6 Trik untuk Meningkatkan Memori Anda

Jika ingatan Anda tidak melakukan semua yang dapat dilakukan untuk Anda, hanya dengan mengubah beberapa kebiasaan harian Anda dapat melakukan keajaiban bagi pikiran Anda. Lihat beberapa fitur yang dapat Anda adopsi:

  1. Makan buah merah
    Juga dikenal sebagai kelompok berry, selain sangat antioksidan, mereka memiliki manfaat memori: menelan dua atau lebih setengah gelas per minggu dapat menunda timbulnya Alzheimer hingga dua setengah tahun.
  2. Minumlah kopi
    Para ahli menunjukkan bahwa kafein memiliki zat yang melindungi otak secara umum. Menelan 2 hingga 3 gelas sehari sudah cukup.
  3. Makanlah Cocoa Powder
    Antioksidan bubuk kakao dapat membantu meningkatkan keterampilan berpikir Anda. Cobalah mencampur satu sendok makan bubuk kakao dengan susu skim, atau taburkan pada kopi. Anda juga bisa makan satu kotak cokelat hitam, tetapi pastikan mengandung cokelat yang tinggi (lihat labelnya jika mengandung 70% atau lebih).
  4. Sertakan Omega-3 dalam Diet Anda
    Makanlah dua hingga tiga porsi ikan seminggu, seperti salmon, atau konsumsi suplemen minyak ikan omega-3. Lemak ini membantu mengendalikan peradangan, yang sering disebabkan oleh lonjakan insulin dari kelebihan karbohidrat dalam tubuh.
  5. Bakar kalori ekstra setiap hari.
    Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang dewasa yang membakar 300 kalori sehari dengan segala jenis aktivitas fisik (300 kalori sama dengan sekitar 30 menit berjalan) mengalami penurunan hampir 90% dalam tingkat penurunan mental dibandingkan dengan orang yang membuat jumlah gerakan paling sedikit. Karena itu, gerakkan kesehatan fisik dan mental Anda.
  6. Tidur setidaknya tujuh jam semalam
    Penelitian menunjukkan bahwa tidur lebih dari sembilan jam, atau kurang dari lima, menyebabkan daya ingat jangka pendek. Tidur nyenyak harus menjadi yang terpenting dalam rutinitas Anda.

Cara Menambah Memori RAM Internal HP ANDROID di Semua Merk & Type Android ☑️ (Februari 2024)


  • 1,230