7 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyadari

Makan itu enak dan semua orang suka, terutama ketika menu hari itu membawa hidangan favorit mereka. Kadang-kadang makanan menjadi sangat menarik dan, tidak puas hanya dengan satu potong, berakhir dengan ekstrapolasi. Makan tidak terkendali berbahaya bagi kesehatan dan hasilnya terasa seimbang dengan kelebihan berat badan.

Jika Anda sudah mencoba semuanya tetapi tidak bisa berhenti makan dan tidak suka berolahraga, Anda dapat mencoba membuat beberapa perubahan pada kebiasaan sehari-hari yang umum. Lihatlah beberapa tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa menyadarinya.

1- Kunyah perlahan

Mengunyah yang benar dan lambat sangat penting karena menggiling gigi mengurangi makanan menjadi potongan-potongan kecil, yang membuat pencernaan menjadi proses yang lebih cepat dan lebih sehat.

Saat Anda mengunyah makanan dengan baik, perasaan kenyang lebih besar dan lebih cepat. Rasa makanan juga menjadi lebih intens dan Anda menikmati makanan Anda lebih baik dengan makan makanan yang jauh lebih sedikit.

Hindari makan di depan TV

Tidak ada yang lebih baik daripada menonton acara favorit Anda mencubit "omong kosong", kan? Namun menurut penelitian, saat makan di depan TV, jumlah makanan yang dikonsumsi cenderung lebih tinggi daripada saat makan dimakan di meja.

Ini karena ketika kita berada di depan televisi, kita terganggu oleh apa yang kita tonton dan tidak menyadari jumlah makanan yang kita makan dan inilah kenaikan berat badan.

Karena itu, yang ideal adalah makan dengan benar dan jauh dari TV. Tetapi jika kegilaan makan di depan layar kecil ini tidak dapat diatur, tipnya adalah membuang makanan kalori dan makan sesuatu yang lebih ringan seperti buah-buahan, sereal, salad, atau produk rendah kalori, sehingga Anda akan memuaskan keinginan Anda tanpa menambah berat badan.

3 - Gunakan piring yang lebih kecil

Semakin besar ukuran piring, semakin banyak ruang yang akan diisi dan semakin banyak makanan yang akan Anda makan. Jadi untuk menghindari berlebihan, mulailah dengan beralih dari piring normal ke ukuran yang lebih kecil, sehingga Anda memasukkan sedikit makanan. Selain berhenti makan tanpa terkendali, itu adalah cara untuk mencegah pemborosan makanan.

4 - Iris daging dan keju

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi makanan yang diiris daripada potongan atau fillet membantu Anda merasa lebih cepat puas? Makanan irisan kecil memberi kesan banyak makanan di piring dan ini membuat Anda mengambil jumlah yang lebih sedikit dan menikmati setiap bit makanan.

5- Makanan kalori jauh dari jangkauan

Untuk menghindari merampok lemari es atau dapur dan makan makanan kalori yang tidak sehat, coba? Sembunyikan? godaan ini. Tempatkan toples kue yang penuh dan suguhan di rak-rak tinggi, es krim di bagian bawah lemari es dan selalu menjaga makanan yang lebih ringan dan sehat mudah dijangkau. Itu saja agar Anda bisa makan lebih sehat dengan menjaga makanan berkalori jauh dari jangkauan Anda.

6- Lakukan kegiatan yang sehat

Jika Anda adalah tipe orang yang tidak tahan dengan rutinitas olahraga itu, cobalah melakukan beberapa kegiatan yang menyenangkan. Berkuda di taman, selain cukup menyenangkan, adalah aktivitas fisik yang sangat sehat.

Menari adalah saran aktivitas lain untuk menurunkan berat badan tanpa menyadarinya dan itu membuat setiap otot di tubuh lebih dinamis. Berjalan anjing Anda juga merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi Anda dan hewan peliharaan Anda. Berenang bisa menjadi suatu keharusan untuk mendinginkan pada hari-hari yang lebih hangat dan masih membakar banyak kalori. Menghubungkan suara ke lagu favorit Anda pada hari-hari pembersihan adalah cara yang menyenangkan dan santai untuk membersihkan rumah dan bergerak. Tukar lift menaiki tangga untuk berolahraga. Kembali ke masa kecil dan lompat tali.

Ini hanya beberapa saran, tetapi Anda dapat melakukan banyak aktivitas dan olahraga harian sehat lainnya tanpa menyadarinya.

7- Shoo, kecanduan soda!

Beberapa orang sangat kecanduan soda sehingga mereka bahkan mengganti air dengan minuman. Hindari berlebihan, karena selain menjadi penjahat berat badan, terlalu banyak soda dapat membahayakan kesehatan Anda.

Lebih suka jus alami, yang lebih sehat dan enak. Anda dapat mencoba rasa jus yang berbeda setiap hari dan membiarkan soda hanya sekali pada akhir pekan atau lebih terkontrol selama seminggu. Selain secara bertahap mengganti soda dengan jus alami, pastikan untuk mengonsumsi hingga dua liter air sehari.

Minuman Penurun Berat Badan Secepat Kilat | Perut Rata Dalam Hitungan Hari Sungguh Luar Biasa...!! (April 2024)