kesehatan
April 19, 2024
Menit Untuk Membaca: 1

8 tips agar Anda tidur lebih nyenyak

Melalui tidur malam kita dapat mengetahui apakah hari kita akan baik atau tidak. Tidur nyenyak memengaruhi suasana hati dan energi hari berikutnya.

Sayangnya, ada lebih dari delapan puluh gangguan tidur, termasuk insomnia dan apnea. Gangguan ini membuat orang merasa tidak sehat, gugup dan mengantuk di siang hari, menyebabkan mereka kurang konsentrasi untuk melakukan tugas sehari-hari.

Tapi apa obat untuk tidur nyenyak?

Obat hanya dengan konsultasi medis dan jika benar-benar diperlukan. Sebagian besar waktu, rahasia tidur nyenyak sederhana. Dengan mengikuti 8 tips di bawah ini dengan benar, Anda akan segera tidur nyenyak dan dapat menyerah lebih banyak di hari-hari Anda.

Bantal adalah sahabat tidur. Pilih dengan baik bahan bantal Anda dan posisi itu diletakkan. Tidur miring adalah pilihan terbaik, dengan ketinggian bantal sama dengan jarak antara bagian luar lengan dan leher.
Hindari tidur segera setelah Anda tiba dari kantor. Cobalah untuk terganggu dan rileks sebelumnya.
TV atau komputer dapat menunda produksi zat yang menandakan bahwa sudah waktunya tidur. Matikan.
Jangan berolahraga di dekat waktu tidur. Lakukan ini setidaknya 4 jam sebelum tidur.
Makanlah makanan ringan dan jangan berlebihan saat makan malam. Hindari makan daging merah di malam hari, karena menghasilkan zat penambah adrenalin.
Herbal seperti chamomile membantu Anda tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Membuat teh sebelum tidur dijamin ketenangan.
Hindari minuman beralkohol. Perasaan rileks sesaat dan melonggarkan struktur faring, mengganggu pernapasan dan menyebabkan dengkuran, yang akan membuat Anda bangun beberapa kali di malam hari.
Mandi air hangat dan beberapa tetes minyak lavender di bantal akan membantu Anda rileks dan tidur nyenyak.

Kiat sederhana dan mudah yang akan membuat malam hari Anda jauh lebih menyenangkan. Jangan lupa tidur setidaknya tujuh jam semalam untuk bangun dengan rela pada hari berikutnya. Selamat malam!