Orang yang menderita diabetes Mereka perlu mengikuti diet terkontrol dengan setidaknya enam kali makan sepanjang hari, memberikan preferensi untuk makanan kaya serat dan makanan panggang, dimasak dan panggang.
Penting juga untuk dengan hati-hati memeriksa label produk yang diproduksi untuk memastikan tidak mengandung gula (sukrosa, glukosa) dan untuk mengkonsumsi produk makanan dengan hati-hati, selalu mengikuti saran medis. Pedoman penting lainnya adalah mengunyah makanan Anda dengan baik, minum banyak air.
Menu juga harus mencakup makanan yang berfungsi sebagai sekutu dalam perjuangan sehari-hari melawan penyakit.
Satu adalah brokoli, yang berkontribusi positif terhadap pengurangan gejala bagi mereka yang sudah menderita diabetes dan memainkan peran penting dalam mencegah masalah.
Ini sehat, enak, namun memiliki keuntungan karena rendah kalori. Di antara nutrisi lain, brokoli mengandung kalsium dan vitamin A dan C.
Namun, senjata hebat sayuran melawan diabetes ada di mineral chromium, zat ini mampu meningkatkan efektivitas insulin hingga seratus kali lipat. Pada orang yang menderita diabetes tipe I, brokoli membantu produksi insulin dan bertindak dengan menormalkan kadar glukosa darah sehingga mencegah konsekuensi diabetes seperti katarak, aterosklerosis, dan tekanan darah tinggi.
Bagi mereka yang memiliki diabetes tipe II dan tidak tergantung pada insulin, mengkonsumsi sayuran membuat tubuh lebih sehat dan karenanya, tidak perlu menggunakan obat antidiabetik oral dalam jumlah besar.
Untuk memanfaatkan manfaat brokoli, yang ideal adalah mengkonsumsi piring yang setara dengan makanan penutup. Cara terbaik untuk menyiapkan sayur adalah dengan merebusnya selama 3 hingga 5 menit agar nutrisi tidak hilang. Kemudian tambahkan saja ke salad atau hidangan lainnya.
Teach every child about food | Jamie Oliver (April 2024)
- Makanan, Diabetes
- 1,230
