Jika Anda? Bersihkan? hidangan setiap hari dan masih bertanya-tanya mengapa Anda lapar, cobalah perhatikan apa yang Anda makan. Makanan yang mengandung keseimbangan karbohidrat, serat, protein, dan lemak yang sehat akan membuat perut Anda puas selama berjam-jam. Ikuti lima trik ini pada makanan Anda berikutnya untuk merasa kenyang:
- Minumlah air terlebih dahulu
Sering kali kehausan bisa disalahartikan sebagai kelaparan. Karena itu, pilihlah segelas air sebelum makan. Ini akan melembabkan tubuh Anda dan mengisi perut Anda sedikit sampai makan berikutnya untuk makan lebih baik nanti. - Tambahkan biji chia
Apakah biji ini kecil, rendah kalori, dan kaya serat dan protein? Satu sendok makan biji chia mengandung 69 kalori, dua gram protein, dan sekitar lima gram serat. Karena biji chia kecil dan tidak memiliki rasa yang berbeda, biji chia tidak akan mengalihkan perhatian dari apa yang Anda makan. - Makan lebih lambat
Makan lebih sadar membantu Anda lebih menikmati makanan dan membantu Anda merasa lebih cepat puas. Memperlambat dan menikmati setiap gigitan bahkan dapat mencegah masalah perut di masa depan. - Akhiri dengan teh
Secangkir teh hangat dapat membantu menekan nafsu makan Anda serta air. Tetapi jenis teh yang Anda pilih juga dapat membantu. Teh hijau, misalnya, mengandung fitonutrien yang telah dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon yang menyebabkan perasaan kenyang.
Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari ? (Maret 2024)
- 1,230
