Perawatan yang seharusnya dimiliki hipertensi

Menurut laporan tahunan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari tiga orang dewasa menderita hipertensi. Namun, karena itu adalah penyakit tanpa gejala yang signifikan, sebagian besar dari orang-orang ini tidak menyadari bahwa ia memilikinya, yang membuatnya berbahaya.

Karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda secara teratur untuk pemeriksaan rutin dan memiliki menu seimbang sangat penting untuk memastikan hidup sehat. Selain mengukur tekanan bulanan. Jika hipertensi tidak diikuti oleh spesialis, itu dapat meningkatkan risiko stroke, di antara komplikasi jantung lainnya.

Mereka yang menderita hipertensi perlu mengambil tindakan pencegahan tertentu dan memperhatikan makanan. Ini karena konsumsi jenis makanan tertentu dapat meningkatkan tekanan darah lebih jauh, yang menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Makanan yang Dilarang dan Diizinkan

Salah satu sikap utama yang harus dimiliki hipertensi adalah menghindari makanan asin. Asupan garam berlebihan harus dihindari. Baik yang kita tambahkan dalam makanan dan makanan yang mengandung banyak garam atau natrium dalam komposisi atau sediaan mereka. Mengingat bahwa bukan hanya makanan asin yang mengandung garam (natrium), permen juga ?, jelas ahli gizi Raquel Maranhão dari BeSlim Clinic.

Menurut Rachel, ada penelitian yang menunjukkan bahwa beberapa makanan tidak meningkatkan tekanan. • Ada makanan tertentu dengan risiko rendah tekanan darah tinggi, seperti yang tinggi serat: sayuran dan biji-bijian; kalsium: produk susu; asam lemak dan omega 3: beberapa ikan, seperti sarden dan salmon; Biji rami dan potasium: kedelai, kacang-kacangan, kentang, dan jeruk?

Namun, sebelum mengambil tindakan apa pun, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis untuk melihat jenis perawatan apa yang tepat untuk tubuh Anda. "Menu dibuat sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan untuk orang tersebut," komentar Rachel.

Menu Hipertensi

Pada dasarnya terdiri dari makanan alami, makanan harian dibuat sesuai dengan kebutuhan pasien. Mereka adalah makanan dengan sedikit garam dan bumbu; substitusi makanan dengan jumlah garam yang signifikan bagi mereka dengan jumlah yang berkurang dalam komposisi dan persiapannya, seperti keju putih tanpa garam, terutama menghindari yang industri ?, mencontohkan Raquel.

Dianjurkan untuk menghindari makanan dengan natrium seperti roti Prancis dan dendeng. "Jus dan kafein yang terkonsentrasi juga harus dihilangkan dari kehidupan sehari-hari penderita hipertensi," kata ahli gizi Lila Valente.

Penting juga berkonsultasi dengan dokter setiap enam bulan. Bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga hipertensi, disarankan untuk mengukurnya setidaknya seminggu sekali.