6 Alasan Anda Selalu Lelah

Pada hari Senin Anda terlambat menonton acara TV favorit Anda atau membaca beberapa bab dari buku yang menarik, yang membuat Anda ingin membacanya sekaligus. Beberapa jam kemudian, dia bangun dengan jam alarm dan mulai berlari agar tidak terlambat untuk rapat kerjanya, dijadwalkan pukul tujuh pagi.

Sangat mungkin bahwa sepanjang hari Anda perlu memiliki dosis kopi tambahan untuk membuat Anda tetap terjaga meskipun Anda tidur untuk melakukan semua aktivitas Anda. Pada hari-hari seperti ini, tidak ada rahasia: Anda hanya tidur sedikit dan kelelahan tidak bisa dihindari.

Tapi kadang-kadang, akar kelelahan Anda tidak begitu jelas. Anda pergi tidur lebih awal, memiliki mimpi indah yang damai di malam hari, tetapi masih terbangun kelelahan di hari lain, tanpa keinginan untuk bekerja atau aktivitas lain yang dijadwalkan.

Andrea Sette, PhD dalam Praktek Umum dan Pulmonologi, seorang dokter di unit Itaim di Rumah Sakit São Luiz, menjelaskan bahwa kita semua merasa, pada suatu hari, kelelahan. Tetapi ketika kondisi ini berulang dan orang tersebut merasa tidak ingin melakukan aktivitasnya setiap hari, penyebab masalah ini harus diselidiki.

Di bawah Anda memberikan beberapa alasan itu? kamu tidak tahu tapi? mungkin menghasilkan kelelahan konstan ini:

1. Stres

Jika Anda hidup setiap hari dengan tingkat kecemasan yang tinggi, selalu khawatir, apakah dengan masalah dan komitmen kerja, atau karena alasan pribadi, stres ini dapat, di antara gejala-gejala lainnya, menghasilkan kelelahan yang luar biasa.

Ini juga dapat disertai dengan perubahan tidur (terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur), ketegangan otot, perubahan nafsu makan, perubahan suasana hati, masalah konsentrasi, di antara tanda-tanda lainnya.

Untuk membalikkan gambaran ini, penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres. Ini sering merupakan pekerjaan yang berlebihan atau masalah pribadi yang tidak diselesaikan dengan baik. Dan setelah itu, cobalah untuk mengecualikan dari hidup Anda faktor yang menyebabkan stres ini ?, jelas Andrea Sette.

Perlu dicatat bahwa melakukan ini tidak selalu mudah. Tetapi kita harus mencoba dengan segala cara yang mungkin, bahkan mencari bantuan para profesional, jika ada?, Menyoroti dokter.

2. Aktivitas fisik yang berlebihan

Praktek kegiatan fisik adalah hal mendasar dalam kehidupan kita, tetapi itu tidak boleh digunakan secara berlebihan. Kalau tidak, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti trauma otot, stres dan bahkan kelelahan yang konstan ini.

Banyak orang pergi ke gym, misalnya, tujuh hari seminggu dan tinggal di sana selama sekitar tiga jam sehari. Mereka pikir dengan demikian mereka mencari lebih banyak kesehatan. Tetapi apakah sebaliknya? Menjelaskan Andrea.

Dokter menunjukkan bahwa masalah besar adalah melakukan aktivitas fisik tanpa bimbingan profesional. "Mereka bagus untuk kehidupan siapa pun, tetapi selama mereka dibuat dengan bimbingan profesional?" seorang pendidik fisik, fisioterapis atau dokter ?, katanya.

3. Tidak makan dengan benar

Kesalahan umum lainnya, masih terkait dengan praktik aktivitas fisik, dan yang juga bisa menimbulkan kelelahan, di antara masalah lain, adalah tidak makan dengan benar.

Sangat penting untuk makan sebelum dan sesudah pelatihan. Banyak orang memiliki kesalahpahaman tentang ini. Tentu saja diet harus ringan, tetapi praktisi tidak boleh tanpa makanan ?, jelas Andrea Sette.

Hidrasi? sebelum, selama dan setelah kegiatan? Itu juga sangat penting, kenang dokter.

4. Bekerja di rumah

Banyak orang saat ini melakukan pekerjaan mereka di rumah. Tapi tetap saja, mereka memiliki beban kerja yang besar. ? Ada orang yang bekerja 10 jam sehari, misalnya. Dan karena mereka di rumah, mereka akhirnya melakukan hal-hal lain bersama-sama: menyelesaikan masalah rumah, pergi membeli sesuatu atau yang lain, menyiapkan makan siang dan makan malam, dan sebagainya. Jadi ini juga bisa memicu stres, keletihan? Jelaskan dokter Andrea.

Dalam hal ini, sangat penting bagi orang tersebut untuk menetapkan waktu hanya untuk bekerja dan yang lain untuk melakukan kegiatan lainnya. Tidak lupa, tentu saja, menyisihkan waktu yang baik untuk istirahat Anda.

5. Anemia

Kelelahan adalah gejala anemia yang sangat umum, penyakit penting yang harus diobati sesegera mungkin. Ini juga dapat disertai dengan kehilangan konsentrasi, sesak napas saat melakukan upaya yang intens, di antara tanda-tanda lainnya.

Setiap proses yang mengganggu kehidupan normal sel darah merah dapat menyebabkan anemia. Tetapi faktor yang paling dikenal adalah pola makan yang buruk, yang menyebabkan kekurangan zat besi dan vitamin. "Ada beberapa jenis anemia, tetapi semuanya dapat menyebabkan kelelahan serta sesak napas (terutama setelah aktivitas fisik atau mengejan)," kata Andrea Sette.

6. Penyakit Metabolisme

Dr. Andrea menunjukkan bahwa beberapa penyakit metabolik, seperti hipotiroidisme (didefinisikan sebagai kondisi klinis akibat kurangnya hormon sirkulasi tiroid), memiliki gejala kelelahan.

Selain situasi ini, ada sejumlah penyakit yang memiliki gejala kelelahan. Oleh karena itu, jika menjadi berulang, penting bagi orang tersebut untuk segera mencari profesional kesehatan untuk menyelidiki kasus ini ?, menyimpulkan profesional tersebut.

Akhirnya, perlu diingat bahwa setiap orang akan mengalami kelelahan suatu hari, ketika mereka hanya ingin tahu untuk tinggal di rumah, lebih baik di tempat tidur. Ini terjadi terutama ketika kita melakukan berbagai kegiatan, tindakan dalam satu hari, atau dalam satu minggu, misalnya. Tetapi ketika kelelahan menjadi sering, sampai mengganggu kehidupan kita sehari-hari, mungkin merupakan tanda dari beberapa masalah kesehatan. Itulah mengapa sangat penting untuk mencari bantuan medis sesegera mungkin.

5 Penyebab Kenapa Badan Saya Lelah? (April 2024)