A diet gluten Ini adalah tip yang bagus untuk mereka yang kelebihan berat badan dan tidak tahu harus berbuat apa lagi untuk menurunkan berat badan. Menghapus gluten dari menu dan mendidik kembali makanan bisa menjadi bantuan luar biasa dalam menghilangkan 1 hingga 2 kg per bulan dan merupakan pilihan yang sehat.
Apa itu gluten?
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam sereal seperti gandum, gandum hitam, gandum, gandum dan gandum. Ketika ditambahkan ke resep, ada baiknya mengikat dan membuat roti dan adonan manis.
Tetapi dalam tubuh kita protein ini tidak bekerja dengan baik. Itu karena gluten? Tongkat? di dinding usus bahkan dapat menyebabkan masalah dalam fungsi proses pencernaan Anda. Selain itu, gluten dapat memperburuk gejala PMS yang parah, menyebabkan alergi dan lesi kulit.
Ada orang-orang dengan intoleransi gluten, itu disebut penyakit celiac. Penderita masalah tidak bisa memakannya sama sekali, karena gluten menyebabkan kerusakan pada usus, mencegah proses pencernaan berjalan secara normal.
Diet Gluten Langkah-demi-Langkah
Diet gluten terdiri dari menghilangkan konsumsi protein, yang ada dalam sereal seperti gandum, gandum hitam, gandum dan gandum dan menggantikannya dengan makanan bebas gluten seperti pati, kentang, nasi, jagung, tepung jagung dan singkong.
Namun, berhati-hatilah karena menghilangkan gluten mengarah pada penghapusan banyak makanan kaya karbohidrat dan jika tidak ada substitusi dalam diet seimbang, ini dapat menyebabkan kurangnya energi, kelemahan, sakit kepala, hilangnya massa otot. dan bahkan kekurangan gizi.
Berikut cara membuat diet gluten langkah demi langkah dengan saran menu:
Sarapan *
? 1 potong roti bebas gluten dengan 1 col. sup ricotta + 1 buah pir
? 1 iris roti bebas gluten dengan diet jelly + 1 iris keju minas + 1 iris tipis melon
? 6 stroberi + 1 potong roti bebas gluten dengan sedikit mentega dan 2 iris ham tipis
Snack Pagi dan Sore **
? 1 buah pir
? 1 botol yogurt bebas gluten
? 1 potong roti bebas gluten dengan 1 col. sup ricotta
Makan siang dan makan malam ***
? 3 cols. (sup) nasi merah + 1 kulit kacang + 1 dadar 2 putih telur atau 1 steak sedang + selada air secukupnya
? 3 cols. (sup) nasi merah dengan bayam + 1 steak sedang + terong direbus secukupnya
? 3 cols. nasi brokoli (sup) + 1 kulit kacang + 1 daging sapi + tomat
Komentar
* Pilih salah satu opsi + 1 cangkir teh hijau atau teh putih atau kopi atau latte.
** Pilih salah satu opsi.
*** Pilih salah satu opsi + 1 pelat daun hijau gelap dengan semua opsi. Opsional: tomat, palem, mentimun, kecambah.
Foodie Friday: Apa itu gluten? Makan gluten free sehat ga? (Maret 2024)
- Makanan, diet
- 1,230
