6 jus lezat dan bergizi yang perlu Anda cicipi

Semua orang tahu bahwa jus alami adalah pilihan yang bisa diminum. Tetapi hanya sedikit orang yang benar-benar mengetahui manfaat kesehatan yang dapat mereka tawarkan. Terlebih lagi, tidak semua orang memiliki ide tentang cara membuat jus yang benar-benar lezat untuk dimasukkan dalam menu harian mereka.

Dengan mengingat hal itu, di bawah ini Anda akan menemukan informasi penting tentang konsumsi jus alami, serta resep lezat dan bergizi yang dibuat dengan lebih dari satu buah. Perlu memeriksa dan menuliskan semua tips!

Manfaat Jus Alami

Ahli gizi Sabrina Lopes menunjukkan bahwa jus alami, selain berkontribusi pada hidrasi tubuh, adalah sumber serat, vitamin dan mineral. "Itu sebabnya mereka membantu fungsi usus kita secara teratur dan membantu mengatur kadar glukosa darah dan kolesterol karena adanya serat," katanya.


Kehadiran vitamin dan mineral, menurut ahli gizi Sabrina, membuat sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.

"Selain itu, membantu dalam transportasi oksigen, metabolisme, pertumbuhan sel dan memiliki aksi antioksidan (aksi melawan radikal bebas" yang berdampak negatif pada tubuh, berkontribusi pada penuaan dini dan timbulnya penyakit degeneratif), "tambahnya.

Bagaimana cara membuat jus lebih bergizi?

Mengambil jus alami dari buah tunggal adalah baik. Tetapi bertaruh pada kombinasi dengan buah-buahan lain, dan bahkan bahan-bahan lainnya, dapat membuat jus Anda lebih bergizi dan lezat.


Menurut Sabrina Lopes, membuat jus dengan kombinasi buah membawa banyak manfaat kesehatan, karena setiap buah akan kaya atau sumber vitamin dan mineral yang berbeda. "Jadi, dengan menggabungkan dua buah atau lebih, jus Anda akan semakin kaya vitamin dan mineral," katanya.

Untuk membuat jus Anda lebih bergizi dan lezat, saran ahli gizi Sabrina adalah menambahkan, selain buah-buahan, bahan-bahan lain seperti rempah-rempah, kulit buah, biji fungsional, sayuran, daun dan air kelapa.

6 resep jus bergizi yang mudah dibuat

Lihatlah pilihan jus sehat, lezat, dan praktis di bawah ini! Catat saja resepnya dan buat di rumah!


1. Memperbaiki jus mukosa usus

Resepnya adalah dari ahli gizi Sabrina Lopes. Perlu dicatat!

Bahan:

  • 1 gelas (200 ml) air kelapa
  • 1 apel atau 1 buah pir
  • ½ wortel
  • 2 hingga 3 daun kangkung (lebih disukai organik) atau brokoli atau daun seledri
  • 1 sendok makan quinoa atau biji wijen yang tumbuh
  • 1 gelas (200 ml) air atau infus santa duri

Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender atau masukkan ke dalam centrifuge lalu minum.

Untuk berkecambah quinoa, biarkan kacang tertutup dengan air selama minimal 4 jam, cuci, tiriskan, dan gunakan dalam jus.

Rekomendasi: makan sebagai camilan sarapan atau sore atau dengan makan malam.

2. Jus Pencernaan

Di bawah ini adalah resep lain dari ahli gizi Sabrina, kali ini dengan bahan-bahan yang menenangkan perut dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Rekomendasi ahli gizi adalah mengambil puasa, lebih disukai.

Bahan:

  • 1/2 wortel
  • 1 bungkus daun mint
  • 1 apel
  • 1 jus lemon
  • 1/2 gelas air
  • 1 iris tipis jahe

Persiapan: Masuk ke centrifuge dan ambil. Pemanis dengan madu atau sirup agave jika perlu.

3. Jus detoks hijau

Di bawah, Sabrina Lopes mengajarkan cara membuat jus detoks hijau yang lezat:

Bahan:

  • Jus 1 jeruk atau 1/2 apel
  • 1 daun kale atau 2 kubus es batu *
  • sup biji rami yang berkecambah **

Cara membuat es batu: Kocok bahan di bawah ini dalam blender 1 liter dan letakkan di es batu untuk membekukan. Gunakan 1-2 kubus di setiap jus.

Bahan? Kubus?:

  • 2 cangkir kubis cincang
  • 1 cangkir selada air cincang
  • 1/2 cangkir peterseli
  • 1/2 cangkir mint

Untuk menumbuhkan biji rami: Tempatkan 1 sendok makan biji rami dalam ½ gelas air. Rendam selama 4 hingga 8 jam. Saat Anda menghidupkan gel, masukkan semuanya, termasuk biji ke dalam blender dan kocok dengan buah.

Sabrina Lopes menambahkan bahwa resep kubis es kubis dapat ditambahkan ke jus alami.

4. Jus detoks buah markisa

Bahan jus di bawah ini membantu mendetoksifikasi tubuh. Layak menuliskan resepnya!

Bahan

  • 1 buah markisa
  • 1 lemon
  • 1 lembar kubis
  • 1 liter air

Persiapan: Blender semua bahan dan ambil.

Saran yang baik adalah, alih-alih menggunakan air biasa, untuk memasukkan air kelapa ke dalam persiapan jus.

5. jus detoksifikasi dengan semangka

Di bawah ini adalah resep lain untuk jus detoksifikasi, kali ini dengan semangka, yang dikenal sebagai buah super lezat:

Bahan

  • 2 irisan semangka sedang
  • 2 daun mint
  • 1 sejumput bubuk jahe
  • 1 sendok makan biji rami

Persiapan: Kocok bahan dalam blender, saring jika perlu dan ambil.

6. Jus semangka diuretik

Jus semangka dengan lemon, selain sangat lezat, adalah diuretik yang sangat baik.

Bahan:

  • 4 irisan semangka (dengan biji)
  • 1 jus lemon
  • 1 apel dengan cangkang (opsional)

Persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring jika perlu dan ambil segera sesudahnya.

Panduan persiapan jus dan konsumsi

Di bawah ini, ahli gizi Sabrina memberikan beberapa pedoman penting tentang persiapan dan konsumsi jus alami:

  1. Yang ideal adalah menyiapkan jus dan kemudian mengkonsumsinya, sehingga menjaga sebagian besar vitamin dan mineral.
  2. Tip persiapan / konsumsi penting lainnya adalah menghindari penggunaan gula.
  3. Jika perlu untuk mempermanis jus, diindikasikan untuk menggunakan gula tanpa lemak atau cokelat dalam persiapan.

Apakah Anda menuliskan semua resep dan tips? Selain opsi jus yang disebutkan, pastikan untuk menggunakan kreativitas dan membuat jus sendiri di rumah, selalu menggunakan bahan-bahan sehat? seperti buah-buahan, biji-bijian, sayuran, air kelapa. Lagi pula, rahasianya adalah membuat mereka bergizi dan juga enak? Pasti akan sia-sia!

TAKJIL AGAR , MENU SEHAT UNTUK BERBUKA - WEWARA 31 MEI 2017 (Maret 2024)


  • Makanan
  • 1,230