Anda mungkin telah mendengar berkali-kali tentang manfaat mengikuti makan sehat. Salah satunya terkait erat dengan kecantikan seorang wanita: bagaimanapun, vitamin dan mineral dalam makanan membantu menjaga rambut dan kulit terlihat sehat.
Suzy Rabello Ferrer, seorang dokter kulit dengan gelar dari USP dan spesialisasi dalam Dermatologi dari HC-FMUSP, anggota Masyarakat Dermatologi Brasil, menunjukkan bahwa diet seimbang adalah hal yang mendasar dalam hal ini, karena kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan hilangnya aspek kesehatan dari dermatologi. kulit dan rambut.
Namun, dalam kasus rambut, penting untuk dicatat bahwa kerusakan fisik (dengan pengering atau suhu papan) dan kerusakan bahan kimia (dengan mewarnai, meluruskan, bersantai, dll.) Tidak terbalik dengan apa yang diperoleh dengan diet atau suplementasi. ?, menyoroti dokter kulit, mengingat bahwa, pada kenyataannya, vitamin dan mineral dalam makanan tidak? membaik? rambut, tapi, ya, tetap sehat.
Suzy Ferrer juga menunjukkan bahwa kulit yang, berdasarkan penentuan genetik, lebih kering tidak akan mengubah tingkat hidrasi dengan apa yang dicerna, misalnya.
"Tetapi vitamin dan mineral adalah zat yang diperlukan untuk produksi sejumlah komponen tubuh kita dan kekurangannya dapat menyebabkan cacat produksi atau penurunan ini," kata dokter kulit Suzy.
Namun, peringatkan dokter, penting untuk diketahui bahwa untuk vitamin A, D, E dan K, terlalu banyak dapat menghasilkan perubahan penting dalam tubuh. Misalnya, dengan kelebihan vitamin A, kulit menjadi kasar dan mungkin rambut rontok. Kami telah mengalami keracunan parah oleh hypervitaminosis ini ?, highlight.
Dengan demikian, perlu dicatat bahwa suplementasi vitamin atau mineral tertentu tidak selalu diperlukan. Karena itu, pilihan terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter kulit yang, setelah konsultasi dan pemeriksaan, akan tahu apakah itu benar-benar diperlukan, tergantung pada kasusnya.
4 vitamin dan mineral yang berkontribusi pada kulit dan rambut yang lebih indah
Di bawah ini Anda akan menemukan informasi tentang vitamin dan mineral yang membantu menjaga kulit dan rambut menjadi lebih sehat dan lebih sehat, serta tips tentang tempat menemukannya.
1. Besi
Suzy Ferrer menjelaskan bahwa zat besi adalah mineral yang terutama memasuki komposisi hemoglobin? pigmen yang berwarna merah di dalam darah. ? Ketika dalam jumlah rendah, bisakah menghasilkan anemia? yang dapat memiliki berbagai dampak, dan bahkan dapat merusak rambut dan kuku? Artinya, kulit menjadi kering dan rambut dan kuku menjadi rapuh?
Asupan zat besi harian, menurut dokter, adalah 8 hingga 18g. "Ini terutama ada dalam daging, gandum, kacang-kacangan, sayuran, dll," jelas dokter kulit Suzy.
2. Biotin
Menurut Suzy Ferrer, Biotin adalah vitamin B-kompleks dan sangat penting untuk berbagai reaksi kimia dalam tubuh manusia. "Ini benar-benar membawa manfaat bagi fungsinya pada rambut, kulit dan kuku," katanya.
"Asupan harian yang tepat adalah sekitar 30 Ug / hari, dan sebagian besar vitamin ini disintesis di usus kita sendiri," jelas dokter Suzy.
"Selain produksi dalam tubuh kita, biotin dapat diperoleh dengan makan kuning telur, susu, ikan, kacang-kacangan dan ragi," tambah sang profesional.
3. Vitamin C
Suzy Ferrer menjelaskan bahwa Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, penting untuk pembentukan kolagen di dinding dermis dan pembuluh darah. "Kulit kita kaya akan kolagen dan oleh karena itu Vitamin C sangat penting untuk menjaga kulit kita dan penyembuhan yang tepat," katanya.
Juga menurut dokter, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa krim dengan Vitamin C efektif untuk perbaikan kerutan kulit halus.
SuzyFerrer menjelaskan bahwa Vitamin C ditemukan dalam jeruk, lemon, kiwi, tomat, nanas, stroberi, brokoli, mangga dll. ? Namun, perlu dicatat bahwa jumlah vitamin C yang mencapai dermis kita lebih tinggi dengan krim daripada dengan asupan makanan yang kaya asam askorbat ?, menyoroti dokter kulit.
4. Vitamin E
Ahli dermatologi Suzy menjelaskan bahwa vitamin E sangat penting untuk fungsi visual yang tepat dan fungsi neurologis yang baik. Tapi itu juga memainkan peran penting dalam masalah kecantikan wanita: "Dengan bertindak sebagai antioksidan, itu dapat membantu menunda penuaan", jelas dokter.
Dosis harian yang direkomendasikan, menurut dokter kulit, adalah 15 mg setiap hari."Kami menemukan vitamin E dalam sayuran (bayam, kangkung, selada, dll), minyak zaitun dan sayuran (biji bunga matahari, almond, hazelnut, dll)," katanya.
Kapan suplemen vitamin dan / atau mineral diindikasikan?
Ahli dermatologi Suzy menjelaskan bahwa ketika asupan vitamin dan mineral tidak memadai, atau penyerapannya terganggu oleh masalah kesehatan, suplementasi mungkin penting.
"Penilaian kapan itu menjadi suplemen tambahan tergantung pada tingkat perubahan fungsi tubuh dan tes yang menunjukkan tingkat kecacatan," kata dokter.
Profesional menekankan bahwa keseimbangan makanan sangat penting. • Kurangnya nutrisi biasanya tidak datang sendiri, jadi kami biasanya, dalam kasus defisit, memiliki perubahan dalam banyak sistem tubuh. Bahkan ada kesulitan untuk membedakan pada individu dengan perubahan gizi karena gejala, yang diperparah oleh kurangnya nutrisi yang digabungkan ?, Kata Suzy Ferrer.
Di Mana Menemukan Vitamin / Mineral Dalam Kapsul
Di galeri di bawah ini Anda dapat melihat contoh vitamin dan mineral yang dapat ditemukan dalam kapsul. Namun, perlu diingat bahwa suplementasi hanya diindikasikan ketika konsumsi melalui diet tidak memadai, atau penyerapan terganggu oleh masalah kesehatan. Artinya, evaluasi medis sangat penting untuk menentukan apakah itu benar-benar diperlukan.
Nutraway Vitamin C dalam Kapsul seharga $ 5,50 untuk Natue
Kolagen dengan Vitamin C seharga R $ 26,90 di toko berbentuk
Suplemen Vitamin E seharga $ 14,90 Tubuh Sempurna
Naturalis Ferrite Capsules seharga £ 10,50 untuk Perfect Body
Besi dalam kapsul Biovea seharga R $ 33,45 di Biovea
Biotin dan Hill Dengan Vitamin A C dan E seharga $ 9,99 di Nutricaps
Sekarang Makanan Biotin seharga R $ 10,20 di Evitamin
Vitamina E Sidney Oliveira untuk $ 9,99 di Ultrafarma
Dengan semua informasi ini, itu memperkuat pentingnya mengikuti diet seimbang, yang bertujuan untuk kesehatan yang lebih dan, akibatnya, rambut, kuku dan kulit dengan penampilan yang lebih indah.
Manfaat Daun Kelor Untuk Rambut Anda (April 2024)
- Kulit
- 1,230
