Tahukah Anda bahwa 7 makanan ini meningkatkan tekanan darah Anda?

Anda mungkin tahu bahwa makanan tinggi garam meningkatkan tekanan darah, yang sangat berbahaya bagi penderita hipertensi. Di sisi lain, mereka juga bisa menjadi penyelamat ketika tekanan turun terlalu banyak, menyebabkan merasa sakit, pusing dan bahkan pingsan. Tapi tahukah Anda mengapa ini terjadi?

Garam dikenal secara kimia sebagai natrium klorida, dan justru natrium yang merupakan faktor utama dalam meningkatkan tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh sifat hebat yang dimiliki mineral ini untuk menarik molekul air ke darah dan cairan ekstraseluler.

Untuk menjaga keseimbangan antara konsentrasi garam masuk dan keluar sel, tubuh akhirnya menahan lebih banyak air (Anda merasa haus dan tidak buang air kecil setelah makan terlalu asin). Dengan demikian, ada peningkatan volume darah yang beredar dan, sebagai hasilnya, tekanan darah.


Namun, bukan hanya keripik paket atau keripik berisi garam yang dapat memiliki efek ini. Periksa daftar kami dan berhati-hatilah, apakah tekanan Anda lebih tinggi atau lebih rendah, dan gunakan makanan untuk keuntungan Anda:

1. Kacang dan biji minyak lainnya

Kacang-kacangan, almond, dan hazelnut adalah sumber vitamin B yang sangat baik, nutrisi yang sangat diperlukan untuk menjaga tekanan darah yang seimbang. Dengan tidak adanya vitamin ini, kita mungkin mengalami penurunan tekanan, pusing dan pingsan. Demikian pula, makan terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan tekanan yang tidak diinginkan.

Baca juga: Garam Herbal: Kurang Natrium, Lebih Banyak Kesehatan dan Rasa untuk Hidangan Anda


2. Salami dan potongan dingin lainnya

Salami, sosis, ham, bologna, dan daging dingin lainnya sering mengandung banyak lemak dan garam. Sementara sepotong kecil dapat membantu memulihkan kesehatan seseorang dengan tekanan darah rendah, ini tentu saja bukan makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi.

3. Kopi, Teh, dan Minuman Ringan

Kopi dan bahkan beberapa teh dan soda yang mengandung kafein dapat menyebabkan detak jantung Anda meningkat, yang juga meningkatkan tekanan darah Anda. Orang yang perlu mengendalikan hipertensi tidak boleh menyalahgunakan minuman ini.

4. Cokelat

Cokelat mengandung zat yang disebut theobromine, stimulan yang bertindak mirip dengan kafein. Makan satu atau dua persegi cokelat hitam bisa menjadi cara yang baik untuk memberikan gas kepada orang-orang dengan tekanan darah rendah, tetapi sekali lagi, orang-orang dengan tekanan darah tinggi tidak boleh berlebihan.


5. Daging secara umum

Ingat ketika Anda merasa lemah dan ibu Anda mengatakan Anda harus makan steak? Memang, daging merah adalah makanan yang sangat baik untuk meredakan krisis tekanan darah rendah karena kandungan lemak dan natriumnya. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, terlepas dari apakah tekanan darah Anda tinggi atau rendah.

6. Energik dan isotonik

Minuman ini penuh dengan mineral, termasuk natrium, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, minuman berenergi masih sering mengandung kafein, yang mempercepat jantung dan dapat menyebabkan krisis hipertensi.

Baca juga: Tekanan Darah Rendah: Ketahui Apa Artinya Dan Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Mengalami Gejala

7. Minuman Beralkohol

Anggur merah mengandung flavonoid, zat dengan kekuatan antioksidan yang melindungi jantung dan sistem kardiovaskular. Karena itu, minum satu gelas anggur merah sehari bisa menjadi faktor pelindung.

Namun, penyalahgunaan minuman beralkohol apa pun, termasuk anggur, akan membawa sejumlah masalah kesehatan yang sangat serius, termasuk memburuknya hipertensi. Jadi, orang yang menderita tekanan darah tinggi kronis harus menghindari alkohol.

Mempertahankan pola makan seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak selalu merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan kita. Apa pun yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh kita; jadi kata kunci adalah moderasi.

  • Makanan, Pencegahan dan Perawatan
  • 1,230