Tidak sulit menemukan orang yang, meskipun mereka dapat tidur nyenyak setiap malam, selalu lelah, mengantuk, dan tidak mau melakukan tugas sehari-hari.
Jika ini terjadi pada Anda juga, bukan berita bahwa kelelahan yang berlebihan dan terus-menerus ini tidak akan menghalangi kehidupan Anda dan menghambat produktivitas Anda apakah sudah waktunya untuk bekerja, belajar, merawat anak-anak Anda, dan bahkan Nikmati hari yang cerah bersama keluarga atau teman.
Dengan masalah ini dalam pikiran, tidak ada gunanya berkecil hati dan membiarkan kelelahan mengambil alih dan hal-hal berlanjut seperti adanya, dengan perasaan bahwa energi selalu akan berakhir.
Untungnya, ada beberapa cara untuk menyelesaikan masalah, dan tip-tip berikut menjanjikan untuk menjadi solusi yang Anda bahkan mungkin tidak percaya ada.
Yang harus Anda lakukan, bagaimanapun, adalah beberapa perubahan kecil dan halus dalam hidup Anda, sehingga mereka akan mendapatkan tambahan energi dan disposisi. Dengan mengadopsi kebiasaan kecil, seperti minum lebih banyak air dan menjauh dari media sosial, Anda membantu tubuh Anda bekerja lebih baik, dan akibatnya, kelelahan yang berlebihan ini, yang menyerupai beruang yang duduk di pundak Anda, akhirnya hilang. Lihatlah kiat-kiat ini dan beri tahu kami jika Anda akan menerapkannya:
1. Minumlah lebih banyak air
Musim dingin berakhir, dan dengan suhu yang lebih tinggi, tubuh Anda akan meminta lebih banyak air, yang hebat. Namun, Anda tidak perlu menunggu untuk haus memiliki segelas air yang baik, karena bahkan ketika ada sedikit dehidrasi, tubuh kita sudah dalam mood yang terpengaruh, dengan kesulitan menghasilkan pemikiran kritis dan tingkat energi yang rendah. Idealnya minum dua hingga tiga liter sehari, jadi jaga botol air Anda selalu penuh dan dekat.
2. Bagaimana kasur Anda?
Tidur nyenyak yakin hari berikutnya tidak akan terlalu produktif, bukan? Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga ruang tempat Anda tidur agar nyaman, dan salah satu fokus utama dalam hal ini adalah kasur Anda, tentunya.
Orang dewasa harus tidur tujuh hingga sembilan jam semalam, jadi jika Anda bangun dengan sakit punggung atau leher, mungkin sudah waktunya untuk mengganti kasur Anda, terutama jika kasur sudah menunjukkan tanda-tanda pemakaian yang terlihat.
3. Pastikan Anda sarapan.
Dalam kesibukan sehari-hari, tidak sulit untuk menemukan orang yang lebih suka mengaktifkan fungsi tunda beberapa kali daripada bersenang-senang di rumah untuk minum kopi. Sayangnya, bukankah itu ide yang bagus? Makan pertama hari Anda adalah yang membantu tubuh Anda memiliki energi dan bahkan memiliki kinerja kognitif yang baik. Untuk memilih pilihan sehat untuk makanan ini, sertakan buah-buahan, biji-bijian dan jangan masukkan gula.
4. Gerakkan tubuh
Tahukah Anda bahwa berjalan-jalan lebih baik daripada tidur siang jika idenya adalah untuk mengisi kembali energi Anda? Sebuah studi oleh University of Georgia menemukan bahwa menggerakkan tubuh tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga perasaan energi tinggi.
Jika memungkinkan, berjalan-jalanlah sebentar di tengah hari, setidaknya 20 menit, atau bertaruh pada perjalanan yang baik. Kegiatan fisik juga membuat tidur Anda di malam hari lebih bermanfaat.
5. Putuskan sambungan
Kami tahu itu keren untuk memeriksa jaringan sosial Anda dan situs favorit Anda, tetapi perlu ada keseimbangan, hanya agar otak dan mata Anda tidak kelebihan beban dan, akibatnya, Anda merasa semakin tidak berdaya.
Sisihkan ponsel, tablet, dan komputer Anda untuk sementara waktu, fokuslah pada tugas-tugas hari Anda, orang-orang di sekitar Anda. Ini mungkin tampak kecil, tetapi memperlambat teknologi adalah cara yang luar biasa dan efisien untuk merasa tidak terlalu lelah sepanjang hari. Tidak ada salahnya mencoba!
Sederhana bukan? Jadi sekarang praktikkan saja tindakan-tindakan kecil ini dan raih kehidupan yang lebih ringan!
[ ENG/INDO SUB] iKON | Weekly idol Ep. 376 (April 2024)
- 1,230
