Bagaimana kesehatan jantungmu? Sebagian besar dari kita wanita khawatir banyak tentang penyakit lain dan akhirnya mengabaikan masalah jantung. Tanpa banyak gejala, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian ketiga bagi orang antara 30 dan 50 tahun di Brasil.
Beberapa faktor risiko untuk pengembangan penyakit yang mempengaruhi jantung Anda sudah terkait dengan gaya hidup. Kebiasaan buruk hari demi hari akhirnya menimbulkan masalah serius? tapi itu bisa dihindari dengan sedikit perhatian dan perhatian.
Di bawah ini adalah 7 kebiasaan yang harus Anda hindari untuk merawat payudara teman Anda dengan lebih baik.
1. Merokok
Rokok itu mengandung ratusan zat beracun dan sangat berbahaya, Anda sudah tahu. Tetapi Anda mungkin belum tahu bahwa ini bertanggung jawab atas sekitar 30% kematian terkait penyakit jantung dan merupakan faktor risiko tinggi untuk kanker tertentu.
Jadi, jika Anda ingin hati Anda sehat, jauhi rokok.
2. Bobot
Ini bukan hanya masalah estetika. Kelebihan berat badan berlebih bukan hanya jantung, tetapi seluruh sistem peredaran darah (yang meningkatkan tekanan darah). Menurut Dr. Fernando Costa, dosen di Perhimpunan Kardiologi Brasil, lingkar pinggang merupakan faktor penting untuk penyakit jantung, karena jaringan lemak yang menumpuk di perut menyebabkan kolesterol naik.
Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran adalah sekutu yang kuat dalam memerangi penyakit kardiovaskular, bahkan ketika ada kecenderungan genetik.
3. Terlalu banyak makan garam
Garam penting bagi tubuh, tetapi konsumsi berlebihan telah membuat para ahli menganggapnya sebagai penjahat dalam daftar rempah-rempah berbahaya. Alasannya sederhana: Kelebihan garam menyebabkan hipertensi, meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.
Anjurannya adalah untuk menghindari makanan olahan (tinggi sodium) dan berpikir dua kali sebelum menambahkan sedikit garam ke dalam keripik atau popcorn.
4. Jangan berlatih latihan
Percayalah, aktivitas fisik juga diklasifikasikan sebagai penyakit dan mempengaruhi lebih banyak orang. Melarikan diri dari musuh ini dari jantung sehat dan latihan latihan!
Dan penting untuk diingat bahwa ketika kita berbicara tentang latihan fisik, mereka tidak harus hanya terkait dengan olahraga. Bisakah aktivitas fisik menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda? berjalan ke kantor, menukar lift dengan tangga, mengayuh? Kemungkinannya banyak.
5. Mengkonsumsi minuman beralkohol (berlebihan)
Minum dari waktu ke waktu tidak akan menyakiti hati Anda, terutama jika Anda mengkonsumsi anggur (yang manfaat kesehatannya diakui oleh dokter).
Tetapi jika Anda minum alkohol secara teratur, jantung Anda dapat merasakan konsekuensi jangka panjangnya. Selain mempengaruhi hati, kelebihan alkohol dalam tubuh meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Karena itu, jangan berlebihan dosisnya!
6. Tidur yang buruk
Kurang tidur mengganggu kesehatan jantung kita tanpa menunjukkan gejala. Kasus insomnia kronis dapat meningkatkan tekanan darah karena seolah-olah jantung tidak pernah beristirahat. Dan ingat, hipertensi adalah faktor risiko stroke atau gagal jantung.
Agar jantung Anda sehat, jangan sampai Anda tidak bisa tidur nyenyak. Jika Anda sering mengalami insomnia, cari bantuan medis.
7. Mengabaikan Emosi
Bukan rahasia lagi bahwa emosi negatif mempengaruhi kesehatan jantung. Kecemasan, stres dan depresi dapat berdampak lebih kecil pada kesehatan Anda jika Anda dapat mengelola emosi Anda.
Orang yang sangat gelisah atau terlalu banyak bekerja rentan terhadap serangan jantung. Obat terbaik untuk jantung adalah bersenang-senang. Semoga hidupmu menyenangkan. Tersenyumlah, lakukan hal yang Anda sukai, mainkan. Ini penting untuk jantung Anda., Merekomendasikan dokter Fernando Costa.
Dan kamu Apa yang telah kamu lakukan untuk menjaga hatimu?
11 Isi Hati Pria yang Perlu Diketahui Wanita (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
