9 menyanggah mitos tentang kebugaran dan aktivitas fisik

Mengklarifikasi beberapa pertanyaan dapat membantu dengan olahraga dan meningkatkan hasil. Lihat apa mitos utama mengenai kebugaran.

  1. Mitos: Anda dapat menargetkan pembakaran lemak.
  2. Kebenaran: Berolahraga membantu mengurangi total lemak tubuh, tetapi Anda tidak bisa mengontrol bagian mana dari tubuh Anda.

  3. Mitos: Anda tidak bisa berolahraga dengan perut kosong.
  4. Kebenaran: Tubuh membakar lebih banyak lemak ketika berolahraga sebelum sarapan, menurut sebuah studi oleh Britsh Journal of Nutrition. Dan pastikan untuk minum air putih.


  5. Mitos: Tanpa rasa sakit tidak ada hasil.
  6. Kebenaran: Sedikit ketidaknyamanan adalah normal, tetapi jika Anda mengalami rasa sakit yang parah di bagian tubuh Anda, yang terbaik adalah berhenti dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik.

  7. Mitos: Anda perlu melakukan peregangan sebelum berolahraga.
  8. Kebenaran: Peregangan melonggarkan tendon, otot, dan membuat tubuh terasa lebih lemah dan kurang stabil.

  9. Mitos: Mengangkat berat badan membantu Anda menambah volume.
  10. Kebenaran: Kegiatan ini dapat, pada kenyataannya, menurunkan berat badan, karena untuk mengangkat berat banyak kalori yang dibakar.


  11. Mitos: Berlari di treadmill sama dengan berlari di luar ruangan.
  12. Kebenaran: Berlari dalam angin atau di medan yang tidak rata melibatkan lebih banyak otot, membutuhkan lebih banyak energi dan akhirnya membakar lebih banyak kalori daripada berlari dengan jarak yang sama di atas treadmill.

  13. Mitos: Anda seharusnya tidak berolahraga saat sakit.
  14. Kebenaran: Jika Anda tidak demam dan gejalanya hanya pada organ di atas leher (sakit tenggorokan, hidung tersumbat, dll.), Tidak ada masalah. Tetapi ketika ragu, berkonsultasilah dengan dokter.

  15. Mitos: Berkeringat berarti Anda tidak berbentuk.
  16. Kebenaran: Semakin Anda terbiasa berolahraga, semakin banyak tubuh Anda akan menjadi mesin yang berkeringat dan mulai berkeringat lebih cepat. Karena itu, seseorang yang dalam kondisi baik menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang tidak.

    10 Fakta Unik Tentang Wanita Yang Wajib Kaum Pria Ketahui (Februari 2024)


  • Bentuknya bagus
  • 1,230