30 Resep Sehat, Mudah Dibuat

Dengan serbuan kehidupan sehari-hari, kepraktisan adalah kata hukum. Terlalu sering, pilihan makan yang lebih sehat dan "makanan cepat saji" diabaikan. ? makanan cepat saji yang terkenal? akhirnya memenangkan giliran. Ini mengkhawatirkan, karena biasanya nutrisi yang terkandung dalam jenis makanan ini tidak cukup untuk menjaga kesehatan dan kalori dapat melebihi batas.

Mengikuti diet sehat bukanlah "hewan berkepala tujuh". Terkadang butuh sedikit kreativitas.

Dan pilihan sehat dan lezat tidak kurang! Banyak situs web spesialis menyediakan pilihan yang mudah dan praktis untuk setiap hidangan hari itu.


Untuk menghilangkan konsep bahwa makanan sehat identik dengan pekerjaan di dapur, berikut adalah 30 tip makan praktis yang dipilih untuk membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah.

Sarapan

1. Roti keju Ricotta dan chia: Selain praktis, resep ini juga menghadirkan versi kesayangan meja kesayangan Brasil. Dengan menggunakan ricotta resep menjadi lebih ringan dan enak.

Baca juga: 10 makanan yang menjamin kesehatan yang baik


2. Krim yogurt Yunani dengan stroberi dan granola: Dengan beberapa bahan yang terjangkau, resep lezat ini siap dalam hitungan menit dan menyenangkan selera.

3. Kue pisang dan biji rami: Opsi kue ini memiliki biji rami sebagai tambahan, memperpanjang rasa kenyang dan mengabaikannya? Pertengahan pagi.

4. Smoothie Alpukat dengan Teh Hijau: sementara teh hijau mempercepat metabolisme dan meningkatkan pengeluaran kalori, alpukat membantu melawan pesta makan berlebihan.


5. Oatmeal dan pisang pancake: Resep cepat dan mudah yang menggunakan pisang yang lebih matang itu hampir akan sia-sia. Gunakan kembali sekarang!

6. Yoghurt alami dengan oat terhidrasi: di sini kami memiliki gandum sebagai fokus utama kami. Ketika terhidrasi, ia mendapatkan tekstur yang lembut, bagus untuk digunakan dengan yogurt alami dan membantu mengatur usus.

Baca juga: 10 makanan yang terlihat sehat tetapi tidak

Makan siang

7. Udang flambéed dengan tumbuk manioc dan quinoa: Hidangan sederhana, tetapi dengan kecanggihan yang layak restoran terkenal. Dapatkan peran sebagai koki dan nikmati hidangan lezat ini!

8. Ikan bass panggang dengan tumis jamur: Masih dalam pilihan makanan yang datang dari laut, resep ini selain enak masih ringan. Jika kamu bermain!

9. Stuffed Chicken Breast: Selain cepat, fleksibilitas hidangan ini menarik perhatian: Anda dapat memilih isian favorit, dan Anda memiliki pilihan untuk menggunakan saus putih atau merah.

10. Terong Parmigiana Ringan: Meskipun tidak disukai banyak orang, terong sangat bergizi dan memiliki sedikit kalori. Bagaimana kalau mencobanya dengan cara ini?

11. Ayam, kacang polong, wortel, dan nasi lada: alternatif untuk keluar dari kesamaan? beras dan kacang setiap hari. Sederhana, cepat dan enak.

Baca juga: 10 Alternatif Sehat untuk Membunuh Nafsu Keinginan Anda karena Permen

12. Filet mignon daging sapi panggang dengan pure kacang polong: Bagaimana dengan berdagang kentang tumbuk yang biasa untuk alternatif kacang polong ini? Layak pengalaman!

Snack Sore

13. Blender Kue Pisang Bebas Gluten: Selain menjadi pilihan bebas gluten, itu dibuat dalam blender, yang memfasilitasi persiapannya.

14. Pancake Utuh Bebas Telur, Bebas Susu: Resep ideal untuk vegan dan alergi telur dan susu, mengandung oatmeal yang membantu mengontrol kolesterol dan mengatur kadar gula darah.

15. Kue yang cocok untuk pisang: Resep yang pas, yang membantu menjaga kebugaran karena tidak mengonsumsi lemak, gula, gluten atau susu. Kaya akan serat dan vitamin, membantu memuaskan keinginan untuk makan permen di sore hari.

16. Keripik Ubi Jalar Microwave: Pilihan bagus untuk menghindari makanan ringan industri yang penuh dengan pengawet dan lemak trans. Dan yang terbaik: lezat!

Baca juga: 10 Makanan Sehat Yang Membuat Anda Puas

17. Kue Tapioka: cake freaks dapat memanfaatkan alternatif ini. Selain lezat, ia juga dipadukan dengan sarapan atau teh sore hari.

18. Tapioka Omelet: makanan enak, ringan dan sehat, dengan kelembutan yang hanya bisa diberikan oleh tapioka.

Makan malam

19. Pie Roti Gandum Utuh: Versi ringan dan sehat dari pai asin, resep ini membutuhkan roti gandum, yang membuat rasa kenyang lebih lama.

20. Oven Salad: Bagi mereka yang kesulitan makan salad, itu adalah hidangan yang meninggalkan zucchini dan terong dengan wajah? sangat selera!

21.? Pizza? terong au gratin dan zucchini: Masih berbicara tentang dua sayuran ini, bagaimana dengan berdagang pizza yang sangat kalori dan berminyak untuk makanan yang lebih sehat dan enak? Cobalah!

22. Sandwich ricotta alami, wortel manis dan asam dan kismis: Apakah Anda penggemar sandwich alami? Kemudian coba opsi ini dengan ricotta, keju yang lebih ringan, wortel dengan cara yang berbeda dan kismis untuk melengkapi rasa yang khas.

23. Pasta Caprese Ayam: Apakah Anda gila makan pasta tetapi tidak ingin menjadi berat hati nurani Anda? Coba versi ini. Mudah, cepat, dan ringan.

24. Tuna dengan kulit quinoa: Hidangan praktis dan segar untuk hari yang lebih panas. Ini sesuai selera dengan mata!

Makanan penutup

25. Es Krim Buah: Resep sempurna untuk hari yang panas! Terbaik dari semua, itu tidak membawa bahan-bahan selain buah-buahan. Bagaimana kalau mencobanya?

26. Apel isi dengan granola dan buah-buahan kering: Untuk melawan keinginan untuk makan permen, mereka juga dapat digunakan sebagai iringan yogurt untuk sarapan.

27. Muffin carob dan madu: Selain kaya akan nutrisi, carob memiliki vitamin B1, A dan B2, rendah lemak dan tidak mengandung gluten. Ini tentu saja merupakan bahan yang layak untuk dipertaruhkan!

28. Flan Yogurt Markisa: Pilihan lain untuk tidak jatuh dengan membunuh? Dalam permen. Ringan, mudah dan indah, resep ini menghasilkan banyak, ideal untuk dibuat ketika keluarga bersama.

29. Yogurt Pepaya Beku: Resep sempurna untuk hari-hari panas memiliki pepaya sebagai bahan utamanya, buah yang kaya akan vitamin C dan E, yang membantu pencernaan.

30. Permen Strawberry: Mudah dibuat, resep ini mengarah ke biomassa pisang hijau, yang bertindak di usus dan memiliki vitamin A, B1 dan B2, serta membantu dalam diet. Cobalah!

RESEP DIET SIMPLE & MURAH ALA ANAK KOS | CARA MASAK DADA AYAM TERENAK! (Maret 2024)


  • 1,230