5 Cara Memiliki Rutinitas Pagi yang Lebih Sehat

Meskipun kesibukan sehari-hari tidak memberikan lebih banyak waktu untuk perawatan pribadi, Anda perlu memiliki beberapa sikap sehingga Anda dapat memiliki rutinitas pagi sehat.

Makan dengan baik, berolahraga, dan bersenang-senang dalam agenda adalah kunci untuk meningkatkan harga diri dan memastikan kehidupan yang lebih sehat. Karena itu, ahli gizi Paula Tevesco membawa beberapa tips. Lihat itu!

Tidur nyenyak

Tidur nyenyak dan menyegarkan sangat penting untuk hari berikutnya agar menjadi produktif. "Tidur setidaknya delapan jam sehari sangat penting bagi siapa pun untuk merasa lebih baik dan lebih cenderung pada hari berikutnya," Paula menjelaskan.

Makan sehat

Makan dengan benar dan termasuk kacang-kacangan, sayuran dan protein dalam makanan sangat penting untuk kehidupan sehari-hari. "Makan dengan baik dan makan dengan interval setidaknya tiga kali sehari adalah kunci untuk memiliki energi dan tubuh yang sehat," kata ahli gizi.

Lakukan latihan fisik

Meskipun waktunya singkat di pagi hari, cobalah untuk bangun setidaknya dua jam sebelum waktu yang biasa Anda lakukan dan berolahraga. Memiliki rutinitas pagi dengan olahraga sangat ideal untuk meningkatkan suasana hati Anda. Praktik ini bersama dengan makan sehat berkontribusi pada kesehatan dan mencegah masalah di masa depan ?, komentar Paula.

Santai

Mencoba untuk memiliki rutinitas yang lebih tenang adalah penting untuk kesehatan. Tinggal di kota yang sibuk dan mengalami stres sehari-hari adalah hal yang umum dewasa ini. Tetapi Anda harus mencari jalan keluar dan untuk itu, melakukan apa yang Anda suka adalah hal mendasar untuk melupakan masalah sehari-hari ?, saran ahli gizi.

Menurut ahli gizi, barang-barang ini sangat penting untuk memiliki rutinitas pagi yang lebih sehat. Tetapi mengambil pemeriksaan preventif dan mencari perawatan medis sangat diperlukan untuk kehidupan yang berkualitas. Terlepas dari jenis kelamin, disarankan agar semua orang melakukan tes penilaian setidaknya setahun sekali. Mengetahui cara mengendalikan laju tubuh adalah faktor utama untuk kehidupan yang lebih sehat dan jika diubah, profesional dapat memandu pengurangan masalah dengan lebih baik?, Paula Tevesco menjelaskan.

6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (April 2024)