6 Kebiasaan Yang Membahayakan Kesehatan Seperti Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang menyebabkan kerusakan pada hampir semua organ kita dan, seperti Anda ketahui, meningkatkan risiko berbagai penyakit, dari hipertensi hingga paru-paru dan paru-paru serta berbagai jenis kanker.

Bukankah ini berarti rokok mengurangi kehidupan wanita hingga 11 tahun dan pria 12 tahun? Lagi pula, diperkirakan 1 dari 2 perokok meninggal karena sebab yang terkait dengan kebiasaan ini. Namun, dia tidak sendirian dalam membahayakan kesehatan kita. Lihatlah enam perilaku lain yang sama berbahayanya dengan merokok, meskipun beberapa dari mereka mungkin tampak tidak berbahaya:

1. Minum terlalu banyak soda

Minuman bersoda mengandung gula dalam dosis tinggi, penyebab utama peningkatan obesitas, diabetes, masalah jantung, dan penyakit kronis lainnya. Diperkirakan bahwa konsumsi satu kaleng per hari dapat menghasilkan peningkatan 7 kg setelah satu tahun.


Bahkan soda ringan menimbulkan risiko karena semua minuman industri mengandung zat tambahan seperti pewarna, perasa, dan pengawet yang membebani hati.

2. Tidur kurang dari 6 atau lebih dari 10 jam sehari

Baik kelebihan dan kurang tidur meningkatkan risiko penyakit seperti depresi, obesitas, diabetes dan masalah jantung. Karena itu, yang ideal adalah tidur 7 hingga 9 jam setiap hari, sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.

Baca juga: 13 tips untuk memiliki hidup sehat tanpa neuras


Selain itu, dianjurkan untuk menghindari fungsi "tunda" yang populer, karena periode tidur yang terganggu membuat kita lebih lelah daripada bangun segera setelah peringatan pertama berbunyi.

3. Habiskan banyak waktu duduk

Menurut survei Australia, orang dewasa yang menghabiskan lebih dari 11 jam duduk sehari 40% lebih mungkin meninggal dalam 3 tahun ke depan daripada orang yang tetap dalam posisi ini selama kurang dari 4 jam.

Juga, kebiasaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker, bahkan jika Anda sering berolahraga. Karena itu, penting untuk bangun setiap jam untuk bergerak.


4. Minum banyak kopi

Minum kopi adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik di pagi hari. Namun, menurut survei AS, mengonsumsi lebih dari 4 cangkir kopi sehari dapat meningkatkan risiko kematian pada orang di bawah 55 tahun.

Hipotesis yang menjelaskan efek ini terkait dengan fakta bahwa kafein merangsang pelepasan adrenalin, mengurangi aksi insulin dan meningkatkan tekanan darah. Selain itu, tampaknya ada faktor genetik yang terlibat dalam mekanisme ini, yang meningkatkan angka kematian terutama di kalangan pria.

Baca juga: 10 Kebiasaan Sehat yang Harus Anda Adopsi

5. Silangkan kaki

Ini mungkin tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya; Namun, tetap lama dengan kaki bersilang dapat memiliki komplikasi seperti munculnya varises, peningkatan tekanan darah, ketegangan pinggul, masalah postur tubuh dan bahkan trombosis.

6. Memiliki diet yang tidak memadai

Tidak ada gunanya berpikir Anda memiliki gaya hidup sehat karena Anda tidak merokok jika diet Anda tidak seimbang. Pola makan yang kaya akan makanan cepat saji dan makanan olahan dapat menawarkan sebanyak mungkin pengawet dan zat kimia tambahan seperti konsumsi tembakau dan alkohol.

Dan Anda sudah tahu konsekuensi dari diet yang tidak tepat: anemia, obesitas, hipertensi, diabetes tipe 2, aterosklerosis, dan berbagai kanker, di antara penyakit lainnya.

Apakah semua ini berarti bahwa rokok itu tidak seburuk itu? Tentu tidak! Merokok tetap merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya, tetapi penting untuk diingat bahwa menghindari rokok saja tidak cukup. Untuk benar-benar menjaga kesehatan kita, kita perlu mengikuti rutinitas perawatan global, membuat pilihan yang baik tentang diet, istirahat dan aktivitas fisik juga.

Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ? (Maret 2024)


  • Pencegahan dan Perawatan
  • 1,230