Banyak dari kita harus menggunakan sepatu hak tinggi selama berbagai momen kehidupan dan masih ada yang harus mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari, termasuk untuk bekerja. Namun ini terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi Ini menyebabkan beberapa ketidaknyamanan bagi tubuh dan akhirnya dapat menyebabkan masalah ortopedi dan pembuluh darah.
Selain itu masalah paling umum yang disebabkan oleh mengenakan sepatu hak tinggi jagung, lepuh di telapak kaki, rasa sakit di jari kaki dan kaki dan cakar terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi Ini juga dapat menyebabkan pemendekan tendon Achilles, varises, bunion, tendonitis, kuku jari kaki yang tumbuh ke dalam dan kerusakan lutut yang serius.
Terlepas dari aspek negatif ini, namun memakai tumit tinggi sedang ? tingginya antara tujuh dan sepuluh sentimeter? Bahkan dapat bermanfaat bagi wanita dengan membantu sirkulasi. Ini karena ia mengurangi tekanan vena dan masih memperkuat otot-otot daerah panggul.
Dengan demikian, dimungkinkan untuk mengenakan sepatu hak tinggi tanpa membahayakan kesehatan Anda dengan mengikuti beberapa lagi tips tentang cara meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh mengenakan sepatu hak tinggi:
Gunakan model yang berbeda
Sepatu persegi dan tumit persegi lebih baik untuk kaki karena lebih nyaman dan stabil. Spesialis ortopedi merekomendasikan penggunaan tumit platform, yang mendistribusikan berat badan lebih merata di atas telapak kaki. Namun penting untuk berhati-hati ketika menggunakan platform untuk tidak memelintir kaki dan menyebabkan cedera pada tendon.
Variasikan ketinggian lompatan
Cobalah beralih di antara tumit Anda untuk memakai ketinggian yang berbeda setiap hari. Jika hari ini Anda menggunakan tumit yang sangat tinggi, kenakan media besok dan seterusnya. Dengan cara ini Anda menjaga otot pada tahap menengah.
Pakailah sepatu hak tinggi hanya jika diperlukan
Lebih memilih untuk membawa sepatu tumit di tas Anda atau meninggalkan sepasang di tempat kerja, dengan cara ini Anda melakukan perjalanan Anda dengan sepatu dan tumit yang lebih nyaman hanya jika diperlukan. Anda dapat melakukan ini juga saat pergi ke pesta dan perlu berjalan jauh atau menaiki tangga. Juga hindari berjalan dengan sepatu hak tinggi di tempat-tempat dengan lantai yang licin atau tidak rata, Anda mungkin mengalami kecelakaan atau berjalan dengan kaki pengkor.
Jaga kakimu
Penting bagi Anda pijat kaki Anda setelah seharian mengenakan sepatu hak tinggi, terutama jika Anda bekerja berdiri atau berdiri berjam-jam di siang hari. Dengan demikian Anda mengaktifkan sirkulasi darah di kaki dan memberikan perasaan rileks.
Lakukan peregangan
Peregangan adalah sekutu yang bagus untuk sepatu hak tinggi. Saat lompatan meninggalkan tendon memendek, peregangan menjadi penting. Peregangan setiap hari menjaga kaki, kaki, dan betis Anda terentang, mencegah kram dan komplikasi seperti masalah lutut.
Salah satu cara untuk meregangkan tubuh adalah dengan meletakkan setengah kaki Anda di tangga, memaksa yang lain turun, dan kemudian membuat gerakan memutar dengan kaki Anda ke kiri dan ke kanan? sekitar 10 menit.
Dengan mengikuti saran-saran ini dan mengenakan sepatu hak tinggi dengan hemat, Anda menjadikan kebiasaan ini kebiasaan yang sehat. Lagi pula, apa gunanya selalu cantik tentang lompatan dan kemudian menderita sakit dan masalah ortopedi? Bersikaplah lembut dengan kaki Anda dan Anda akan menghindari yang lebih besar komplikasi karena memakai sepatu hak tinggi.
Dampak Penggunaan High Heels (April 2024)
- Pencegahan dan Perawatan
- 1,230
