Kekuatan yang benar untuk suasana hati yang lebih baik

Gaya hidup yang kita pimpin saat ini dan beban tanggung jawab dan aktivitas yang kita miliki setiap hari telah membuat orang merasa semakin lelah dan kurang energik bahkan untuk kegiatan yang menyenangkan.

Selain kurang tidur, masalah seperti stres dan kecemasan yang ditimbulkan oleh gaya hidup ini, pola makan yang buruk berkontribusi membuat situasi semakin buruk. Karena itu, sangat penting untuk menginvestasikan sedikit waktu Anda untuk makan dengan benar dan mendapat manfaat dari apa yang dapat diberikan oleh diet yang tepat kepada Anda.


Ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah. Makanan yang memberi energi tidak di luar jangkauan Anda dan dapat dimakan tanpa harus menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan.

Untuk merasa lebih hidup dan berenergi, sertakan makanan kaya omega-3 di menu Anda. Saat hadir dalam diet, omega-3 merangsang metabolisme, membuat Anda merasa lebih rela. Ikan seperti salmon, ikan teri dan tuna direkomendasikan.

Makanan yang mengandung asam amino yang disebut tyrosine juga berkontribusi pada peningkatan disposisi karena asam amino ini terkait dengan pelepasan adrenalin dan dopamin. Neurotransmitter ini, pada gilirannya, menimbulkan rasa kewaspadaan, disposisi, dan kesejahteraan. Tirosin dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang kenari, kacang-kacangan, susu, yogurt, keju tanpa lemak, tahu dan telur.


Ketika kadar zat besi dalam tubuh rendah, itu normal bagi tubuh untuk bereaksi dengan merasa lelah dan tidak sehat. Karena itu, disarankan untuk menambahkan makanan kaya zat besi ke dalam makanan Anda, seperti bit, hati, bayam, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Produk susu seperti yogurt dan susu sendiri kaya akan zat yang disebut triptofan. Zat ini memicu produksi serotonin dalam tubuh, yang memberi lebih banyak keberanian dan bahkan lebih baik memecah suasana hati. Payudara kalkun juga mengandung zat tersebut dan dapat dimasukkan secara sehat dalam camilan.

Mengubah menu tidak selalu mudah, jadi kami menyarankan strategi: Buat komitmen untuk memasukkan salah satu makanan ini setiap kali Anda makan. Jadi, Anda secara bertahap mengubah kebiasaan makan Anda dan segera mulai merasakan manfaat yang bisa diberikan oleh diet kaya.

Perlu juga disebutkan bahwa cara mudah untuk tetap aktif setiap saat adalah makan sedikit sepanjang hari termasuk makanan yang disarankan. Anda dapat, misalnya, menggabungkan camilan kecil di antara makanan utama dengan sebotol yogurt atau camilan kalkun ringan.

Menjaga makanan itu penting, tetapi jika Anda tidak merawat diri sendiri dalam aspek lain dari kesehatan fisik dan emosional Anda, makan yang benar tidak akan menghasilkan keajaiban. Jadi berinvestasi dalam gaya hidup sehat: Olahraga, tidur delapan jam sehari, dan jauhkan stres dari hidup Anda.

Inilah letak kekuatan umat islam, Ustadz DR Syafiq Basalamah MA (Maret 2024)


  • Makanan
  • 1,230