5 Kebiasaan untuk Menghindari Varises

itu varises timbul dari masalah sirkulasi dalam tubuh dan alasan penampilan mereka terkait dengan faktor-faktor seperti obesitas, kurangnya aktivitas fisik, kehamilan, penggunaan kontrasepsi, antara lain. Meski begitu, ada cara untuk mencegah munculnya vena kebiruan di kaki.

Berikut adalah beberapa tips kebiasaan untuk mencegah atau meminimalkan penampilan varises yang mengerikan. Pertama-tama, perlu diingat bahwa selain perawatan yang disebutkan di atas, pencegahan varises Ini juga termasuk diet sehat dengan makanan rendah lemak sehingga tidak ada penyumbatan pembuluh darah dan arteri.

1? Terbalik

Biasakan mengangkat kaki Anda selama 20 hingga 30 menit sehari saat Anda berada di rumah. Lebih disukai melakukan ini setelah menghabiskan sepanjang hari berdiri atau mengenakan sepatu ketat.

Dengan demikian, darah lebih mudah mengalir di ekstremitas tungkai bawah, mencegah varises. Cara lain untuk melakukan ini adalah mengangkat kaki tempat tidur sehingga bagian depan, tempat kaki duduk, miring.

2? Sepatu hak tinggi, hanya saat dibutuhkan

Sepatu hak tinggi dikagumi oleh wanita dan dikutuk oleh dokter sebagai salah satu penjahat hebat ketika datang ke penampilan varises. Ini karena semakin tinggi sepatu, semakin buruk sirkulasi darah, kaki membengkak dan segera garis yang tidak diinginkan muncul. Karena itu, cobalah mengenakan sepatu hak tinggi hanya ketika benar-benar dibutuhkan, seperti untuk bekerja, di klub atau pada acara-acara khusus. Di lain waktu, pilihlah sepatu yang lebih nyaman.

3? Mengubah suhu

Cara lain untuk merangsang sirkulasi darah di kaki Anda adalah dengan menggunakan trik pengalihan suhu. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan air panas dan dingin.

Ketika air melewati kaki, itu menyebabkan kontraksi karena suhu rendah dan ekspansi panas. Ini membuat darah mengalir lebih baik dan varises jauh.

4? Tenang di gym

Sebelum Anda memulai pelatihan di gym, bicarakan dengan guru atau pelatih pribadi Anda dan mintalah panduan tentang intensitas latihan. Mengangkat terlalu banyak berat badan dapat merusak fungsi katup yang mengontrol darah di pembuluh dan, akibatnya, menyebabkan varises muncul.

5? Bagaimana dengan mengayuh?

Bersepeda adalah salah satu kegiatan paling lengkap untuk melatih tubuh dan melepaskan diri dari bahaya tidak aktif secara fisik, dan Anda mungkin bahkan tidak bisa membayangkan hal baik yang terjadi pada kaki Anda. Bersepeda di sekitar membantu membuat betis Anda lebih kuat, yang meningkatkan memompa darah saat kembali ke jantung Anda. Mereka yang tidak suka mengayuh pedal bisa bertaruh untuk berjalan, alternatif menarik lainnya di melawan varises Ini juga memiliki keuntungan karena mudah untuk berlatih dan membantu menurunkan berat badan.

Dr Oz Indonesia Eps Varises Penyebab Kematian (April 2024)