gelas itu sudah penuh. Sang master kemudian melemparkan pasir di antara batu-batu dan kali ini para siswa berkata tanpa ragu bahwa gelasnya sudah penuh. Kemudian sang master menuangkan air yang mengisi lubang di antara batu-batu dan pasir. Pelajaran di balik perumpamaan ini adalah tidak peduli sesibuk apa pun jadwal Anda, Anda selalu dapat menyediakan ruang untuk hal-hal, atau orang yang kita sukai. Dengan merencanakan hari berikutnya, Anda dapat memberikan ruang untuk hal-hal yang penting.

23 HAL CERDAS YANG PERLU ANDA KETAHUI (Maret 2024)


  • Kebugaran, Stres
  • 1,230