Masuk usia tuaMengikuti diet yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah munculnya penyakit yang sangat umum pada tahap kehidupan ini. Orang yang lebih tua harus membuat perubahan dalam kebiasaan makan mereka, selalu mengendalikan konsumsi makanan tertentu dan melengkapi dengan yang lain yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh dengan menyediakan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.
Malnutrisi pada orang tua dapat menjadi hasil dari beberapa faktor seperti kesulitan menelan makanan padat, kehilangan atau kehilangan penglihatan, bau dan rasa, kurang gigi dan prostesis tua yang tidak pas, masalah seperti depresi, kesepian, kurangnya keinginan untuk memasak, kehilangan nafsu makan karena penggunaan banyak obat dan bahkan mengurangi kondisi ekonomi.
Selain itu, sebagian besar orang tua lebih gemuk, karena mereka tidak lagi memiliki energi dari sebelum aktivitas fisik atau bahkan berjalan sederhana, sehingga kebutuhan energi tubuh akhirnya berkurang dan tubuh mendapatkan lebih banyak lemak.
Faktor-faktor ini pada akhirnya mengganggu kehidupan sehari-hari orang tua dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius dalam beberapa kasus.
Karena itu, untuk menjaga kesehatan pada tahap kehidupan ini, sangat penting untuk makan makanan yang benar dan lengkap, selalu menyeimbangkan konsumsi dan makan makanan yang direkomendasikan setiap hari.
Makanan harus lebih sehat, dengan makanan volume rendah dan kalori terkonsentrasi. Selain itu, makan di usia tua Itu harus terdiri dari makanan yang kaya akan vitamin, protein dan mineral. Untuk menghindari peningkatan lemak tubuh yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, Anda harus mengikuti diet yang terkontrol dan menghindari konsumsi makanan tinggi kalori dan berlemak secara berlebihan.
Karena kesulitan dalam mengunyah dan mencerna makanan pada usia ini, dianjurkan agar hidangan disiapkan dalam versi yang mudah dikunyah, ditelan, dan dicerna. Penting untuk digarisbawahi bahwa, dengan penurunan beberapa kapasitas sensorik, seiring waktu orang lanjut usia cenderung mengonsumsi makanan manis atau asin dalam jumlah yang berlebihan, yang dapat menyebabkan hipertensi.
Penurunan bau dan penglihatan juga berkontribusi pada lansia lebih memilih makanan yang lebih kuat atau dalam kasus yang lebih ekstrim dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan. Untuk menghindari masalah kekurangan gizi dan kesehatan, berikut adalah beberapa kiat tentang cara melakukannya nutrisi yang benar di usia tua.
Tips untuk makan enak di usia tua
Untuk memiliki diet yang sehat, sangat penting bagi lansia untuk memiliki diet seimbang dalam protein, karbohidrat, dan lemak. Vitamin dan mineral juga penting karena mereka bertindak sebagai antioksidan, mengatur fungsi tubuh dan mencegah timbulnya penyakit.
Piring harus sehat dan sangat bergizi dan enak. Mereka harus kaya akan sayuran, kacang-kacangan, sereal, biji rami, protein dan regulator kaya serat. Lemak sehat dapat dikonsumsi melalui kacang Brasil, almond, alpukat, dan minyak zaitun. Lemak jenuh seperti makanan yang digoreng dan permen harus dihindari sebisa mungkin. Buah juga sangat penting dan membawa banyak manfaat bagi kesehatan di usia tua, seperti fungsi usus yang optimal
Orang yang lebih tua tidak merasa sangat haus, tetapi hidrasi tubuh juga penting untuk menjaga mereka selalu lebih aktif dan dengan organ yang berfungsi dengan baik. Idealnya, konsumsilah enam hingga delapan gelas air sehari. Beberapa alternatif adalah kedelai tanpa pemanis alami atau jus buah dan berbagai varietas teh herbal. Susu tidak boleh ditinggalkan dari menu, tetapi dalam versi skim dan kedelai, karena mereka memiliki sedikit lemak.
Viral..!!Tips Awat Muda Dan Sehat Di Usia 50th Ala Puspa Dewi... (April 2024)
- Makanan
- 1,230
