Semua orang telah melalui situasi ini: Anda sedang bekerja dan tiba-tiba membuka mata dan konsentrasi bekerja tampak seperti tugas yang mustahil. Beberapa orang merasa lebih sulit daripada yang lain untuk tetap terjaga selama jam kerja atau belajar, dan ada beberapa faktor yang menyebabkan kesulitan ini.
Bagaimana jam biologis setiap orang memengaruhi poin ini, karena beberapa orang merasa lebih rela di malam hari saat tidur di siang hari tampaknya merupakan sikap yang paling tepat (atau, setidaknya, sikap yang diminta tubuh. ).
Penting juga untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda miliki, terutama di pagi hari dan saat makan siang. Makanan berat atau berlemak membutuhkan upaya besar dari tubuh untuk dicerna. Karena itu, makan makanan ini membantu meningkatkan perasaan tidur, terutama setelah makan.
Namun, jika Anda tidur nyenyak di malam hari, berolahraga secara teratur, makan dengan sehat, dan belum tidur di tengah-tengah kantor atau kelas, penyebabnya mungkin bukan perilaku Anda, tetapi suasana lingkungan di mana Anda menemukan diri Anda.
Menurut sebuah studi oleh State University of New York, dalam kemitraan dengan University of California, dan diterbitkan oleh Daily Mail, sejumlah besar karbon dioksida yang ditemukan di udara di tempat kerja dan ruang kelas mungkin bertanggung jawab untuk perasaan tidur yang berlebihan. Ini karena zat ini memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan bahkan membuat keputusan yang jelas.
Penelitian ini dihadiri oleh 24 sukarelawan, yang diperintahkan untuk melakukan beberapa tugas sederhana yang melibatkan konsentrasi. Mereka harus dilakukan dalam tiga lingkungan yang berbeda. Yang satu memiliki konsentrasi CO2 600 bagian per juta (ppm), yang kedua adalah 1000 ppm dan yang ketiga mencapai 2.500 ppm. Hasilnya jelas: di kamar dengan sukarelawan konsentrasi CO2 yang lebih tinggi memiliki lebih banyak kesulitan untuk melakukan kegiatan yang diusulkan tanpa menguap.
Ini adalah masalah yang sangat sulit untuk dipecahkan, karena sumber utama karbon dioksida adalah pernapasan manusia. Oleh karena itu, di tempat-tempat di mana banyak orang hidup bersama, wajar jika ada konsentrasi CO2 yang tinggi. Secara umum, konsentrasi ini bisa dua hingga delapan kali lebih tinggi di dalam ruangan daripada di ruang terbuka.
Menurut penelitian, di lingkungan luar konsentrasi karbon dioksida adalah sekitar 380 ppm, sedangkan di lingkungan kerja adalah sekitar 1000 ppm. Di ruang kelas masalahnya bahkan lebih serius dan tingkat CO2 dapat mencapai 3000 ppm.
Untuk mengatasinya, penting untuk dipahami bahwa jumlah dan kualitas ventilasi berhubungan langsung dengan angka-angka ini. Dalam lingkungan yang berventilasi baik dengan sirkulasi udara, konsentrasi karbon dioksida berkurang dan rasa kantuk cenderung menurun. Ternyata ketika kita menguap, tubuh kita mencoba menyeimbangkan kembali hubungan antara oksigen dan CO2 dalam darah. Karena itu, buka jendela atau AC dengan filter yang bersih mungkin solusinya.
Unkind Ladies | 착하지 않은 여자들 EP.19 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND] (April 2024)
- Kebugaran, Tidur
- 1,230
