Anda sudah tahu bahwa Anda perlu minum setidaknya 2 liter air sehari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Namun, kami tidak dapat selalu mengikuti rekomendasi ini dengan air saja.
Alternatif yang sangat baik untuk ini adalah air rasa, yang melembabkan tubuh sambil menyediakan vitamin, antioksidan dan sejumlah manfaat bagi kesehatan kita.
Cara menyiapkan air beraroma selalu sama: cukup masukkan semua bahan ke dalam stoples kaca dengan tutup dan dinginkan selama beberapa jam sebelum disajikan. Beberapa resep berisi pengamatan ketika ada langkah berbeda.
Ingatlah bahwa Anda dapat menambah jumlah air dan buah-buahan tergantung pada ukuran wadah Anda.
1. Air rasa semangka
Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dengan kekuatan diuretik yang tinggi. Ini hanya menawarkan 30 kalori per 100 gram dan merupakan sumber vitamin C, vitamin B dan karoten yang sangat baik. Menjadi kaya likopen, buah ini juga memiliki sifat antioksidan, membantu mencegah berbagai jenis kanker.
Baca juga: Temui air detoks, mendukung penurunan berat badan dan mengurangi pembengkakan tubuh
Bahan
- 5 buah semangka
- 500 ml air
- daun mint secukupnya
2. Air rasa mentimun dan lemon
Mentimun mengandung kalium dan magnesium, mendukung kontraksi otot. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek menyegarkan. Lemon, pada gilirannya, meningkatkan pencernaan, memiliki aksi diuretik dan kaya akan vitamin C. Gabungan, bahan-bahan ini sangat ideal untuk mengeluarkan kue pada hari-hari yang panas.
Bahan
- 5 iris mentimun kupas
- 3 irisan kulit lemon
- daun mint secukupnya
- 500 ml air
3. Air Rasa Jeruk, Jahe dan Kayu Manis
Kaya akan vitamin C, jeruk memiliki kekuatan antioksidan dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jahe dan kayu manis, pada gilirannya, adalah bahan termogenik yang membantu mempercepat metabolisme.
Bahan
- 4 irisan jeruk di shell
- 3 iris jahe segar
- 3 buah batang kayu manis
- 10 daun mint
- 1 liter air
4. Air rasa nanas, mint, dan kapulaga
Sementara nanas dan mint memiliki efek menyegarkan dan diuretik, kapulaga memiliki sifat pencernaan. Dengan demikian, air rasa ini sangat baik untuk membantu tubuh setelah makan lebih banyak.
Bahan
- ½ nanas mutiara yang dipotong dadu
- 10 daun mint
- 3 kapulaga utuh
- 1 liter air
5. Air rasa peach, blackberry, dan lemon
Peach kaya akan vitamin A dan C, yang berkontribusi pada kecantikan dan pemulihan lesi kulit. Blackberry, pada gilirannya, adalah sumber resveratrol yang sangat baik, yang membantu mengatur tekanan darah, dan juga kaya akan antioksidan.
Satu detail dalam resep ini adalah Anda harus menghancurkan daun mint dengan air sebelum menambahkan bahan lainnya.
Bahan
- 1 cangkir teh blackberry
- 2 buah peach medium parut tanpa cangkang
- 1 iris lemon Tahiti
- 20 daun mint
- 1 liter air
6. Air rasa mentimun dan lada jalapeno
Lada Jalapeño kaya akan vitamin C, yang bertindak sebagai antioksidan bagi tubuh. Selain itu, mengandung capsinoid, zat yang berhubungan dengan metabolisme yang dipercepat dan pembakaran lemak, berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Baca juga: Jus Detox: 20 Resep Terbaik untuk Makan Sehat
Bahan
- 4 irisan mentimun
- 2 iris dan paprika jalapeño tanpa biji
- 1 liter air
7. Air Rasa Stroberi dan Basil
Stroberi kaya akan vitamin C, sehingga membantu memperkuat pertahanan tubuh, meningkatkan penyembuhan dan melawan penuaan. Properti ini ditingkatkan oleh kemangi, yang mengandung zat antioksidan. Selain itu, ramuan ini memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri.
Bahan
- 6 buah stroberi dipotong setengah memanjang
- 10 daun kemangi segar
- 1 liter air
8. Goji berry, semangka dan air rasa jeruk
Goji berry adalah buah yang terkenal karena mempercepat metabolisme dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Selain itu, kaya akan vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan karoten, yang berkontribusi pada penglihatan dan melindungi kulit dari efek berbahaya dari radiasi matahari.
Detail berbeda dalam resep ini: Kubus semangka harus dibekukan dan ditambahkan ke minuman hanya pada saat disajikan.
Bahan
- 1 sdm goji berry
- kulit setengah dari kulit jeruk
- 1 liter air
- 1 cangkir kubus semangka beku (tempat untuk disajikan)
9. Air Rasa Ceri dan Lemon
Selain cantik dalam botol air, ceri menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Mereka mengandung antioksidan yang bekerja pada neuron dan memiliki efek menenangkan, menghindari sakit kepala, dan juga merupakan sumber alami melatonin, hormon tidur, membantu kita tidur lebih baik.
Bersamaan dengan lemon, ceri kaya akan vitamin C, yang membantu memerangi aksi radikal bebas, mencegah penuaan dan berbagai jenis kanker.
Baca juga: Es krim detoksifikasi: pelajari cara membuat adonan es krim dengan jus hijau
Bahan
- 10 buah ceri utuh
- 5 irisan kulit lemon
- 1 liter air
10. Air rasa lemon dan rosemary
Rosemary adalah ramuan aromatik yang banyak digunakan sebagai rempah-rempah, tetapi memberikan manfaat seperti pereda nyeri otot, peningkatan memori, stimulasi sirkulasi darah dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Seperti lemon, ia juga memiliki efek diuretik.
Bahan
- ½ irisan lemon
- ½ Irisan kulit lemon diiris
- 1 setangkai rosemary
- 1 liter air yang disaring
Dalam resep herbal seperti rosemary, basil dan mint, Anda dapat menggunakan alu untuk menghancurkan beberapa selebaran sebelum menambahkannya ke minuman, menambahkan lebih banyak rasa ke dalam air rasa Anda.
Mau Diet Gak Usah Mahal | Manfaat Infused Water (April 2024)
- Makanan
- 1,230
