Kesibukan sehari-hari akhirnya memberi orang semakin banyak waktu untuk meninggalkan rumah untuk pergi ke gym atau taman untuk kegiatan fisik. Jika Anda menderita ini dan harus melakukan latihan di rumah, atau bahkan lebih suka berlatih di rumah, ikuti tips kami untuk memanfaatkan momen ini sebaik-baiknya.
Mintalah saran dari seorang profesional
Langkah pertama yang harus diambil sebelum memulai latihan rutin di rumah adalah mencari nasihat dari seorang profesional. Pendidik fisik akan dapat membimbing Anda melalui latihan dan mengatur seri ideal untuk Anda. Jelaskan kegiatan yang Anda nikmati dan temukan menyenangkan bagi profesional untuk melihat apakah Anda dapat memasukkannya dalam seri Anda. Selain itu, disarankan untuk mengadakan pertemuan bulanan dengan pendidik fisik untuk membuat perubahan yang diperlukan di kelas dan untuk mengevaluasi kemajuan mereka.
Ambil penilaian fisik dan catat kemajuan Anda.
Sebelum memulai kegiatan dan setiap enam bulan disarankan untuk melakukan evaluasi fisik untuk memeriksa keadaan Anda saat ini dan memantau kemajuan Anda dalam latihan. Jadwalkan kencan dengan pendidik fisik yang menyertainya dan lakukan penilaian sebelumnya mulai berolahraga di rumah.
Penilaian fisik sangat penting dan hasilnya dapat memotivasi Anda untuk terus berolahraga.
Atur waktu untuk melakukan latihan
Agar Anda tidak keluar jalur dan berkecil hati untuk melakukan latihan, penting untuk memiliki waktu dan hari yang tetap untuk latihan. Dengan cara ini Anda memaksakan diri Anda untuk lebih disiplin dan tidak meninggalkan latihan. Dan tidak ada yang dihapuskan? Berolahraga pada hari-hari malas. Bahkan jika Anda tidak berkomitmen pada gym atau pelatih pribadi, komitmen yang Anda miliki adalah untuk diri sendiri dan harus dihormati.
Investasikan dalam peralatan
Untuk membuat Anda merasa lebih termotivasi untuk melakukan latihan di rumah, Anda dapat, dengan sedikit investasi, membeli beberapa peralatan dasar untuk latihan Anda. Barang-barang seperti tikar olahraga, bola pilates, ikat pinggang elastis, dan gelang kaki tertimbang sudah menambah perlengkapan olahraga yang bagus di rumah.
Santai setelah latihan
Faktor lain yang memotivasi untuk latihan fisik adalah relaksasi atau pijat diri setelah latihan. Jadi, setiap kali Anda mulai berolahraga, Anda akan tahu bahwa pada akhirnya sesuatu yang enak dan santai datang dan Anda akan merasa lebih bersemangat untuk melanjutkan.
Jangan melakukan latihan lapar
Sebelum berolahraga, Anda harus makan agar tidak kelaparan saat latihan. Setidaknya makan sesuatu yang ringan seperti buah atau salad, tetapi tunggu sebentar sebelum memulai seri latihan? Karena olahraga saat pencernaan terjadi tidak dianjurkan.
Panggil teman untuk bergabung dengan Anda
Cara lain untuk tetap aktif latihan di rumah adalah memanggil teman untuk melakukan juga. Mengingat bahwa ia juga harus mengikuti kiat yang sama dan ditemani oleh seorang profesional pendidikan jasmani. Anda dapat bervariasi dengan melakukan aktivitas setiap hari pada satu hari sehingga Anda akan merasa lebih terdorong.
Ikuti tips dan nikmati waktu latihan Anda di rumah. Dan ingat: pertahankan komitmen yang Anda buat untuk diri sendiri dan jangan tinggalkan latihan fisik.
VLOG FITNESS#13 Tips gerakan latihan dirumah & Workout bareng Syafrizaldy (April 2024)
- Kebugaran
- 1,230
