Kombinasi yang tidak biasa dan menyenangkan dari musik, senam dan seni bela diri. Itulah usulan Body Combat, program Sistem Tubuh yang menyelaraskan karate, tinju, muay thai, jiu jitsu, kick boxing dan bahkan gerakan capoeira untuk membakar kalori dengan cara yang dinamis dan menyenangkan.
Dasar dari Body Combat adalah membuat praktisi mengeluarkan semua yang terakumulasi. Idenya adalah untuk melampiaskan kemarahan dan frustrasi pada musuh imajiner dan dengan demikian mengurangi stres sehari-hari. Apakah latihan merangsang kelegaan mental saat menggerakkan tubuh ?, kata Leo Fulchgnoni, asisten teknis Body Combat di Brasil.
Jadwal kelas dapat bervariasi berdasarkan gym, tetapi biasanya dimulai dengan sesi peregangan sehingga peserta dapat mempelajari gerakan yang akan mereka gunakan. Kemudian mulai urutan lagu yang akan mengatur kecepatan untuk pukulan, tendangan dan gerakan lainnya.
Pada suara musik yang menggetarkan dan memotivasi, gerakan seni bela diri bekerja dengan baik. Kemudian saatnya untuk melakukan sit-up dan push-up dan kemudian peregangan terakhir ?, menggambarkan profesor Bio Rhythm Leticia Kilmas.
Leo menjelaskan bahwa semua gerakan disesuaikan dengan gym dan tidak memerlukan penggunaan peralatan apa pun. Peserta hanya menggunakan tubuh mereka sendiri dan kabar baiknya adalah bahwa dinamika ini berakhir dengan pengeluaran kalori yang intens, antara 600 kkal dan 700 kkal per kelas.
Lebih banyak manfaat
Selain menjadi sekutu yang hebat dari mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram, Rossana Gomes, koordinator senam Runner di São José dos Campos, menunjukkan bahwa Body Combat menawarkan sejumlah keuntungan lain bagi mereka yang berlatih:
1. Pengembangan koordinasi dan ketangkasan: Gerakan yang terinspirasi seni bela diri membuat aktivitas fisik merangsang peserta dalam berbagai cara.
2. Peningkatan fungsi kardiorespirasi: Karena ini adalah aktivitas fisik yang aerobik dan intens, ia berkontribusi besar pada peningkatan kondisi fisik dan meningkatkan disposisi.
3. Meningkatkan kepercayaan diri: Mempelajari gerakan bertarung membantu menghilangkan stres dan memberi kontribusi rasa kekuatan. Namun, ahli memperingatkan bahwa Body Combat, walaupun terinspirasi oleh berbagai teknik seni bela diri, tidak boleh dilihat sebagai kelas bela diri.
Siapa yang bisa berlatih?
Body Combat harus dipandang sebagai aktivitas fisik apa pun dan oleh karena itu penilaian sangat diperlukan sebelum mulai menghadiri kelas. Penilaian fisik yang baik akan menentukan apakah siswa tersebut fit untuk berolahraga dan menunjukkan apakah ada batasan. Orang dengan patologi lutut, pergelangan kaki dan tulang belakang hanya dapat berlatih dengan izin medis ?, kata Renata Alves, manajer Akademi Malhação di Belo Horizonte.
Khusus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, indikasinya adalah kelas dilakukan dua hingga tiga kali seminggu, berlangsung 50 menit hingga satu jam. "Latihan ini disiapkan oleh tim khusus, yang mendaur ulang urutan setiap tiga bulan," jelas Leo. Dia menambahkan bahwa Body Combat dipraktikkan di gym di lebih dari 80 negara, semua mengikuti program yang sama.
30-Minute BodyCombat-Inspired Workout With Boxing, Kung Fu, and Muay Thai (April 2024)
- Kebugaran, Kebugaran
- 1,230
