Bagaimana Meditasi Dapat Membantu Karir Anda

Semakin tertarik untuk meningkatkan kualitas hidup para profesional, perusahaan menawarkan sumber daya dan kegiatan yang mempromosikan kesejahteraan dan meningkatkan produktivitas. Sementara beberapa perusahaan menawarkan karyawan mereka makanan yang lebih sehat dan berinvestasi dalam latihan peregangan, misalnya, yang lain menyediakan ruang dan waktu bagi orang untuk beristirahat dari pekerjaan untuk bermeditasi.

Praktek ini telah menjadi hal biasa di tempat kerja, terutama di mana ada profesional yang melakukan fungsi stres dan stres emosional yang tinggi. Teknik oriental ini memberi orang kemampuan untuk menjernihkan pikiran dan meredakan ketegangan di otak dan tubuh. Bermeditasi membantu mengurangi stres, mengurangi konflik internal, dan meningkatkan keterampilan evaluasi diri.

Meditasi juga mengajarkan Anda untuk mengendalikan emosi Anda dalam situasi yang buruk. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk melihat fakta dengan jelas dan membuat keputusan yang logis dan lebih masuk akal daripada bertindak tanpa berpikir.

Dengan tubuh yang rileks dan kepala yang berpikir tentang hal-hal di luar kehidupan kerja, Anda dapat memiliki kekuatan fokus yang lebih besar dan memperhatikan apa yang benar-benar penting.

Pertanyaan penting lainnya tentang bagaimana meditasi dapat membantu karir Anda adalah bahwa jenis kegiatan ini menciptakan lingkungan yang kondusif untuk refleksi dan kesadaran diri. Setelah sesi meditasi, orang menjadi lebih fokus pada tugas, memiliki lebih banyak keinginan dan antusiasme untuk melakukan pekerjaan mereka.

Menghabiskan beberapa menit sehari untuk merefleksikan nilai-nilai Anda sendiri mendorong orang untuk mencari tahu apakah mereka senang dengan apa yang mereka lakukan.

Jika tidak, ini adalah kesempatan yang baik untuk memikirkan kembali sikap, menciptakan strategi dan perilaku baru untuk meningkatkan kinerja. Baik untuk karyawan, baik untuk perusahaan, yang mendapat keuntungan dari peningkatan produktivitas.

Cara bermeditasi di tempat kerja

Idealnya, meditasi di tempat kerja harus dilakukan di tempat yang tenang dan nyaman dengan pencahayaan rendah dan suara sekitar. Tetapi jika bisnis Anda belum menawarkan aktivitas dan lokasi spesifik, jangan buang waktu Anda dan mulai berlatih sendiri.

Meditasi dapat dilakukan di mana saja: di meja, di mobil, di kotak, di mana saja Anda bisa menutup mata dan melarikan diri dari gangguan luar. Matikan komputer, telepon, dan apa pun yang mungkin menghalangi jalan Anda.

Kemudian tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Rasakan gerakan menghirup dan menghembuskan napas. Jernihkan pikiran Anda. Mungkin terlihat rumit untuk melakukannya, tetapi seiring waktu dan pelatihan setiap hari, Anda akan menemukan bahwa kesenangan bermeditasi di tempat kerja bisa sangat membantu meningkatkan kehidupan kerja Anda.

Energi Jelek (April 2024)