5 Pikiran Negatif Yang Mungkin Membahayakan Kebahagiaan Anda

Pikiran kita jauh lebih kuat daripada yang kita pikirkan. Ini tidak berarti bahwa orang yang optimis akan berseri dan gembira setiap hari dalam hidupnya dan tidak akan pernah melalui situasi yang sulit. Kita semua tunduk pada satu hari atau yang lain, karena satu dan lain hal, merasa sedih, berkecil hati, dan bahkan tertekan. Tetapi dengan pikiran yang baik, jauh lebih mudah untuk menerima fakta, menghadapi masa-masa sulit, dan menjalani hidup lebih ringan!

Sebaliknya, apakah orang yang sering memiliki pikiran negatif tentang dirinya sendiri, segala sesuatu dan semua orang di sekitarnya cenderung memiliki rutinitas yang lebih sulit dan berat?

Maria Regina Altoé Marcantonio, seorang psikoterapis untuk remaja, orang muda, orang dewasa, pasangan dan keluarga, menunjukkan bahwa dasar dari kebanyakan perilaku adalah berpikir. Apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda, tentang orang lain, tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, sering kali menentukan bagaimana Anda bertindak dan merespons. Apakah mereka benar-benar terikat dengan rasa takut, frustrasi, hit dan rindu pribadi mereka?


Di bawah ini adalah daftar beberapa pikiran negatif yang mungkin menyakiti kebahagiaan Anda, yang, jika ada, Anda harus segera singkirkan!

1. Apakah saya bukan perusahaan yang baik?

Beberapa orang, karena berbagai alasan, tidak menganggap diri mereka teman yang baik, takut untuk memulai percakapan dengan orang asing, menghadiri sekelompok teman dll. Dan semua ini sering membuat mereka berhenti menikmati saat-saat bahagia bersama orang yang mereka cintai.

Menurut Maria Regina, dalam kasus-kasus ini, menarik dan mendasar untuk membuat setiap orang berpikir, pertama, mengapa mereka memiliki gagasan tentang diri mereka sendiri. Apa yang mungkin terjadi dalam kisah hidup orang itu, orang yang mungkin pernah mendengar atau merasakan yang mengarah ke citra diri yang negatif ini? Apakah situasi ini, saat, komentar, sudah berlalu atau apakah dia memikirkan ini tentang dirinya sendiri? misalnya, "Saya tidak bisa bicara", "Saya tidak menarik?" dll. -? Jadi, pada kenyataannya, apakah Anda akan mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain ?, tambah psikoterapis.


Dalam pengertian ini, menurut profesional, yang penting adalah mencari sendiri apa yang menghasilkan pemikiran ini. • Cobalah untuk mengamati apa yang menyebabkan sulitnya pendekatan ini: apa yang menjadi miliknya dan apa yang lain. Terkadang kita bertemu orang yang bisa mengintimidasi, berdampak, tidak aman. Selalu berusaha mengamati diri sendiri dan mengerti mengapa? Ini adalah cara yang baik untuk memulai pencarian perubahan. Sebelum mengamati yang lain, amati apa yang Anda pikirkan dan rasakan tentang situasi ini? Kata Maria Regina.

2. Hanya saya yang sendirian sementara semua teman saya berkencan?

Maria Regina Altoé menjelaskan bahwa dalam budaya kita, kita telah lama belajar bahwa untuk bahagia dan / atau "dievaluasi sebagai seseorang yang bekerja dalam kehidupan", kita harus bersama seseorang. Cara berpikir ini secara otomatis mengarah pada kewajiban untuk berada dalam suatu hubungan. Dengan cara ini, sendirian bisa dipahami sebagai sinonim dengan kegagalan ?, katanya.

Tidak selalu menyenangkan untuk menjadi satu-satunya orang dalam kelompok teman atau keluarga yang sendirian. Tapi bagaimana menurutmu? Apakah ada biaya dalam grup sosial Anda tentang masalah ini?


Berikut ini adalah refleksi dari "sendirian" ini: mengapa Anda sendirian saat ini? Bagaimana hasilnya, apa yang terjadi dalam hubungan terakhir Anda? Mengapa ini berakhir? Orang macam apa yang berhubungan dengan Anda? Apakah Anda tahu apa yang Anda inginkan, apa yang Anda cari pada orang lain? Ini adalah pertanyaan luas yang dapat membantu orang memahami bagaimana mereka berhubungan dan apa yang mereka cari dalam hubungan ?, kata Maria Regina.

Tapi, kata psikoterapis, untuk bersiap-siap menghadapi hubungan afektif, penting untuk belajar sendiri, belajar mengenal diri sendiri, yaitu: menyadari kelemahan Anda, kebutuhan Anda, kepastian, apa yang Anda suka atau tidak suka Jadi Anda benar-benar bisa bersama ?, katanya. "Saya katakan ini penting untuk hubungan apa pun, agar tidak mengambil risiko menempatkan tanggung jawab menjadi bahagia di orang lain," tambahnya.

Psikoterapis juga menunjukkan: sendirian juga bisa menjadi pilihan pribadi dan tidak berarti kegagalan. Jadi perlu bertanya-tanya apakah apa yang membuat Anda sedih? Apakah itu benar-benar sendirian atau komentar dan tuntutan yang orang lain dapat lakukan tentang hal itu.

3. Tidak mengerti / menerima akhir dari hubungan saya?

Psikoterapis Maria Regina menjelaskan bahwa putusnya suatu hubungan cenderung dikaitkan dengan penderitaan, justru karena berkaitan dengan tema kehilangan, dengan redefinisi proyek kehidupan, dengan frustrasi, dengan penolakan.Sesuatu yang tidak akan terjadi, mungkin, seperti yang direncanakan pada tahap sebelumnya.

Mungkin akhir suatu hubungan dapat menyebabkan kesedihan, kesulitan pribadi, penderitaan, dan bahkan depresi, yang berarti berakhir pada waktu itu dan / atau dalam kehidupan seseorang. Orang tersebut mungkin merasa ditolak, frustrasi, terluka, ditinggalkan, dll., Kata psikoterapis.

Dalam kasus-kasus seperti itu, adalah yang paling penting, sebagai pembelajaran emosional, orang untuk berhenti dan berusaha memahami mengapa hubungan ini berakhir, yang menyebabkannya. Jangan mencari pelakunya, tetapi berusahalah untuk memahami apa bagian Anda dalam cerita ini. Apakah ini latihan dasar untuk perkembangan emosi ?, jelas Maria Regina. "Tentu saja ini tidak selalu mudah, tetapi itu perlu," tambahnya.

Tetapi, seperti dikatakan oleh psikoterapis, orang harus waspada bahwa setiap akhir hubungan berarti sesuatu yang buruk, mengarah pada depresi. Tidak selalu. Akhirnya mungkin juga merupakan hasil dari pertumbuhan, pematangan pihak-pihak yang terlibat yang bersama-sama memutuskan untuk pergi ke sana sebagai solusi ?, jelasnya.

Kita perlu fokus pada gagasan bahwa mengakhiri suatu hubungan tidak harus identik dengan penderitaan secara mendalam. • Tetap mantap dalam situasi pada saat tertentu dalam kehidupan tidak membantu menyelesaikannya. Ini dapat menyebabkan lebih banyak frustrasi, intoleransi, rasa bersalah, harga diri yang rendah dan kesulitan berurusan dengan apa yang nyata. Menemukan dan memahami ketakutan dan kesulitan seseorang sangat penting untuk dapat benar-benar berada dalam hubungan yang dekat dengan orang lain ?, simpul psikoterapis.

4. Apakah kehidupan orang lain lebih baik dari hidupku?

Pepatah populer adalah: rumput tetangga selalu lebih hijau.

Sayangnya, beberapa orang, walaupun tidak menyadarinya, mengikuti ide ini karena mereka percaya kehidupan orang lain (teman, anggota keluarga, kenalan) lebih baik daripada Anda. Dan itu membuat mereka terus-menerus dibandingkan dengan orang lain. Yang tentu saja merupakan sikap yang tidak perlu dan negatif.

Menurut psikoterapis Maria Regina, ini menunjukkan rasa tidak aman, harga diri rendah, kesulitan memercayai apa yang Anda pikirkan, menerima diri sendiri, takut, ketidakstabilan, dll. Apakah orang ini benar-benar tahu apa yang dia inginkan untuk hidupnya? Risiko besar dalam pemikiran semacam ini, dalam sikap, adalah tidak mampu membangun identitas sendiri, tidak memiliki referensi yang kuat, rentan, berpengaruh, dan tidak memiliki pendapat sendiri. Akankah cenderung pada sebagian besar, jika tidak semua, membutuhkan pendapat atau persetujuan orang lain?

Mengagumi yang lain, apa yang dia miliki, apa yang dia bisa, mengenali kemampuannya, adalah tanda kedewasaan. Tetapi apakah ini berbeda dari yang digunakan? referensi dan yang lainnya sebagai parameter. Apakah itu menghilangkan identitas ?, menambahkan profesional.

5. Saya memiliki banyak cacat dan saya tidak dapat menerima diri saya apa adanya.

Harga diri adalah dasar untuk hidup dengan baik, memiliki kesehatan, berhubungan. Itu membutuhkan kedewasaan, investasi pribadi, dan keberanian. Apakah bisa mengetahui dan mengenali apa yang Anda miliki baik, sulit, cacat dan kualitas dan masih seperti diri Anda sendiri? Kata psikoterapis Maria Regina.

Kapan orang tersebut memiliki kesadaran diri ini? dan itu tidak berarti bahwa dia telah mampu menerima dirinya sendiri dan menjadi sempurna - dia memiliki kebebasan, keamanan dan kepercayaan diri untuk menjadi dirinya sendiri. Karena itu dia bisa bersama yang lain sepenuhnya. Mendengar apa yang dikatakan orang lain sekalipun itu tidak menyenangkan atau tidak mudah. Ini dapat mengarah pada penemuan, pertumbuhan dirinya dan yang lainnya. Dia dapat menerima dirinya sendiri dan dari sana, mencari apa kebahagiaan baginya. Butuh waktu, cinta diri, penerimaan diri, dan kemudian mencapai yang lain. Berdasarkan ini, apakah optimisme pulih ?, jelas psikoterapis.

Bagi Maria Regina, jika orang itu menyadari bahwa dalam hidupnya, pikiran negatif dan berat telah menang, ini sudah merupakan peringatan bahwa sesuatu mungkin terjadi dengan cara yang menyimpang. "Sudah waktunya untuk berhenti dan berpikir, tanyakan ide-ide ini," katanya.

Untuk menjadi optimis, jelas Maria Regina, apakah harus hidup, tersenyum meskipun Anda sadar bahwa hidup tidak selamanya? Cantik? dll. "Mungkin ada saat-saat sulit dalam kehidupan seseorang, tetapi dengan kesabaran, wawasan, kemauan, keberanian untuk melanjutkan," katanya. "Menjadi optimis adalah percaya, berdasarkan kenyataan, dan mengejar apa yang Anda yakini," simpul psikoterapis.

Mungkin tampak sulit setiap saat untuk menghilangkan semua pikiran negatif Anda. Tetapi selalu ingat bahwa Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya, untuk mengubahnya menjadi pikiran positif. Jika demikian, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Yang penting jangan menyerah kebahagiaan Anda!

Iri Hati dan Dengki Dalam Islam - 5 Menit yang Menginspirasi (Maret 2024)


  • Kesejahteraan
  • 1,230