Kanker payudara adalah jenis kanker kedua yang mencatat jumlah kasus terbesar di dunia. Di Brazil, menurut National Cancer Institute (INCA), hanya kanker kulit non-melanoma yang mempengaruhi lebih banyak orang. Pada 2010, menurut informasi dari Institut, negara itu mendaftarkan 49.000 kasus baru penyakit ini, serta 12.852 kematian akibatnya.
Angka tinggi yang melacak profil kanker payudara di Brasil sebagian besar merupakan konsekuensi dari keterlambatan diagnosis sebagian besar kasus.
Pemeriksaan diri, selain mamografi setelah 35 tahun? usia dari mana jumlah terbesar kasus dicatat - sangat penting dalam memerangi penyakit, serta mempertahankan pola makan yang sehat dan mengendalikan berat badan.
Ahli gizi klinis dan dokter pengobatan alami tradisional, Michelle Schoffro Cook, menunjukkan perubahan penting dalam diet bagi mereka yang ingin menjauhkan penyakit ini.
1? Makan lebih banyak serat
Serat, menurut Cook, berikatan dengan berbagai zat berbahaya di usus dan "mengaturnya". keluar dari tubuh. Memberikan preferensi terhadap biji-bijian utuh, meningkatkan konsumsi kacang, termasuk almond pada menu dan memakan biji rami hanyalah beberapa contoh cara makan lebih banyak serat.
2? Berikan preferensi untuk sayuran mentah
Sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kol sebaiknya dimakan mentah. Ketika dimasak, mereka kehilangan banyak sifat menguntungkan mereka. Dalam kasus ini, khususnya, ada konsentrasi tinggi indole-3-karbinol (I3C), yang merupakan fitonutrien yang mampu menghilangkan kelebihan estrogen dari tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan timbulnya kanker.
3? Kurangi keberadaan lemak hewani dalam makanan.
Dalam sebuah penelitian di Inggris, lemak hewan dikaitkan dengan serangan kanker payudara dan kanker kolorektal yang lebih besar.
4? Tingkatkan Konsumsi Asam Lemak Omega 3
Omega 3 melawan zat yang disebut peradangan protaglandin, yang secara negatif mempengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk mengidentifikasi tumor. Omega 3 hadir dalam biji rami, minyak biji rami, berbagai ikan dan kenari mentah, misalnya.
5? Berikan preferensi untuk produk organik
Apakah pestisida dianggap bertanggung jawab atas beberapa penyakit? dan bukan hanya kanker payudara. Karena itu, jika memungkinkan, cobalah untuk mengonsumsi produk organik yang terbukti bebas dari pestisida ini.
6? Perhatikan Konsumsi Selenium Anda
Penelitian di University of Arizona menunjukkan bahwa suplementasi selenium dapat mengurangi separuh risiko kanker. Selenium dapat ditemukan dalam jumlah besar dalam kacang Brazil dan, dalam jumlah lebih kecil, dalam salmon, gandum, biji bunga matahari dan hati sapi, misalnya.
7? Minumlah teh hijau
Epigallocatechin gallate, suatu zat yang berlimpah dalam teh hijau, mengurangi radikal bebas dan dengan demikian menurunkan kemungkinan kanker. Jika Anda belum memasukkan teh hijau dalam diet Anda? meskipun banyak yang telah dikatakan tentang manfaat kesehatannya? Ini alasan yang bagus untuk melakukannya.
TAK DISANGKA, Inilah 8 Makanan Pencegah Kanker Payudara (Maret 2024)
- Kanker, Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
