Jika Anda pergi atau pergi ke gym, Anda mungkin telah mendengar banyak spekulasi tentang olahraga, olahraga, metabolisme, dan nutrisi. Namun, beberapa informasi yang diambil dengan pasti oleh banyak orang mungkin sebenarnya hanya pendapat saja. Berikut adalah beberapa frasa umum tentang kebugaran yang tidak boleh Anda percayai:
- Panas dan keringat berlebih membantu menghilangkan racun?
Bagi mereka yang berkeringat berlebihan selama latihan "pembersihan", ketahuilah bahwa keringat hanya mengandung air, garam dan beberapa elektrolit. Apakah kelenjar keringat hanya terhubung ke kulit, bukan ke organ tubuh lainnya? yang membuatnya tidak mungkin untuk melakukan pemurnian racun. - ? Semakin fleksibel, semakin sehat orang itu?
Peregangan yang baik tidak identik dengan kesehatan. Fleksibilitas sebenarnya penting bagi Anda untuk melakukan latihan tanpa merasa tidak nyaman. Tetapi bersikap fleksibel tidak berarti bahwa seseorang lebih sehat daripada yang lain yang hampir tidak dapat melakukan peregangan. - • Haruskah Anda mengganti sepatu olahraga Anda setiap enam bulan untuk menghindari cedera?
Pembatasan ini mungkin sangat masuk akal bagi pelari profesional, yang menghabiskan banyak waktu sehari untuk menjalankan pelatihan. Bagi orang biasa yang berolahraga, di gym atau di luar ruangan, cukup untuk memiliki penggantian sepatu setiap tahun, menurut presiden Akademi Olahraga Amerika, Rob Conenello. Jika Anda suka melakukan latihan yang intens, periksa setiap enam bulan bagaimana kinerja sol Anda. Jika tidak usang, tunggu sebentar sebelum melakukan pembelian baru. - Apakah yoga membersihkan organ-organ Anda?
Memutar tubuh dalam yoga meningkatkan fleksibilitas dan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2010 oleh jurnal Eropa Spine, bahkan dapat membantu mencegah kerusakan diskus di antara tulang belakang. Tetapi para ilmuwan belum membuktikan bahwa latihan ini benar-benar membersihkan organ. Menurut penulis Amerika buku "Science of Yoga," itu memberikan banyak manfaat kesehatan. Tetapi tidak ada yang menunjukkan bahwa kompresi organ-organnya membantu tubuh dalam pengertian yang lebih dalam ini. - Jika Anda hamil, Anda harus menjaga detak jantung Anda di bawah 140?
Olahraga ringan lebih aman untuk wanita hamil. Padahal, itu adalah proses penting untuk kesehatan vital bayi. Menurut Pusat Aktivitas Fisik dan Kesehatan University of Michigan James Pivarnik, saat ini tidak ada nomor aturan untuk detak jantung wanita hamil selama berolahraga. Selama dokter Anda memberi lampu hijau, olahraga sangat penting untuk fase ini. Tapi tentu saja, ini bukan waktu terbaik untuk meningkatkan pelatihan Anda. Tenang saja, dan lakukan sejauh yang tubuh Anda bisa mengatasinya tanpa benar-benar kelelahan setelah latihan Anda. Batas denyut jantung untuk wanita hamil seringkali lebih efektif untuk olahraga berdampak tinggi seperti tinju, angkat besi maksimum, aerobik, dan menyelam. Jika ragu, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan olahraga apa pun, dan hormati tubuh Anda menggunakan akal sehat.
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Oktober 2024)
- 1,230
