Ketika kita berada dalam suasana hati yang baik, kita merasa lebih bahagia dan lebih bahagia dengan hidup! Tapi jujur dikatakan: bangun penuh energi setiap hari adalah tantangan nyata.
Kesediaan terkait dengan sejumlah faktor, termasuk makanan. Tubuh yang bergizi baik sangat penting untuk dapat melakukan tugas sehari-hari yang paling sederhana dengan energi, dan merasa kecil hati dapat menunjukkan bahwa beberapa nutrisi penting kurang bagi tubuh.
Itu sebabnya beberapa kebiasaan sehat bisa menjadi sekutu yang hebat untuk merasa baik dan energik sepanjang hari!
Berikut adalah 8 tips sederhana yang disiapkan oleh ahli Michelle Schoffro, seorang ahli gizi dan dokter obat alami tradisional, yang akan membantu mengusir kemalasan Anda!
- Mulailah hari dengan segelas air lemon yang bagus. Selain memiliki lebih dari 20 senyawa anti kanker, lemon membantu mengatur pH tubuh. Meskipun bersifat asam, buah dengan air membuat tubuh menjadi alkali dan membantu mengurangi sakit kepala, meningkatkan tingkat energi dan mengoptimalkan proses enzimatik alami tubuh.
- Makan lebih banyak buah segar. Mereka kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, dan enzim. Sangat umum bagi tubuh untuk menghabiskan enzimnya dalam pencernaan makanan yang dimasak dan diproses. Dengan menambahkan buah-buahan segar dan mentah ke dalam makanan, tubuh bebas mengeluarkan energi untuk fungsi-fungsi lain. Selain itu, ketika dimakan dengan perut kosong, buah-buahan dengan cepat melewati sistem pencernaan dan memberikan energi cepat. Tetapi ingat, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, jangan berlebihan mengonsumsi buah-buahan yang sangat manis seperti pisang atau mangga.
- Makan camilan mentah seperti kacang, biji atau kacang. Mereka adalah pilihan bagus karena membantu menjaga kadar gula darah stabil, dan ini mencerminkan penurunan berat badan, lebih banyak energi dan suasana hati yang baik.
- Siapkan porsi sayuran dan bersiaplah untuk makan. Akan lebih mudah untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan jika sudah bersih dan dicacah. Ingatlah bahwa sayuran mentah mengandung vitamin dan mineral!
- Tambahkan salad mentah yang bagus untuk setidaknya satu kali sehari. Dan Anda tidak harus sendirian di duet selada dan tomat. Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat membuat resep hebat! Tambahkan kacang-kacangan, sayuran, dan bumbu-bumbu berbeda untuk membumbui salad Anda.
- Minum jus segar dan alami. Energi yang mereka berikan adalah hadiah besar untuk upaya mempersiapkan mereka! Setelah Anda terbiasa, Anda tidak akan pernah menginginkan yang industri atau terkonsentrasi.
- Siapkan jus hijau yang lezat. Awalnya Anda bisa mengerutkan hidung, tetapi Anda akan terkejut ketika mendapati bahwa, selain bergizi, mereka bisa sangat lezat dan menyegarkan! Cobalah kocok segenggam daun kale atau mint dengan buah-buahan seperti nanas, stroberi, dan jus lemon. Anda juga bisa menambahkan bahan-bahan seperti susu kedelai, dan membuat vitamin yang indah. Mereka adalah pilihan camilan yang enak!
- Makanlah hanya sampai Anda merasa kenyang. Bagi banyak orang, makanan lebih terkait dengan kesenangan daripada kebutuhan. Ketahuilah bahwa mengurangi jumlah makanan berarti hidup lebih lama! Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan kalori meningkatkan masa hidup hewan di laboratorium, dan manfaat ini dapat ditransfer ke manusia. Biarkan tubuh Anda berbicara lebih keras daripada mata dan rasa Anda, dan makan hanya jika Anda lapar. Ini menghemat energi dalam pencernaan dan Anda dapat menggunakannya untuk fungsi lain!
Untuk mendapatkan energi dan untuk selalu siap, ada baiknya berinvestasi dalam diet yang sehat dan tidur nyenyak. Lagi pula, tubuh yang baik cenderung mencerminkan kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia!
7 TIPS AGAR PRODUKTIF || LOMA FILMS (April 2024)
- Makanan
- 1,230
