3 Tips untuk Menghentikan Efek Concertina

Jika menurunkan berat badan itu sulit, pertahankan berat badan Itu bahkan lebih sulit. Menghilangkan pound ekstra adalah apa yang masuk dalam kepala sepuluh dari sepuluh wanita. Namun dalam praktiknya, sepertinya sulit mendapatkan formula yang tepat untuk membuat tubuh langsing.

Untuk mengejar tujuan ini, beberapa bertaruh pada diet fad, yang sering menjanjikan efek ajaib dalam waktu singkat. Mereka mungkin benar-benar muncul, tetapi mereka tidak tahan lama dan hasilnya adalah menambah berat badan, pelangsing gemuk, pelangsing gemuk yang ditakuti efek concertina.

Untuk memutus siklus ini, Anda perlu menerapkan beberapa tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan lagi. Cari tahu sekarang bagaimana cara mengakhiri efek concertina.

1? Jangan melewatkan sarapan

Sarapan yang sehat harus menjadi bagian dari rutinitas setiap orang. Namun, kurangnya waktu dan kemalasan menyebabkan banyak orang meninggalkan rumah dengan perut kosong.

Makan pertama hari itu tidak mengambil nama sarapan secara kebetulan. Menghitung sejak makan terakhir, waktu yang kita habiskan untuk tidur adalah periode puasa yang panjang. Saat bangun, tubuh mulai mengeluarkan energi dan hormon-hormon lain membangkitkan sensasi lapar.

Yang ideal adalah makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, perlu memberikan lebih banyak energi untuk memiliki energi dan agar tubuh dapat melakukan aktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, judul sarapan makan paling penting pada hari itu lebih dari layak.

Jika Anda bangun tanpa nafsu makan, itu mungkin karena jam tubuh Anda belum bangun atau Anda makan terlalu banyak sebelum tidur. Meski begitu, meninggalkan rumah tanpa makan bukanlah alternatif terbaik. Cobalah segelas susu, seiris keju putih atau makan buah, bisa berupa apel atau pisang dengan oatmeal.

2? Capriche di atas piring

Diet tidak perlu (dan seharusnya tidak) hanya salad. Untuk mengikuti a makan seimbang, Anda perlu mengonsumsi protein, karbohidrat dan lemak dalam makanan yang sama.

Itu benar, tidak ada karbohidrat dan lemak yang secara radikal memangkas. Dengan adanya protein, karbohidrat dicerna dan diserap lebih lambat. Hasilnya adalah kadar glukosa Anda seimbang, tubuh Anda memiliki energi, dan Anda lapar lagi.

Saran hidangan yang ideal adalah kombinasi nasi, kacang, steak, dan salad yang terkenal. Tapi hati-hati: jangan berlebihan nasi (sendok dangkal sudah cukup) dan selalu mengkonsumsi daging merah tanpa lemak.

3? Minum teh saat makan

Minuman bersoda mengandung gula dan kafein dalam formula, bahan-bahan yang mendorong tubuh untuk memproduksi adrenalin dan meningkatkan kadar glukosa darah. Dengan jus buah, anggur dan bir, tidak ada bedanya. Minuman ini berperilaku seperti karbohidrat sederhana dalam tubuh dan, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil, juga meningkatkan glukosa dalam tubuh.

Karena itu, yang ideal adalah bertaruh pada air dan teh untuk menemani makan. Lainnya tip untuk mengakhiri efek concertina adalah minum secangkir kopi tanpa kafein setelah makan.

CARA MENGHENTIKAN SEMUA APLIKASI YANG BERJALAN DI BACKGROUND ANDROID (April 2024)