Hilangkan kebiasaan makan yang berbahaya sekali dan untuk semua

Sudah kebiasaan makan yang baik Sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Namun, ini tidak berarti hanya makan diet atau diet penuh pembatasan. Perubahan kecil dalam sikap terhadap makanan dapat membuat perbedaan besar seumur hidup. Hasilnya bisa dirasakan dalam keseimbangan, tetapi juga dalam kemauan dan lebih banyak energi untuk menghadapi hari ke hari.

Makan di depan TV sambil mengemudi, berjalan di jalan atau berdiri berarti Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan apa dan berapa banyak yang Anda makan. Kebiasaan makan lain yang sangat umum adalah menghabiskan waktu ngemil.

Jika Anda melakukan beberapa dari dua kesalahan ini, Anda berisiko makan berlebihan. Ngemil di antara waktu makan adalah strategi yang bagus untuk tidak terlalu lapar pada waktu makan. Namun berhati-hatilah: tidak ada gunanya mencubit camilan, kue, makanan yang digoreng atau jika Anda berakhir dengan permen dan soda.

Rahasianya adalah mengonsumsi makanan bergizi. Lebih suka buah-buahan, sereal, yogurt, jus atau makanan rendah kalori lainnya yang mudah dimakan. Juga, Anda perlu menyisihkan beberapa menit untuk makan dan pastikan untuk mengunyah yang baik.

Mereka yang memiliki rutinitas sibuk biasanya tidak punya banyak waktu untuk memasak, sehingga mereka menggunakan makanan setengah jadi dan beku. Jika ini kasus Anda, jangan merasa bersalah. Jenis-jenis makanan ini sebenarnya dapat membahayakan kesehatan karena merupakan sumber kelebihan lemak, gula, garam, dan kalori.

Namun, jika tidak ada pilihan lain, caranya adalah menjadi pintar saat memilih.

Bandingkan labelnya. Periksa informasi pada kemasan untuk menemukan opsi yang paling sehat. Lebih suka makanan dengan lebih banyak serat, lebih sedikit garam dan kalori rendah.

Akhirnya, tip lain untuk menyingkirkan kebiasaan makan yang berbahaya Ini untuk menghindari diskon kemarahan, kesedihan atau frustrasi dalam makanan. Mungkin menghibur saat ini, tetapi hasil dari perilaku ini mungkin muncul jauh di kemudian hari, dan dalam keseimbangan. Makan apa pun yang ada di depan tidak akan menyelesaikan masalah Anda.

Jadi pikirkan baik-baik sebelum membuka kulkas. Sebelum secara liar menyerang semua barang yang mungkin, coba strategi lain. Meninggalkan rumah untuk berjalan-jalan, menonton film, atau berbicara dengan teman adalah langkah yang lebih sehat.

Bahaya Hanya Makan Mie Instan Setiap Hari (April 2024)