Retensi cairan: cara mengidentifikasi dan kapan harus mencari perhatian medis

Beranda> iStock

Kaki bengkak pada akhir hari, dengan tanda kaus kaki atau sepatu di kulit. Tidak jarang orang mengalami gejala karakteristik retensi cairan ini. Namun, apa yang banyak orang tidak tahu adalah apa penyebabnya, atau bahwa retensi mungkin terkait dengan masalah kesehatan yang lebih serius seperti hipotiroidisme, gagal jantung, pengaruh ginjal dan masalah peredaran darah.

Cari tahu di bawah ini persis apa itu retensi cairan, dalam situasi apa itu muncul, apa tanda-tandanya, dan kapan Anda perlu mencari perhatian medis.


Indeks Konten:

  • Apa itu retensi cairan?
  • Bagaimana cara mengidentifikasi
  • Bagaimana menghilangkan pembengkakan
  • Kapan harus ke dokter

Apa itu retensi cairan?

Larissa Garcia Gomes, direktur Perkumpulan Endokrinologi dan Metabolisme Regional Brasil, Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, menjelaskan bahwa retensi cairan meningkatkan reabsorpsi air dan garam oleh ginjal, yang menyebabkan peningkatan volume darah. beredar, yang bisa bocor ke jaringan tubuh yang menyebabkan pembengkakan. Ada beberapa penyebab: dari pola makan yang buruk hingga gagal jantung atau masalah peredaran darah.

Retensi cairan dalam kehamilan juga merupakan keluhan umum. Estradiol, hormon yang sangat meningkat selama kehamilan, menyebabkan perubahan hormon adaptif yang berujung pada peningkatan retensi garam dan air. Dari sudut pandang fisiologis, peningkatan volume darah yang bersirkulasi ini penting untuk menyehatkan plasenta dan janin, tetapi dapat memberikan gejala pembengkakan, jelas Larissa.


Baca juga: 6 makanan yang menggembungkan perut Anda dan Anda bahkan tidak menyadarinya

Retensi cairan postpartum mungkin masih terjadi. • Selama kehamilan, wanita tersebut meningkatkan volume darah yang bersirkulasi dan volume ini mungkin hilang secara bertahap dan bervariasi pada periode postpartum. Retensi cairan postpartum lebih sering terjadi pada pasien yang menjalani persalinan sesar, di mana saline diberikan. Itu karena serum memiliki konsentrasi natrium yang dapat meningkatkan retensi cairan, tetapi apakah retensi ini sementara ?, jelaskan ahli endokrin.

Larissa menunjukkan bahwa retensi cairan kontrasepsi oral (OAC) lebih umum pada formulasi yang lebih lama yang memiliki etinil estradiol dosis tinggi, estrogen sintetik yang terdapat pada sebagian besar preparat. "Dosis rendah saat ini dari etinil estradiol atau estradiol, dan penggunaan progesteron dengan fitur yang mencegah retensi cairan, telah sangat mengurangi temuan ini dalam praktik klinis," jelasnya.


Retensi cairan dengan obat juga dapat terjadi dan sangat tergantung pada obat yang Anda gunakan. Namun secara keseluruhan, mekanisme pamungkas adalah peningkatan retensi cairan oleh ginjal. Obat utama yang terkait dengan retensi adalah obat antihipertensi (amlodipine), glukokortikoid (turunan kortisol), estrogen.

Bagaimana cara mengidentifikasi retensi cairan?

Beberapa tanda sangat karakteristik retensi cairan dalam tubuh:

  • Adanya edema atau pembengkakan jaringan di bawah kulit, terutama di lengan dan kaki;
  • Kaus kaki dan / atau tanda sepatu pada kulit terutama pada akhir hari;
  • Meremas area yang diduga edema membentuk depresi;
  • Kulit tipis dan mengkilap di daerah yang bengkak / bengkak;
  • Terus-menerus mengencangkan daerah pergelangan kaki bagian bawah menunjukkan "tenggelam" butuh waktu untuk kembali normal (edema);
  • Kelopak mata bengkak dan / atau wajah;
  • Pertambahan berat badan tidak berhubungan dengan peningkatan asupan kalori dan / atau berkurangnya aktivitas fisik.

Dalam beberapa kasus, pembengkakan juga bisa disertai perasaan sesak napas atau kelelahan.

Baca juga: Cara melawan selulit dan lemak lokal dengan pemodelan pijatan

Bagaimana cara menghilangkan pembengkakan akibat retensi cairan?

Larissa menunjukkan bahwa penting untuk mengidentifikasi penyebab pembengkakan untuk menangani setiap kasus dengan benar. Tetapi beberapa tips umum adalah:

1. Angkat tungkai bawah

Pemandu Larissa mengangkat tungkai bawah pada siang hari untuk meningkatkan kembali darah. Ini akan membantu mencegah retensi cairan di kaki. Lakukan ini saat istirahat singkat di tempat kerja, jika mungkin, atau pada akhir hari ketika Anda tiba di rumah.

2. Hindari makanan olahan

Ahli endokrin menunjukkan bahwa jika retensi bersifat kasar, penting untuk mengurangi makanan yang kaya sodium. Dan itu berarti mengurangi terutama konsumsi makanan olahan, seperti kerupuk dan soda, makanan kaleng, sosis, kecap, makanan siap pakai, antara lain.

3. Kurangi Garam

Mengurangi garam yang digunakan dalam persiapan makanan juga dapat membantu mencegah retensi cairan dalam tubuh. Tips yang baik untuk ini adalah: gunakan bumbu yang lebih alami, selalu memiliki ukuran garam spesifik dalam persiapan makanan untuk menghindari garam yang terkenal? dan jangan menambahkan garam ke piring yang sudah membawa keju, zaitun (bahan yang biasanya sudah asin).

Baca juga: teh detoks: ketahui fungsinya dan ketahui cara menyiapkannya

4. Taruhan pada drainase limfatik

Larissa menunjukkan bahwa melakukan drainase limfatik membantu mengurangi edema tungkai. Ini bekerja gerakan spesifik dan halus yang merangsang sistem limfatik untuk bekerja lebih cepat, sehingga memindahkan cairan melalui tubuh lebih efektif.

5. Konsumsi air

Selalu berikan preferensi pada air untuk terhidrasi. Jika Anda biasanya tidak meminumnya sepanjang hari, biasakan memiliki botol kecil di samping Anda. Ini berlaku untuk meja, ketika Anda berada di rumah dan bahkan di dalam mobil.

6. Berlatih aktivitas fisik

Hindari aktivitas fisik dengan berlatih aktivitas fisik secara teratur. Pilih aktivitas fisik yang memberi Anda kesenangan, karena ini adalah kunci untuk tetap termotivasi dengan latihan. Bisakah itu berjalan, berlari, menari, binaraga? Yang penting adalah melihat aktivitas itu sebagai sesuatu yang menyenangkan, yang memberi Anda lebih banyak kesehatan dan kesejahteraan.

7. Miliki diet yang sehat.

Selain menghindari produk olahan dan tertanam, penting untuk secara teratur mengkonsumsi sereal utuh (yang merupakan sumber serat), buah-buahan (terutama semangka dan nanas), sayuran (arugula, mentimun, selada, zucchini, chayote).

8. Taruhan teh

Meskipun air tidak boleh diganti, teh juga dapat disatukan ketika menghindari retensi cairan karena sebagian besar memiliki efek diuretik. Saran bagus adalah kembang sepatu, ekor kuda dan teh hijau. Tetapi ingat bahwa teh harus dikonsumsi tanpa pemanis. Jika tidak, mereka dapat menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan meningkatkan retensi.

Langkah-langkah ini sederhana dan penting, tetapi tidak boleh menghambat pencarian dokter ketika tanda-tanda retensi cairan persisten.

Kapan harus ke dokter untuk menangani retensi cairan?

Menurut ahli, retensi cairan dapat menjadi tanda klinis dari beberapa penyakit yang mendasarinya, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, sirosis hati, insufisiensi vena, atau malnutrisi protein. Ini memperkuat pentingnya menjadi waspada dan tidak ragu-ragu untuk mencari bantuan medis ketika Anda melihat satu atau lebih dari tanda-tanda ini:

  • Edema onset terbaru: Anda tidak pernah memiliki masalah tetapi sekarang pembengkakan / edema sudah umum.
  • Edema persisten: ketika pembengkakan berulang, kaki Anda bengkak banyak atau setiap hari, ke titik di mana sepatu dan kaus kaki Anda kencang di akhir hari.
  • Edema parah: ketika dimungkinkan untuk melihat pembengkakan pada ekstremitas penting, ke titik di mana orang lain berkomentar dengan Anda, misalnya.
  • Wajah bengkak: jika Anda memperhatikan bahwa Anda telah sadar dengan kelopak mata atau wajah bengkak.
  • Bagian tubuh tertentu yang bengkak: ketika hanya satu kaki Anda atau hanya satu lengan, misalnya, bengkak.
  • Kenaikan Berat Badan yang Tidak Terjelaskan: jika Anda memperhatikan bahwa Anda menambah berat badan pada skala tanpa membuat perubahan besar dalam diet dan / atau aktivitas fisik.
  • Kelelahan: ketika, selain bengkak, Anda merasa sangat lelah, sesak napas, di antara gangguan lainnya.

Dalam banyak kasus, retensi cairan dihindari dengan langkah-langkah sederhana seperti mengurangi yang industri. Namun, di negara lain, perlu penyelidikan yang lebih menyeluruh.

Namun, karena retensi cairan dapat dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan serius, jika Anda melihat tanda-tanda kembung terkait atau tidak dengan gejala lain, jangan ragu untuk mengunjungi dokter tepercaya Anda.

Cara Kerja Youtube - Rahasia Membuat Channel Youtube Pemula (Januari 2021)


  • Pencegahan dan Perawatan
  • 1,230