Cara membuat hari Anda melunasi lebih banyak

Jika Anda selalu berpikir bahwa 24 jam tidak cukup untuk menangani semua yang perlu Anda lakukan, mungkin masalahnya adalah bagaimana Anda menangani waktu Anda. Untuk memiliki kehidupan yang lebih sehat, untuk menghindari perasaan kelelahan dan kemalasan yang berlebihan yang disebabkan oleh kesibukan sehari-hari, perlu diatur.

Dengan mengikuti rutinitas yang ketat, dengan waktu yang tepat untuk setiap tugas, tubuh Anda cenderung untuk selalu merespons tepat waktu, dan Anda masih bisa mendapatkan segalanya secara berurutan. Cari tahu sekarang cara membuat hari Anda menghasilkan lebih banyak dengan tips yang akan membuat Anda menikmati setiap menitnya. Kemudian, cukup praktikkan semuanya.


Atur jam alarm

Tidur larut itu baik, bangun kapan pun Anda mau, bahkan lebih baik. Tetapi untuk memaksimalkan hari dan memenuhi kewajiban Anda, Anda perlu menjadwalkan tidur Anda.

Menjengkelkan seperti dering jam alarm, selalu layak diaktifkan, karena Anda tidak mengambil risiko kehilangan waktu setiap hari.

Mempertahankan waktu yang sama untuk bangun pada saat yang sama juga baik untuk kesehatan Anda karena mencegah kelelahan sepanjang hari dan mengurangi risiko penyakit yang muncul ketika tubuh Anda melemah.


Selamat menikmati pagi hari

Makan makanan pertama hari itu sangat penting untuk menyediakan lebih banyak energi sehingga tubuh dapat melakukan kegiatan dengan sangat sukarela. Menu sarapan harus kaya sereal, mineral, vitamin, protein, dan karbohidrat.

Pada pagi hari, kemampuan kognitif meningkat, jadi nikmati ketenangan pikiran Anda segera setelah tidur nyenyak untuk fokus pada tugas-tugas seperti membaca buku, mengikuti studi, merancang proyek, dan banyak lagi. .

Makanan sehat

Mengikuti waktu dengan benar sangat penting, terutama pada waktu makan. Untuk menghindari makan berlebihan yang menambah berat badan, yang terbaik adalah makan enam kali sehari dan setiap tiga jam.


Ini mengkonsumsi lebih banyak energi pada saat pencernaan, yang membantu membakar lemak dan menjaga tubuh tetap bugar. Jadi rencanakan untuk makan siang tepat waktu setiap hari dan cobalah mengikuti waktu yang sama pada sore hari untuk membuat sedikit mulut. sepanjang hari.

Tidur siang

Merasa mengantuk setelah makan siang, lebih tepatnya sekitar jam 2 siang, adalah normal. Ketidakpastian dan kemalasan yang berakhir dengan mengambil sisa hari terjadi sebagai akibat dari proses pencernaan. Tetapi untuk menghindari kantuk, Anda perlu melakukan diet yang sehat dan seimbang saat makan siang agar tidak terlalu banyak menimbang perut Anda.

Jika memungkinkan, istirahatlah 15-20 menit untuk tidur siang. Kelihatannya kecil, tapi ini cukup waktu untuk menenangkan pikiran dan meredakan kelelahan Anda dengan memberi Anda lebih banyak waktu untuk menghadapi sisa sore itu.

Bergerak

Setelah menghadapi sisa hari dan melakukan aktivitas Anda, jangan pulang dan lari ke sofa dan menonton TV. Bergerak dan lakukan yang terbaik untuk tubuh dan kesehatan Anda. Berlatih aktivitas fisik seperti jalan kaki sederhana atau bahkan kegiatan olahraga di sore hari adalah waktu terbaik, karena otot-otot sudah bergerak dan pernapasan konstan yang konstan, yang memfasilitasi keinginan untuk melakukan kegiatan yang menggerakkan tubuh.

Saatnya makan malam

Sudah waktunya untuk makan utama terakhir hari sebelum tidur. Bahkan saat melakukan aktivitas fisik, perlu makan berikutnya. Menu makan malam harus memiliki makanan yang lebih ringan dan bebas lemak sehingga perut tidak menjadi terlalu berat sebelum tidur. Cobalah makan camilan sehat, salad, sup, dan daging panggang, tetapi jangan berlebihan. Juga hindari minum minuman yang mengandung kafein karena dapat menunda tidur Anda.

Mimpi indah

Setelah sehari penuh aktivitas dan olahraga, saatnya beristirahat untuk menghadapi rutinitas lagi dan lebih baik tanpa kelelahan. Untuk tidur nyenyak, mandi santai, mendengarkan musik yang tenang atau membaca buku dan tidur lebih awal. Tidur delapan jam semalam disarankan untuk mengistirahatkan pikiran dan mencegah kantuk sepanjang hari.

Tidur lebih awal juga baik untuk kesehatan Anda karena membuat kulit Anda terlihat lebih baik dan lebih sehat. Lagipula, wanita mana yang suka terlihat lelah dan memiliki lingkaran hitam di bawah matanya?

Berapa jumlah HUTANG anda - ini solusinya | Arli Kurnia (Februari 2024)


  • Kesejahteraan
  • 1,230