Bagaimana mencapai 70 tahun dengan kesehatan?

73 tahun, 5 bulan dan 24 hari. Ini adalah harapan hidup orang Brasil, menurut penelitian IBGE. Ketika menganalisis data, tidak dapat dihindari untuk bertanya: bagaimana mencapai usia lanjut dengan kesehatan? Dengan rutinitas yang sibuk, wanita kontemporer telah mendapatkan kebiasaan makan yang buruk dan perilaku yang dapat menghalangi jalan menuju usia lanjut.

Dan konsekuensi yang mengkhawatirkan dari perilaku ini adalah penyakit kardiovaskular. Brasil adalah di antara 10 negara dengan kematian tertinggi yang didaftarkan oleh jenis penyakit ini. Dalam jumlah, dimungkinkan untuk menyatakan bahwa enam dari sepuluh wanita meninggal karena serangan jantung, terutama setelah menopause.


"Perokok, obesitas, kurang gerak, wanita yang mengonsiliasi rokok dan kontrasepsi, yang berada dalam kondisi ini, biasanya karena gaya hidup mereka sendiri, pada tingkat dari 0 hingga 10, angka 9 menentukan risiko mereka dalam risiko," jelasnya. ahli jantung José Borges.

Berbicara tentang penyakit kardiovaskular sama dengan membicarakan penyakit jantung dan pembuluh darah tertentu, seperti serangan jantung, angina, aneurisma aorta, dan gagal jantung, misalnya. Masalah-masalah ini dipicu oleh faktor genetik seperti tekanan darah tinggi; untuk kondisi medis seperti diabetes; dan juga, karena a gaya hidup tidak sehat, terutama dari orang yang minum dan merokok.

Karena itu, untuk menjangkau manula yang sehat dan menghindari penyakit kardiovaskular yang menakutkan, perawatan harus dimulai sejak dini. Lihat tips di bawah ini untuk mengambil hidup lebih sehat:

  • Jangan merokok. Kecanduan ini dapat menyebabkan, selain penyakit kardiovaskular, kanker paru-paru, antara lain;
  • Jika Anda mengonsumsi obat resep secara teratur, dapatkan saran dari dokter untuk mengetahui apakah minuman akhir pekan tersedia;
  • Latihan latihan. Pindahkan! Jika Anda tidak terbiasa berolahraga atau berlari, cari nasihat profesional;
  • Lakukan pemeriksaan umum setiap tahun. Penting untuk mengetahui bagaimana kadar kolesterol dilakukan, dll;
  • Punya satu diet sehat untuk mengendalikan berat badan Anda. Orang yang obesitas atau kelebihan berat badan cenderung mengembangkan penyakit kardiovaskular lebih mudah. Untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan, hitung saja Indeks Massa Tubuh? BMI Tagihannya sederhana: berat dibagi dengan tinggi2 (kuadrat). Orang dewasa dengan BMI 30 dan lebih dianggap obesitas.

Pencegahan dimulai pada masa muda karena, ketika mereka berada di usia tua, wanita mulai menambah berat badan dengan mudah Dan ini juga merupakan faktor penentu dalam mengetahui apa risiko terkena penyakit jantung. Data dari National Diabetes Federation mengindikasikan bahwa wanita dengan lingkar pinggang lebih dari 80cm harus waspada. "Siapa yang peduli dengan kesehatan, bahkan dapat melewati usia 80 tahun dengan kualitas hidup yang baik?"

Ada apa di umur 60 tahun? (September 2021)


  • Pencegahan dan Perawatan
  • 1,230