Berolahraga dan mendapatkan hasil yang baik tidak semudah kedengarannya. Membunuh diri sendiri dari berolahraga di gym bukanlah jaminan pembakaran kalori cepat apalagi bahwa Anda akan memiliki tubuh yang cantik dan sehat.
Untuk Manfaatkan latihan Anda di gym Penting untuk menyingkirkan beberapa kebiasaan yang dapat memicu latihan Anda dan memiliki efek sebaliknya dari apa yang Anda harapkan. Jadi kami mendaftarkan 5 penyabot pelatihan Anda dan mengajari Anda cara mengatasi kebuntuan ini dengan cara praktis, periksa di bawah ini.
1? Latihan Anda meningkatkan nafsu makan terlalu banyak
Masalahnya: Salah satu? Efek samping? Masalah dengan pelatihan adalah bahwa pelatih biasanya memiliki lebih banyak nafsu makan dan masih terbiasa berpikir bahwa karena saya telah membakar kalori, mereka dapat melahap permen favorit mereka.
Namun, ini mungkin benar-benar melumpuhkan latihan Anda, menyebabkan Anda meningkatkan kalori daripada mengurangi. Misalnya, rata-rata, Anda membakar sekitar 500 kalori saat Anda berlari selama 45 menit, tetapi sayangnya makanan penutup biasanya memiliki lebih dari 1000 kalori.
Bagaimana mengatasinya: Konsultasikan dengan ahli gizi dan profesional Anda yang mengikuti latihan Anda di gym untuk melakukan latihan yang sejalan dengan diet Anda. Sehingga Anda bisa berolahraga dan membakar kalori yang Anda makan secara sehat.
2? Latihan Anda membuat Anda terlalu lelah
Masalahnya: Berolah raga secara berlebihan bisa lebih berbahaya daripada baik bagi tubuh dan kesehatan Anda. Serta membuat Anda benar-benar tidak berguna selama sisa hari, dapatkah hal itu memengaruhi sistem kekebalan Anda, melemahkan Anda, membuat Anda ingin makan permen dan menyebabkan insomnia? faktor yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Bagaimana mengatasinya: Atur sesi dengan pelatih pribadi sehingga ia mengembangkan rencana latihan yang menantang tetapi tidak melelahkan.
3? Latihan Anda membakar kalori lebih sedikit dari yang seharusnya
Masalahnya: Beberapa metode untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan latihan atau mesin tertentu tidak selalu dapat diandalkan. Secara umum, mereka menggunakan bingkai, dan misalnya, jika Anda kehabisan bingkai, olahraga tidak akan membakar kalori yang Anda yakini.
Bagaimana mengatasinya: Lebih suka metode yang melibatkan jarak untuk mengetahui berapa banyak kalori yang akan hilang. Misalnya, berjalan 5 km dapat membakar hingga 400 kalori. Apa pun itu, penting untuk berkonsultasi dengan pelatih pribadi dan ahli gizi Anda untuk perhitungan yang lebih akurat.
4? Latihan Anda tidak cukup bervariasi
Masalahnya: Jika Anda selalu melakukan serangkaian latihan yang sama, Anda mungkin gagal melatih otot lain dan kehilangan lebih sedikit kalori daripada yang seharusnya. Memvariasikan jenis-jenis latihan sangat penting dan sangat baik bagi siapa saja yang ingin memiliki tubuh yang jelas dan membakar kalori dengan cara yang sehat.
Bagaimana mengatasinya: Buatlah rencana latihan yang menyeimbangkan kardio, kekuatan, fleksibilitas, dan modalitas inti. Cobalah untuk memvariasikan jenis latihan banyak.
5? Pelatihan Anda tidak lagi menjadi tantangan
Masalahnya: Jika Anda melakukan latihan yang sama dengan intensitas dan tantangan yang sama dari awal Anda di gym, seri ini mungkin tidak lagi membakar banyak kalori. Saat berolahraga menjadi lebih mudah, tubuh mengonsumsi lebih sedikit kalori selama berolahraga.
Bagaimana mengatasinya: Penting untuk meningkatkan bobot secara bertahap dan sesuai dengan potensi dan batasannya. Penting juga untuk memvariasikan intensitas dan daya tahan latihan untuk lebih menantang tubuh Anda, sehingga membakar lebih banyak kalori dan memiliki latihan yang lebih bermanfaat.
5 KESALAHAN FATAL GYM BAGI PEMULA ☠️❗️❗️ (April 2024)
- Kebugaran
- 1,230
