Ada ratusan kosmetik di rak-rak yang menjanjikan untuk memperkuat rambut dan membuat kuku tumbuh sehat. Kita sering menoleh ke mereka, sering lupa bahwa kecantikan dimulai dari dalam ke luar, secara harfiah. Untuk memiliki rambut dan kuku yang cantik dan sehat, apakah Anda perlu mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap hari? dalam hal ini khusus biotin.
Di sini Anda akan menemukan informasi utama tentang vitamin ini untuk menjadikannya sebagai sekutu Anda dalam perawatan kesehatan dan kecantikan.
Apa itu biotin?
Ini adalah salah satu vitamin B, juga dikenal sebagai vitamin B7 atau H. Apakah larut dalam air (diserap dari usus dan dibawa ke jaringan melalui sirkulasi) dan perlu diisi ulang setiap hari karena tubuh tidak dapat menyimpannya? kelebihannya diekskresikan dalam urin.
Biotin sangat penting untuk berfungsinya sel-sel tubuh kita dan memiliki fungsi yang mirip dengan enzim, metabolisme lemak, gula, dan protein. Kerjanya langsung pada pembentukan kulit dan memiliki fungsi menetralkan kolesterol, jelas ahli gizi Sabrina Lopes. "Kurangnya vitamin ini menyebabkan keterlambatan perkembangan, perubahan dalam penglihatan dan pendengaran, dermatitis dan perubahan pada kulit kepala," jelas ahli.
Makanan apa yang mengandung vitamin B7?
Biotin hadir dalam sejumlah makanan seperti susu, bayam, alpukat, semangka, stroberi, biji-bijian dan kacang-kacangan. Beberapa bahkan memiliki jumlah vitamin yang lebih besar seperti hati, kuning telur dan ikan.
Ironisnya, meskipun kuning telur kaya akan biotin, putih telur mentah mencegah vitamin diserap ke dalam tubuh. Sering mengonsumsi alkohol juga mengurangi penyerapan biotin.
Di mana menemukan atau membeli Biotin?
Idealnya, vitamin harus dicerna dari makanan yang sehat dan seimbang. Tetapi karena kita tidak dapat selalu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita dari makanan, juga dimungkinkan untuk menemukan biotin dalam kapsul yang dijual di apotek dan melalui internet.
Siapa pun yang ingin menghemat uang dapat membeli Biotin dari menangani apotek. Dalam kedua kasus, resep medis sangat penting.
Biotin 500mcg 60 kapsul seharga R $ 35,95 di Biovea
Vitamin B dengan 100 tablet seharga R $ 13,75 di Onofre
Biotin 5000mcg 100 kapsul (dapat ditemukan di Pasar Terbuka seharga R $ 100,00)
Shampo Biotin Organik untuk R $ 12,34 di Vitacost
Manfaat Biotin
Seperti vitamin B kompleks lainnya, biotin sangat penting untuk metabolisme. Vitamin memproses hampir semua jenis makanan yang Anda makan, termasuk karbohidrat, protein, dan lemak. Karena itu, jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, suplemen biotin bahkan dapat mempercepat penurunan berat badan karena efeknya yang jelas pada proses metabolisme.
Biotin juga berperan penting dalam produksi glukosa darah dan membantu menjaga kadar gula yang sehat. Ia mampu menurunkan kolesterol darah jahat yang, jika terlalu tinggi, dapat menyebabkan penyakit jantung yang serius.
Selain semua manfaat untuk fungsi tubuh yang lebih baik, suplemen biotin dapat menjadi sekutu kecantikan: vitamin ini secara langsung berkaitan dengan kesehatan rambut, kuku dan kulit.
Jika rambut Anda sangat tipis atau lemah, itu mungkin pertanda Anda mengonsumsi vitamin B7 lebih sedikit dari yang Anda butuhkan. Biotin juga bisa menjadi solusi yang Anda cari untuk memperkuat kuku Anda dan membuatnya tumbuh sehat.
Biotin bertambah berat?
Tidak, biotin tidak menyebabkan penambahan berat badan. Ini penting untuk kesejahteraan tubuh kita dan berhubungan dengan makanan sehat dan menurunkan kolesterol. Selain itu, vitamin tidak memiliki komponen kalori, sehingga mereka tidak menjadi gemuk. Namun, mitos ini muncul karena beberapa vitamin dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
Suplemen Vitamin Penumbuh Rambut best seller US - ZHOU NUTRITION HAIRFLUENCE (April 2024)
- Rambut, Tangan, dan Kaki
- 1,230
