Makanan untuk menutrisi rambut Anda

Selain perawatan dan perawatan rambut setiap hari, Anda juga perlu berinvestasi dengan cara lain untuk menutrisi rambut Anda.

Perawatan rambut melampaui salon kecantikan. Bahkan, mereka mulai di meja. Konsumsi makanan kaya nutrisi yang sehat sangat penting untuk menjaga agar benang selalu indah dan sehat. Tidak ada gunanya melakukan semua jenis perawatan rambut untuk memulihkan kerusakan rambut tanpa mengikuti diet yang sehat dan seimbang.

Apa yang harus dimakan untuk memiliki rambut yang indah

Tip pertama untuk memiliki rambut bergizi baik adalah minum banyak air, delapan hingga sepuluh gelas sehari. Dalam menu, sertakan makanan yang membantu mengisi kembali vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan makanan kedelai.

Beberapa makanan tidak bisa melewatkan menu mereka yang ingin menjaga rambut tetap iri. Mentimun, misalnya, kaya akan sulfur dan silikon, merangsang pertumbuhan rambut, sementara wortel memiliki sifat memperkuat rambut dan cuka sari apel berperan melawan kerontokan rambut.

Mineral sangat penting dalam makanan untuk menutrisi rambut dapat ditemukan di banyak sumber. Masing-masing memiliki fungsi yang berbeda, tetapi semuanya penting untuk rambut sehat. Magnesium sangat penting untuk pembentukan protein yang membentuk untaian, seperti keratin. Mereka dapat ditemukan dalam belimbing, melon, nanas, kenari dan makanan laut.

Kekurangan kalsium membuat rambut lebih rapuh dan tipis, sehingga konsumsi susu dan turunannya, sarden dan salmon sangat penting. Konsumsi natrium mengontrol kadar air dalam untaian, sehingga lebih bersinar. Ini dapat ditemukan di tomat, tahu dan seledri. Kalium menjaga fleksibilitas dan hidrasi dan hadir dalam makanan seperti daging tanpa lemak, almond, anggur dan biji bunga matahari. Seng bertanggung jawab untuk memberi kekuatan pada kabel. Ini hadir dalam telur, jamur, daging, dan gandum.

Hindari makanan buatan seperti makanan kaleng dan olahan, makanan dengan banyak warna dan kurangi jumlah teh, kopi, dan minuman beralkohol.

Jangan melewatkan makanan utama dan membuat makanan kecil? sepanjang hari. Idealnya, selalu makan pada waktu yang sama dan setiap tiga jam.

Rekomendasi makanan untuk masalah rambut (Maret 2024)