Makanan yang baik untuk kulit

Bertentangan dengan kepercayaan populer, frasa terkenal dan tradisional? Apakah Anda makan? Itu adalah kebenaran sejati. Ini karena kesehatan tubuh dan kulit Anda secara fundamental tergantung pada makanan yang Anda makan setiap hari.

Karena itu, Anda perlu menggandakan perhatian dan kepedulian Anda dan memastikan Anda benar-benar menjaga diri sendiri. Le Baragosse membawa beberapa opsi untuk makanan yang baik untuk kulit. Lihat itu.


Protein yang disebut kolagen dan elastin bertanggung jawab untuk mendukung kulit. Untuk ini, konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, tembaga dan kalsium sangat penting. Buah merah, misalnya, adalah pilihan bagus untuk Anda sertakan dalam menu Anda, karena mereka kaya akan vitamin C.

Menurut dokter kulit Ligia Kogos, daun hijau mengandung obat antikanker alami. "Kubis, brokoli, arugula, bayam dan almeirão, misalnya, lebih menyukai subur dan normalisasi kulit, pengaturan iritasi dan dermatitis", komentar.

Makanan kaya zat besi, selain mencegah anemia, membuat rambut dan kuku Anda lebih kuat. "Kacang, lentil, daging merah, seperti hati, harus dimakan dalam kombinasi dengan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, acerola, dan kacang mede, misalnya," jelas dokter kulit.


Bagi mereka yang memiliki banyak jerawat, ahli gizi juga menyarankan konsumsi pepaya, wortel, paprika, labu, karena mereka ideal untuk mengatur iritasi kronis. "Bagi mereka yang memiliki kulit sangat kasar, komedo dan kecenderungan berjerawat, vitamin A direkomendasikan," komentar Ligia.

Selain menawarkan sentuhan yang lebih istimewa pada hidangan, minyak zaitun extra virgin memiliki kekuatan antioksidan. "Minyak zaitun mengurangi kekeringan pada kulit, meningkatkan penyembuhan dan membantu peradangan," kata Ligia.

Di musim panas, makan tomat dan semangka membantu mencegah cokelat. "Wortel juga menjaga kulit tan, serta memiliki vitamin A dan E," kata dokter kulit.


Buah-buahan dengan vitamin C, seperti jeruk, lemon, mandarin, dan acerola, meningkatkan kekebalan tubuh manusia. "Mereka yang mengonsumsi makanan ini kurang rentan terhadap memar dan memar," komentar Ligia.

Stretch mark dan selulit yang tidak diinginkan dapat dicegah dengan olahraga, tetapi konsumsi kolagen mendukung kekencangan kulit. "Kolagen hadir dalam mocotó, gelatin, dan melawan selulit dan tubuh yang kendur," kata Ligia.

Hal ini perlu dihindari

Menurut Ligia Kogos, disarankan untuk tidak mengkonsumsi jenis makanan tertentu untuk memastikan kulit sempurna. Mereka adalah: terlalu banyak garam, alkohol, gorengan dan makanan kaleng. "Karbohidrat berlebihan juga harus dihindari karena mereka berkontribusi pada selulit, lemak lokal, dan kendur," katanya.

7 Makanan Untuk Kulit Sehat dan Awet Muda | Best Food For Healthy Skin (Maret 2024)


  • Kulit
  • 1,230